BBGIRLPOWER
2. áttekintés!
Youhouuu, most fejeztem be a BBG 4. hetét!
Egyre jobban érzem magam, remek formában vagyok, eleinte sokkal nehezebben tudok igazán nehéz gyakorlatokat végrehajtani (a burpees könnyűvé vált!)
Elvesztettem a gyomromat, a derekamat, egy kicsit a karomat, a combomat.
Ma délután megyek szerezni magamnak egy új nadrágot.
A súly oldalon apránként lemegyek:
66,3 kg és 23,9 zsírszázalék.
Úgy tűnik, hogy az 5. héttől igazán láthatók a változások, alig várom, hogy meglássam, mi történik!
Első értékelés!
Minden héten át akartam számolni, csakhogy a múlt héten nagyon meglepett a mérlegelés!
Valóban, híztam.
Hízott, de valójában nem kövér, hanem izom volt .
- 67,6 kg és 27,6 zsírszázalék
- 67,9 és 24,4 zsírszázalék
A MÉRLEG ZÖLD IZOMFELVÉTELBEN KIJELZŐDIK!
Igen, de mégis csalódtam!
És akkor rábukkantam erre a fotóra, amelyet nem tehetek meg, de megosztok, mivel segített megérteni, hogy nem szabad stresszesnek lennem.
Jó, ma reggel megint megmérem magam, és jajjj, hát ezúttal lefogytam és ami a legfontosabb: nadrágban úszom hihihihi!
A motiváció valóban megvan, izzadok, izzadok az izomépítő foglalkozásokon, de most olyan dolgokat tehetek, amiket az elején egyáltalán nem tudtam!
- 66,7 kg és 24,9 zsírszázalék (ráadásul tegnap este egyáltalán egy paaaaas ételt fogyasztottam alkohollal és mindennel. !
EGY TIPIKUS NAP
Én, szeretek sportolni közvetlenül reggeli előtt!
Így mennek az ételeim:
BBG foglalkozások reggeli előtt
- frissen facsart gyümölcs/zöldséglé, nem palackozott (imádja, mint a narancs/friss spenót/citrom). De szerencsés, hogy van egy facsaróm!
- 120 ml fölözött tej
- 120 ml szerves zabpehely
- némi tejsavófehérje
- 1 fél evőkanál bio mogyoróvaj (nagyon fontos, olaj nélkül)
- sárgarépa botok
- zöldség vagy világos
- 10 g zsír (olívaolaj vagy margarin vagy avokádó.)
INDULÁS
Ahhoz, hogy követni tudjuk az evolúciót, szükségünk van a bosszantó intézkedésekre.
Tehát ma:
Zsírszint: 27,6
Találkozunk a jövő héten, hogy lássuk az evolúciót!
KI VAGYOK ÉN ?
Üdv mindenkinek!
Olyan vagyok, mint sok nő, aki 15 éves korom óta MINDEN diétát, esetleges ételegyensúlyt hajtott végre.
A gyors veszteség és a visszanyerés között ingadoztam, a jojó effektus, ahogy mondják, egyszer elértem a 80 kilót 1m2-re.
Ma körülbelül 68 kiló vagyok.
Ma másképp kívánok élni, tisztább, egészségesebb életmóddal!
39 éves leszek, és szeretném a negyvenes éveimet jó érzéssel tölteni a testemben és a fejemben.
Nagyra értékelem a Kayla Itsines programjában a sport és a táplálkozás kombinációját, egy napi pihenéssel és egy "ingyenes" étkezéssel hetente, amely lehetővé teszi a meghívásokat vagy az élet örömeit.!
Ezenkívül nem diéta abban az értelemben, hogy jogunk van zöldségekhez és hüvelyesekhez (igen igen, burgonya, lencse is;)) keményítőtartalmú ételekhez (tészta, barna rizs) gyümölcsökhöz, könnyű tejtermékekhez és fehérjéhez.