BCAA
BCAA (elágazó láncú aminosavak) elágazó láncú aminosavak, leucin, izoleucin és valin. A BCAA egyenesen a véráramból hasznos, ahol az izomsejtekbe kerül, és ezért a közvetlen energiaforrás Az elágazó láncú aminosavak a máj előtt metabolizálódnak. A legnagyobb előnye az Képesség elősegíteni a regenerációt a legnehezebb edzések után.
BCAA vannak a legfontosabb anabolikus és antikatabolikus esszenciális aminosavak. ajánlanak fehérjeszintézis az izomnövekedéshez és az izomszövet regenerációja. BCAA vannak nélkülözhetetlen és nélkülözhetetlen, különösen akkor, ha a test kritikus helyzetekben van, például alacsony szénhidráttartalmú étrend és kihívásokkal teli edzések. A diéták csökkentése során javasoljuk, hogy ezt kombinálják olyan zsírégetővel, mint a karnitin.
A BCAA hatásai
- Növelje az izomtömeg minőségét és mennyiségét
- Az erő helyreállítása és a regeneráció gyorsulása
- A katabolikus folyamatok megelőzése
- A vércukorszint szabályozása
- Támogatás az új izomtömeg felépítéséhez
- Az izomtömeg védelme az edzés közbeni sérülésektől
- Az abszolút erő növekedése
- Zsírégetés és a túlsúly csökkentése
A BCAA minden formában kapható, mind porban, mind színben folyékony formában, tablettákban, folyékony kapszulákban és zselatin kapszulákban. A BCAA-k különböző arányban kapható, mint 2: 1: 1 vagy 4: 1: 1, és ez a szám az egyes komponensek arányát jelenti, azaz H. Leucin: Izoleucin: Valin.
BCAA: L-leucin, L-valin és L-izoleucin
A BCAA-k esszenciális elágazó láncú aminosavak, d. H. L-leucin, L-valin és L-izoleucin. Az emberi test nem képes önmagában előállítani őket, és az izomfehérje harmadát teszi ki. Bármilyen fizikai tevékenység mellett, legyen az aerob vagy anaerob testmozgás, a BCAA elvész, ami az aktív izomtömeg pusztulásához vezet.
Leucin
Leucin a 8 esszenciális aminosav egyike, amelyet táplálékkal kell kiegészítenünk. Ez egyike a három elágazó láncú aminosavnak, a BCAA-nak is. A fehérje szerkezetében a leucin az összes mintegy 8% -át teszi ki testünkben, és ez a negyedik leggyakoribb aminosav, amely a vázizmokban található meg. Megtalálható húsban, dióban, babban, hántolatlan rizsben, szójalisztben és teljes kiőrlésű termékekben.
Miért van szükségünk leucinra?
- Támogatja az izomrostok fejlődését és védelmét
- azonnali energiaforrás
- fenntartja az izmokban tárolt glikogént
- segít fenntartani a vércukorszint stabil állapotát
- segít fenntartani a test nitrogén egyensúlyát és megvédi az izmokat a lebontástól
- támogatja a szomatropin növekedési hormon termelését, amely hozzájárulhat az egészségesebb ízületekhez, a testzsírvesztéshez és a megnövekedett erőhatáshoz.
Valine
A valin egy aminosav, amely a BCAA része. Az izomszövet azonnali energiaforrása. Serkenti az izomanyagcserét és a A szövet regenerálása. Fenntartja a nitrogénes anyagok egyensúlyát a szervezetben. A valin megtalálható húsban, gombában, földimogyoróban, tejtermékekben, szemekben és szójafehérjében. Segít a máj- és epehólyag-betegségek kezelésében.
Izoleucin
Az izoleucin egy esszenciális aminosav, amely együtt működik a valinnal és a leucinnal növeli a sportolók kitartását és elősegíti az izmok energiaellátását. Az izoleucin a hemoglobin képződéséhez, a vércukorszint és az energiaellátás stabilizálásához és szabályozásához szükséges. Megtalálható húsban, tojásban, halban, diófélékben, hüvelyesekben és szójatermékekben.
BCAA adagolás
Leggyakrabban arról számoltak be, hogy a BCAA adagja 5 g edzés előtt és 5 g után ajánlott, függetlenül attól, hogy erő- vagy állóképesség-edzésről van szó.