Beauty News (Un) egészséges csemegék
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igen, igen, ha bikini formába akarod hozni a tested, akkor ennek megfelelően kell enned. Egyél tehát kevés szénhidrátot, de sok gyümölcsöt és zöldséget, és következetesen kerüld az olyan finomságokat, mint a csokoládé és a pizza. Igazából?
Nem feltétlenül, mondják a táplálkozási szakemberek. Mert gyakran nem maga az étel bénítja meg az anyagcserét és feltölti a zsírsejteket. Inkább a kíséret vagy a felkészülés módja. Tudta, hogyan! Ha e nyolc ételről és csemegéről van szó, egészségtelenségükről híresek:
1. Burgonya
Értékes C- és B6-vitamint biztosítanak, és - hámozatlanul elkészítve - magas rosttartalmú jóllakottságot jelentenek. Kerülje a sütést vagy a sütést! Ehelyett enyhén sós vízben forraljuk fel, vagy sütőben sütjük, és egy kis olívaolajjal, sült fokhagymával, gyógynövényekkel vagy egy kanál krémmelével fogyaszthatjuk.
2. Vaj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nos, a vaj magas zsírtartalmú, ezt nem lehet tagadni. Száz gramm vajban 720 kalória van - akárcsak a margarinban! Amint a jelenlegi tanulmányok azt mutatják, a vajból és az értékes repceolajból készült új kombinált termékek egészséges alternatívája a klasszikusnak, köszönhetően magas omega-3 zsírsavtartalmuknak. Az ideálisak az alacsony zsírtartalmú termékek (pl. Sovány tej alapú) és a növényi összetevők magas aránya.
3. Cukor
Nagy hiba az édes ízt és a „kalóriabombákat” azonosítani. Van édesszájú? Édesítse teaját, joghurtját, müzlijét vagy természetes kvarkját kevés mézzel, és használja a fruktóz ízét: a nektarin, a narancs, a bogyós gyümölcs és az alma vitaminokban gazdag snack, amely hatékonyan kielégíti az édesség iránti vágyat, erősíti az immunrendszert és serkenti az anyagcserét.
4. Forró csokoládé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs krém. Nincs teljes tej. Nincs extra cukor. A tiszta, cukrozatlan kakaóport (pl. Az egészséges élelmiszerboltból) keverje össze az alacsony zsírtartalmú tejjel, és ha szükséges, édesítse az italt kevés mézzel. Ha tetszik, megteheti a tejet részben vagy egészben, és forró vizet használhat. Harper BAZAAR tippje: Próbálja ki a jógi vagy a chai teát! Hagyja sokáig meredeken, és finomítsa egy kis zsírszegény tejjel - egyszerűen finom!
5. Pattogatott kukorica
Mint itt is gyakran előfordul: Csináld magad! A késztermékeket általában túl sok zsírral és sok cukorral készítik. Jobb, ha a pattogatott kukoricát a tiszta gabonából egy kis repce- vagy olívaolajban magad pöffeszti fel, cukor és só hozzáadása nem szükséges. Alacsony kalóriatartalmú snack (kb. 55 kalória adagonként), amely B6-vitamint és értékes ásványi anyagokat, például magnéziumot, foszfort, vasat, cinket, nátriumot és káliumot tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Kenyér
Igen, ehetnek kenyeret! Baguette is. Kerülje a fehér lisztet, és válassza inkább a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű változatot. A napraforgó- és tökmag tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és többszörösen telítetlen zsírsavakat szolgáltat. Harper BAZAAR tippje: Próbálja ki a dióskenyeret! A bálna és a mogyoró egészséges omega-3 zsírsavakat biztosít, és különösen jó íze van, így spórolhat a (gyakran magas kalóriatartalmú) feltéten.
7. Pizza
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A pizza nem egészséges, de a pizza boldoggá tesz. Ennek ellenére ne rontsa feleslegesen diétás sikerét egy darab kész pizzával! Ehelyett töltse fel maga a pizzát, és állítson össze alacsony kalóriatartalmú öntetet friss alapanyagokból: frissen készített paradicsomból és gyógynövényekből készült szósz, zöldségek, például paprika, cukkini és olajbogyó. Kerülje a szalámit és a sajtot.
8. Sportitalok
. vannak-e arra, hogy a testet a lehető leggyorsabban ellátják nagy teljesítmény (pl. versenysport) során, és hogy fenntartsák az elektrolit- és vércukorszintet. A megnövekedett fizikai igény nélkül az összetevők túl sokak a szervezet számára. A sportitalok ezért nem alkalmasak a kanapén rendszeres üdítőként. Helyette fűszerezzen hűvös vizet egy szelet mésszel, fahéjjal, uborkával vagy néhány ribizlivel.
Info: Harpersbazaar.com; Fotók: iStock; Szöveg: Ann-Sophie Friedrich
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket