Bébiétel piramis
Bébiétel fontos általános egészségi állapota szempontjából. A megfelelő táplálkozás segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás és a cukorbetegség, és biztosítja a normális, harmonikus növekedést.
Táplálkozási piramis A gyermekek számára táplálkozási útmutató, amelynek célja, hogy segítsen a szülőknek egészséges ételeket választani a 2-6 éves gyermekek számára. Elősegítő szerepe van egészséges étkezési szokások, amelyet az egész életen át tiszteletben kell tartani.
A piramis azokat tartalmazza az élelmiszerek öt fő kategóriája szükséges a egészséges diéta. Is, táplálkozási piramis hangsúlyozza, hogy a magas zsír-, olaj- és édességtartalmú ételeket mértékkel kell fogyasztani.
Élelmezés alapelvei:
- fajta Egyetlen külön elfogyasztott étel (vagy ételcsoport) sem képes biztosítani az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. A fajta az összes csoport élelmiszereinek megválasztásában áll, de az ugyanazon kategórián belüli különféle élelmiszerek fogyasztásában is.
- táplálkozási egyensúly A táplálkozási egyensúly az étrendben úgy biztosítható, hogy a piramis tövében található ételcsoportok közül a legtöbb adagot választják (gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök), a piramis tetején levő csoportokból pedig kevesebb adagot (zsírok és édességek).
- mértékletesség A piramis tetején található zsírokat, olajokat és édességeket (vaj, margarin, cukorka és édes italok) mértékkel kell fogyasztani.
Segíthet az egészséges táplálkozás elveinek népszerűsítésében, ha jó példát mutat gyermekének. A megfelelő étkezési szokásoknak és a rendszeres testmozgásnak a család életének szerves részét kell képeznie. Az étkezési elvek betartása könnyebb, ha az egész család betartja azokat.
Ne vásároljon túl gyakran édességeket és magas kalóriatartalmú snackeket, szénsavas italokat és fagylaltot!
A gabonacsoport, amely magában foglalja a kenyeret, rizst, tésztát, gabonapelyheket és a reggeli gabonapelyheket, biztosítja a gyermek számára minden nap szükséges energia nagy részét.
A zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot, valamint a jó emésztéshez szükséges rostot tartalmaznak. Ezért fontos, hogy különféle zöldségeket vegyenek fel gyermeke étrendjébe. Hogyan lehet rávenni gyermekét arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
A tejcsoportba tartozik a tej, a joghurt és a sajt, és fontos A-vitamin-, D-vitamin-, kalcium- és fehérjeforrás. Hogyan válasszunk tejtermékeket a gyermekétkezésekhez? Mennyire kell egészségesnek lenni a junioroknak? Tudjon meg többet.
A hús a fehérjében gazdag ételek csoportjának része, amely hozzájárul a testszövetek fenntartásához és helyreállításához, valamint az izomtömeg növeléséhez. A hús biztonságos a gyermekek számára? Milyen más magas fehérjetartalmú ételek fogyaszthatók? .
A telítetlen zsírok előnyösek a növekedés és fejlődés szempontjából, de a telített zsírok károsak. Az édesség, a gyermekek kedvence, sok kalóriát és kevés tápanyagot tartalmaz. Mit kell tenni? Hogyan készítsünk asztalt gyermekek számára, ízlés feláldozása nélkül.
A gyermek életkora, étvágya és növekedési üteme meghatározza, hogy mikor kell bevinni az ételt.
Richard Rosenkranz - a Kansas Állami Univerzum élelmiszer-, táplálkozási, dietetikai és egészségügyi docense.
Az elmúlt évtizedekben az élelmiszerekhez és más termékekhez hozzáadott vegyszerek száma nagymértékben megnőtt.