Bechterew-kór 5 tipp a gyulladásos folyamatok ellen; Fájdalom
„Éveken át rossz alvás, reggeli merevség és nappali fájdalmas hát- és ízületi fájdalom jellemezte az életemet. A Bechterew-kór elvette az életkedvemet, drogfüggővé tett (lelkileg és fizikailag is a fájdalom ellen), és a kétségbeesés szélére hozott. Körülbelül 20 évvel ezelőtt az első lépésem a Bechterew-betegség jelentős enyhítésére az volt, hogy megváltoztattam az étrendemet ... ”- Tapasztalati jelentés (a lényegre csökkentve) a traunreuti Bechterew-kórcsoport alapítójától és volt csoportszóvivőjétől
Körülbelül 150 000 német érzi magát nagyon hasonlónak. [1] Még akkor is, ha a gyulladásos reumatikus autoimmun betegség jelenleg nem gyógyítható, a cikk 5 tippjével észrevehetően csökkentheti spondylitis ankylopoetica fájdalmát és visszaesését.
TARTALOMJEGYZÉK
Spondylitis ankylopoetica - a betegség meghatározása és tünetei
A Bechterew-kór (latin spondylitis ankylopoetica) egy krónikus reumatikus betegség, amely általában 15 és 30 év között kezdődik. A betegség gyakran súlyos fájdalommal és időszakos fájdalomrohamokkal társul. A tünetek azonban nagyon eltérőek.
Az érintettek elsősorban súlyos hátfájásra panaszkodnak. A gerinc mentén jelentkező fájdalom mellett a belek és a keresztcsont gyulladása, ritka esetekben a szem és a szervek gyulladása is előfordulhat. Mivel a spondylitis ankylopoetikában szenvedő betegek általában fájdalmas mozdulatokkal rendelkeznek és kevésbé aktívak, a gyulladt régiók merevebbé válnak.
Ezek a tünetek jellemzik a spondylitis ankylopoetikáját:
-
Krónikus, mélyen fekvő hátfájás (és esetleg ízületi fájdalom) éjszaka és napközben A pihenés, a testmozgás fájdalma enyhíti a tüneteket. Sugárzott fájdalom a fenéken és a combon Időszakos fájdalomrohamok Reggeli merevség és gyakori elzáródások Légzési nehézség merev mellkas (előrehaladott stádium) vagy fájdalommal összefüggő púpos testtartás (kyphosis) A gerinc mozgásának korlátozása ( a fájdalom 40 éves kor előtt jelentkezik. Ritka: sarokfájás, írisz gyulladás a szemben, szegycsont fájdalom
A Bechterew-betegség az évek során általában súlyosbodik, így a gerincben lévő kalcium-lerakódások fokozatosan elcsontosítják és egyre mozdulatlanabbá teszik. A spondylitis ankylopoetikus betegek kb. 20% -ánál kisebb ízületek is gyulladnak (ujj- és lábujjízületek).
A spondylitis ankylopoetica lehetséges okai és a fájdalmat súlyosbító kockázati tényezői
A Bechterew-kór kialakulásának pontos oka még mindig nem ismert. Mint sok reumatikus betegségnél, ennek is oka az immunrendszer meghibásodása. Ennek eredményeként az immunvédelem megtámadja a szervezet saját sejtjeit, és így gyulladáshoz vezet.
A spondylitis ankylopoetikához kapcsolódó súlyos fájdalom és visszaesések egyrészt a gyulladás következményei, de súlyos izomfeszültségből is származnak.
Ma már tudjuk, hogy a fájdalom mindhárom okát rendkívül megnövelik a következő okok:
-
Táplálás: Az alacsony tápanyagtartalmú kész termékek számtalan adalékanyaggal és magas húsfogyasztással növelik a gyulladás kockázatát a szervezetben. Különösen az arachidonsav, amely gyakrabban fordul elő a húsban, a gyulladásos hírvivő anyagok előzetes szakasza a testben. [2]Mozgásszegény életmód: A véráramlás és a keringés (fontos az anyagcsere-végtermékek eltávolításához és a sejtek megújulásához szükséges tápanyagellátáshoz) csak megfelelő testmozgás mellett működik megfelelően. A németek azonban gyakran napi 12 órát ülnek, és kevesebb mint két kilométert gyalogolnak. [3]Feszültség: Egyre több, egyre kevesebb idő alatt. A teljesítésre gyakorolt nyomás, a stressz és a pszichológiai problémák megfeszítik az izmokat és megzavarják az anyagcserét. [4]
Még akkor is, ha a spondylitis ankylopoetica kiváltó oka még nem ismert, jelentősen csökkentheti spondylitis ankylopoetica fájdalmát: Kerülje el az imént említett kockázati tényezőket. Mivel tűzgyorsítóként működnek - nemcsak a Bechterew-kór, hanem minden olyan gazdag betegség esetén is, mint az ízületi gyulladás, az oszteoporózis, a hátfájás és még sok más.
5 elemi tipp a spondylitis ankylopoetica fájdalmának kezelésére
Valamikor egy orvos azt mondta nekem, hogy kipróbálnom kell a Valiumot, ez ellazít és megszünteti a fájdalmat. Jobb! De körülbelül hat hét múlva kaptam a Valium 30-at, amelyet akkoriban minden orvos gond nélkül felírt nekem. Erre csaknem 10 évig rabja lettem a pszichotróp gyógyszereknek. De minden nap szükségem volt más gyógyszereimre is: fájdalomcsillapítókra, reuma elleni gyógyszerekre, izomlazítókra, gyomorvédő szerekre, emésztőrendszerre, béta-blokkolókra, vérnyomáscsökkentő szerekre, májvédő szerekre, antibiotikumokra, bélrendszeri gyógyszerekre, idegcsillapítókra, pszichotrop gyógyszerekre, altatókra stb. Még egy speciális szekrény is volt hozzájuk. Ma gyakran csodálkozom azon, hogy a testem és a pszichém hogyan birkózott meg mindezzel? - Tapasztalati jelentés
A reumatikus betegségek, például a Bechterew-kór, sokat követelnek az érintettektől. A gyógyszerek megkönnyebbülést hozhatnak, de rendszeres szedésük esetén gyorsan pusztító ördögi ciklusokhoz vezethetnek.
Tudatos életmóddal, következetességgel, türelemmel és akarattal azonban erősen befolyásolhatja és gyengítheti a betegség lefolyását és a tüneteket.
Ezért: Ne csak egyszer vagy kétszer próbálkozzon az alábbi tippekkel és gyakorlatokkal, hanem fokozatosan integrálja azokat a mindennapi életébe. Az első állandó fejlesztéseknek legkésőbb 30 nap múlva kell megjelenniük.
Spondylitis ankylopoetica Küzdelem a diéta megváltoztatásával
A Bechterew-kór és más reumatikus betegségek által okozott gyulladásokat az úgynevezett gyulladásgátló (gyulladást elősegítő) hírvivő anyagok táplálják.
Ehhez a testnek előzetes termékekre van szüksége, amelyeket táplálékkal fogyasztunk el - főleg a húsban található telítetlen zsírsav "arachidonsav" révén.
A Német Táplálkozási Társaság ezért legfeljebb 50 milligramm ilyen zsírsav elfogyasztását javasolja naponta. Átlagosan azonban a németek 300-350 milligrammot fogyasztanak.
Tehát, ha csökkenteni szeretné a gyulladását, csökkentenie kell a húsfogyasztást. Ezt ajánlja a Német Táplálkozási Társaság is: Fogyasszon laktovegetable étrendet (vegetáriánus + tejtermékek) és legfeljebb heti két húsadagot.
Személyes ajánlásom: Egyél változatosan; sokat főzzen maga és friss alapanyagokból; Vásároljon BIO-t, mert bebizonyosodott, hogy a bioélelmiszerek lényegesen több összetevőt tartalmaznak, és hozzájárulnak a természetvédelemhez.
Ha alkohol, nikotin, valamint gyorsételek és késztermékek nélkül is fogyasztja, vagy mértékkel fogyasztja őket, akkor aktívan hozzájárul a spondylitis ankylopoetica fájdalmának csökkentéséhez.
2
A spondylitis ankylopoetica edzéssel enyhíti a fájdalmat
Azok, akiknek ízületi fájdalmaik vannak, gyakran megkönnyítik. Érthető, de rendkívül káros! Mert ha a beteg ízületet nem mozgatják, akkor a vérkeringés és a tápanyagellátás is romlik. A sejtek megújulása lelassul és a betegség folyamata felgyorsul.
„Amit használnak, az fejlődik. Ami felhasználatlan marad, elsorvad. ”- Hippokratész, az ókor leghíresebb orvosa
3
Spondylitis ankylopoetica Csökkentse a fájdalmat a stressz leküzdésével
A stressz vagy az ebből eredő biokémiai folyamatok létfontosságú védelmet jelentettek kőkorszaki őseink számára. Mivel ez lehetővé teszi a szívünk gyorsabb pumpálását, megfeszíti az izmokat és a rövid maximális teljesítmény érdekében perfundálja a tüdőnket.
De ha Ön nem mamutvadász, vagy el kell menekülnie a kardfogú tigrisek elől, akkor nem lesz meg a nyomáscsökkentő szelep "mozgása". Mivel a modern irodai dolgozó gyakran nem mozog napi két kilométert.
A belső nyomás minden új stresszes helyzetben növekszik, és ezzel együtt az izomfeszültség és a spondylitis ankylopoetica fájdalma.
A stressz kezelésének legfontosabb megállapítása: A külső nyomás és a mozgalmas tempó nem vezet automatikusan stresszhez. Csak a mi értékelésünk és gondolataink változtatják a külső hatásokat belső nyugtalansággá.
A megtört társadalom, a szörny, az elkényeztetett kisgyermek, a rossz pénz vagy a nyaggató főnök nem felelős. Persze, mindez nagyon idegesítő tud lenni. De egyedül te döntöd el, hogyan reagálsz a külső ingerekre.
4 döntő tipp a stressz csökkentésére:
- Kelj fel. Legyen itt és most. Legyen nyitott az új dolgokra, engedje el a múltbeli gondolatokat és legyen figyelmes.
- Felhívja a figyelmét: erre rajzoljon egy kört. A körbe mindent megírsz, amit magadra tudsz befolyásolni. Mindazon kívül, ami nincs a hatáskörében. Próbáljon változtatni azokon a dolgokon, amelyek befolyásolhatók, ahelyett, hogy a megváltoztathatatlannak dühöngene.
- Változtassa meg perspektíváját: Ha gondolatai ismét körökbe fordulnak és megviselnek, kérdezze meg, mennyire fontos ez még öt év múlva? Mi lenne a legrosszabb, ami történhet, és hogyan tudna erre reagálni? Milyen pozitív dolgokat vehet le a helyzetből?
- Hadd menjen. Nem tudsz mindent befolyásolni. Bármennyire is kívánom például a világbékét; Nem lehet több, mint jó ember és inspirálni másokat.
4
Melegség és hideg a spondylitis ankylopoetica fájdalma esetén
Az erek kitágulnak a hő hatására. Ez ellazítja a görcsös izmokat és javítja a véráramlást a fájdalmas területeken. Ez javítja a tápanyagellátást és a sejtek megújulását a sérült területeken.
A hideg viszont csökkenti a duzzanatot és a gyulladásos folyamatokat, amelyek gyakran társulnak a spondylitis ankylopoetica fájdalom epizódjaival.
Szaunázás, hideg zuhany és Kneipp fürdő, hőpárnák és jégcsomagolás javasolt ezért a fájdalom csökkentése érdekében.
5.
A spondylitis ankylopoetica gyengül az akupresszúrával
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás kiváló módja a vérkeringés aktiválására és javítására, valamint a makacs feszültség enyhítésére. Ezenkívül az akupresszúra elősegíti az endorfinok képződését, amelyekről ismert, hogy természetes fájdalomcsillapítók. [5]
Mivel a rendszeres használat kritikus, a gyógytornászok akupresszúrás szőnyegeket javasolnak. Használja a szőnyeget például egy nyugtató talpreflexológiai masszázshoz munka közben, vagy esténként pár perc pihenéssel és lazítással kezelje a hátát.
További tippek: Minden test és minden betegségfolyamat más és más. Mindazonáltal a koplalást szeretném ajánlani a spondylitis ankylopoeticus fájdalom leküzdésére. Mivel számos tanulmány foglalkozik a pozitív hatásokkal, különösen a test gyulladásos folyamataival kapcsolatban. Mások azonban meditációra esküsznek. Ami végül segít, az a helyes. Ezért nincs tökéletes módszer.
Következtetés: Aktív élet, kevés Bechterew-kór panaszával lehetséges
Tudom, hogy az út nehéz, idő, erőfeszítés és kitartás kell hozzá. Újra és újra. De azok, akik még nem adták fel és ténylegesen végrehajtják ezeket a tippeket, hamarosan lényegesen kevesebb fájdalommal és nagyobb életkedvvel csatlakozhatnak a Bechterew-kórhoz.
Tehát most legyen aktív. Kezdje az első lépéssel. Változtassa meg étrendjét. Tegye szokássá az egészséges ételeket. Néhány hónap elteltével a változás már nem kerül semmilyen erőfeszítésbe. Ezután folytathatja a következő lépéssel.
Fontos: Ne borítson el túl sok mindent egyszerre. Légy türelmes, ne add fel.
Őszintén kívánok minden jót az út során, és várom ajánlásait az alábbi megjegyzésekben.