Vitaminkészítmények étrend-kiegészítőként
Itt egy koksz, ott egy adag currywurst és a hűtőben rohadt saláta. Az edzőterem gondoskodik a kalóriaproblémáról, de mi a helyzet az étrend egyensúlyával? Kellenek-e vitamin-kiegészítők étrend-kiegészítőként?
"Kaptam-e annyi vitamint, hogy gondoskodhassak az anyagcserémről és az immunrendszeremről?" Sokan kérdezik. A lelkiismeret megnyugtatásához, vagy mert ez annyira praktikus, gyorsan lenyelheti a vitamin-kiegészítőket étrend-kiegészítőként. Kiegyensúlyozza ez az egyensúlyt, vagy a vitaminbevitel gyors módon még káros is? Az étrend-kiegészítők nem csak egy gyors találat a drogériák polcán.
Közelebbről megvizsgálva a vitamin-kiegészítőket
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend a közvetlen út az ép anyagcseréhez és a kiegyensúlyozott vitamin-egyensúlyhoz. A vitaminok vezető szerepet játszanak az emberi anyagcserében. Vitaminhiány esetén olyan betegségek fordulnak elő, mint a jól ismert skorbut (C-vitamin-hiány), beriberi (B1-vitamin-hiány) vagy az angolkór (D-vitamin-hiány). Ezek a kifejezett hiánytünetek azonban ritkán fordulnak elő széles ételkínálatunkban. Megvan a nyolc vízoldható B-vitamin és C-vitamin, amelyek nem tárolhatók a szervezetben, de a vesén keresztül ürülnek ki.
A zsírban oldódó A, E, D és K. vitaminok különböznek egymástól, a zsírszövetben tárolódnak, és feleslegben fogyasztva problémákat okozhatnak. Aki azért választja a vitamin-kiegészítőket, mert étrendjének kiegészítését ésszerűnek tartja, az a körülményeinek megfelelően válassza ki a megfelelő kiegészítést. Például a gyerekeknek más vitamin-kombinációra van szükségük, mint a felnőtteknek, és a terhes és szoptató nők igényei eltérnek az aktív férfiak igényeit.
Videótippünk: kapszula helyett Apple
Étrend-kiegészítő - mit jelent?
Vitatikusak a vitaminkészítményekkel ellátott étrend-kiegészítők témájával kapcsolatos érvek. Nincsenek egyértelmű ajánlások. Ennek ellenére sokan esküsznek további vitaminellátásra, és a C-vitaminnal készült készítmények különösen népszerűek a hideg évszakban. Nem szabad lebecsülni itt a pszichoszomatikus megközelítést, amely annyit jelent, hogy a vitaminkészítményekben való hiedés eredményt ad. A Német Táplálkozási Társaság más utat mutat. Javasolja a „napi öt programot”. A program azon a tényen alapul, hogy napi öt adag gyümölcs és zöldség garantálja az egészséges emberek kiegyensúlyozott vitaminellátását. A diéta tökéletes összetételének nincs abszolút biztonsága. Használja a józan észt az étrend hozzáadásakor.