Bedtime Snack Itt vannak a legjobb lehetőségek; Minden az anyákról
Snackek lefekvés előtt? Nem kérdés, főleg most, amikor úgy döntött, hogy el akarja veszíteni a tél folyamán elért súlyának egy részét. A jó hír az, hogy használhat olyan snackeket, amelyek nemcsak az alakodra vigyáznak, hanem gyorsan emészthetők is.
Melyek a legjobb harapnivalók, amelyeket lefekvés előtt fogyaszthat, és amelyek nem térnek el az egészséges életmódtól? Tudjuk, hogy nem jó enni lefekvés előtt, de néha úgy tűnik, hogy az éhségérzet túl nagy, és alig lehet tartózkodni. És ez gyakran előfordul, főleg, hogy vannak olyan napok, amikor később otthagyod a munkát, el kell venned a gyerekeket az iskola utáni tevékenységekből, és a család számára elkészített vacsora elkészítése és a másnapi előkészületek miatt kevés idő az étel megkóstolására. Bár az első ösztönzés gyakran az, hogy rágcsáljon néhány otthon harapnivalót, vagy valami édeset fogyasszon, keresse meg a hűtőszekrényben vagy a szekrényben azokat a rágcsálnivalókat, amelyeket a www.firstforwomen.com webhelye kínál. Nem csak egészségesek, de nem is kedveznek az emésztési kellemetlenségek megjelenésének, mivel később fogyasztja őket. Sőt, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek miatt az alvás nem sokkal később következik be.
A mandula és a meggylé megakadályozza az alvászavarokat
Az egyik egészséges kombináció, amelyet lefekvés előtt fogyaszthat, a mandula (egy marék) és a meggylé között van. A mandula az olajos gyümölcsök közé tartozik, amelyek előnyökkel járnak a diéták során, és nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely nemcsak segít csökkenteni a stresszt, hanem megelőzi és kezeli az alvászavarokat is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a meggylé jó forrása a melatoninnak, amely hormon segít szabályozni az éjszakai nappali ciklust.
Snackek lefekvés előtt? Próbálja ki a gabonapelyheket
Nem kell megvárni a reggelit, hogy megegyél egy tál gabonapelyhet tejjel. Valójában a kombináció lefekvés előtt tökéletes, ha cukrokat vagy egyéb adalékokat nem tartalmazó gabonaféléket választott, és alacsonyabb zsírtartalmú tejet választott. És a jó hír az, hogy még az étrendjét sem fogja befolyásolni. A tejtermékeket a diéta ideje alatt feltüntetik, és köztudottan segítenek a pihentető alvásban. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonákban kevés a cukor és magas a rosttartalom, ami egészséges módon segít a fogyásban.
A zabpehely fenntartja a jóllakottság érzését
Snackek lefekvés előtt? Természetesen ... és az egészséges lehetőségek között még a zabpehely is szerepel. Vegyünk egy szuperételt, a zabpehely segít fenntartani a vércukorszintet, csökkenti a magas koleszterinszintet és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Ezért ne habozzon megenni egy tál zabpelyhet tejjel esti snackként, és adjon hozzá néhány antioxidánsban gazdag bogyót.
Joghurt turmix, ideális a diéta alatt
Tudta, hogy amikor joghurttal akar turmixot készíteni, valójában két vagy több olyan ételt kombinál, amely előnyös a pihentető alváshoz, nevezetesen a joghurtot és a gyümölcsöt? A joghurt olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek gondoskodnak az izom egészségéről, fenntartják a jóllakottság érzését, és nem akadályozzák az emésztést lefekvés előtt. A turmixhoz hozzáadott bogyók pedig meghozzák a szükséges antioxidáns bevitelt. Ideális olyan joghurtot választani, amelynek nincs magas zsírtartalma, és nem édesített. Így olyan snacket kap, amely nemcsak a diéta mellett marad, hanem megakadályozza az alvászavarok megjelenését és gondoskodik az egészségéről is.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál.