Bélflóra felépítése gyermekeknél Ezek az ételek elősegítik az egészséges beleket

A legújabb eredmények egyre inkább hangsúlyozzák annak fontosságát egészséges bélflóra a csecsemők és a kisgyermekek egészséges fejlődéséhez. Ha korábban azt gondoltuk, hogy a bélbaktériumok felépítése elsősorban az emésztés szempontjából fontos, akkor fokozatosan jobbat fogunk tanítani. Kimutatták, hogy az emésztőrendszerünk mikrobái nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is hatással vannak.

Mi a bélflóra?

Az anyaméhben a csecsemő belei és bőre még mindig teljesen mentesek az idegen sejtektől. Az idegen baktériumok, gombák és egyéb mikrobák azonban a születés során megtelepedni kezdenek. Ezt a folyamatot nem lehet megakadályozni, mert senki sem élhet és nem élhet teljesen steril környezetben.

Hogy mely bélbaktériumokat építjük fel, legyenek azok „jók”, azaz hasznosak vagy „rosszak”, vagyis azok, amelyek egészségünkre negatív hatással vannak, különféle tényezők döntenek:

Mely mikrobák kerülnek először a rendszerünkbe?
Mely mikrobákkal érintkezünk?
Megölik őket antibiotikus kezelések?
Milyen ételt találnak a mikrobák?

A természetes születés A védő hüvelyflóra és az anya emésztőrendszerének mikrobái jutnak el a belünkbe. Ezek a baktériumok elkísérték az anyát fogamzóképes korba, ezért feltehetően hasznosak. Nál nél Császármetszés ha ezek a mikrobák hiányoznak, akkor a műtőből származó bőrmikrobák és baktériumok telepednek le először. A megfelelő baktériumok helyét már el lehet foglalni, mire a bélbe érnek.

Sajnos a Baktériumok sokfélesége a nyugati társadalomban körülbelül 1/3-kal alacsonyabb, mint az eredetibb életmódú primitív népeknél és törzseknél. Ezért lehetséges, hogy egészségünket elősegítő baktériumtörzsünk egy része már nem létezik a környezetünkben.

Ennek oka egyrészt az kedvezőtlen életmód és étrend, másrészt gyakori kezelések Antibiotikumok felelős az elmúlt évtizedekben.

A bélbaktériumok már a kezdetektől felépülnek

Általános szabály, hogy alig tudjuk befolyásolni az első három pontot. Ennek ellenére szülőként nem kell félve kiállnunk, de igen Gyermekeink bélbaktériumainak és flórájának hatása az étrend révén - az elejétől fogva.

Szoptatás - ameddig csak lehetséges

Az anyatej nem csak folyamatosan hasznos, élő bélbaktériumok anyától a csecsemőig terjed, az anyatej „jó táplálékot” is tartalmaz a jó mikrobák számára. Az anyatej harmadik legnagyobb összetevője hosszú szénláncú szénhidrátok, amelyek önmagukban nem emészthetők. Csak a vastagbélben tudják lebontani a bélmikrobák és átalakítani energiává. Ily módon a megfelelő baktériumok táplálkozhatnak és szaporodhatnak - és ezáltal elnyomhatják a kevésbé jó baktériumokat.

A szabály itt az: minél több, annál jobb - minél hosszabb, annál jobb. Ez fordítva is azt jelenti, hogy minden anyatej-étkezés segíti csecsemőinket a belek megfelelő védelmében.

Szokja meg a megfelelő táplálkozást

Amint a baba elkezd enni, kialakulnak az étkezési szokások és preferenciák. Szülőként erre hatalmas hatással vagyunk. Mert bebizonyosodott, hogy az élet első néhány évében az étrend befolyásolja az egész életet. Ez például azt jelenti, hogy félreértik egy olyan érvet, hogy "valamikor mégis kap cukrot". Minél kevésbé egészségtelen és értékesebb ételeket fogyaszt a gyermek, annál hosszabb távon profitál belőle. Nem csak azonnal, mert több tápanyagot és kevesebb felhasználható toxint tartalmaz, hanem hosszú távon is, mert a bélben található mikrobiális kolonizáció ettől függ.

Baba vezetett elválasztás és bélflóra

Kivel a babája Zabkása táplálja, kezdetben egész jól tudja ellenőrizni, mi van a kanálon. A csecsemő által vezetett elválasztott gyermekekkel viszont nekünk, szülőknek át kell gondolnunk a saját szokásainkat. Amikor a baba kezdettől fogva be van kapcsolva Családi asztal együtt eszik, akkor ennek a családi asztalnak ennek megfelelően egészségesnek kell lennie. Egyébként a felnőtteknek sem árt.

Ezután hagyhatjuk, hogy a gyerekek szabadon eldöntsék, mennyit esznek, és például nem szeretik-e egy bizonyos zöldséget, és inkább egy másikat. Elvileg azonban biztosítani és biztosítani kell őket elég rost azáltal, hogy eleve elkerüli a gyorsételeket, a cukrot és a fehér lisztet, és marad az abszolút kivétel.

Ezek az ételek elősegítik a bélflórát

A következő ételeknek rendszeresen az asztalon kell lenniük - már a kezdetektől fogva. Ily módon a megfelelő bélbaktériumok megtelepednek, vagy sikeresen érvényesülhetnek mások ellen. Gyermekeink tehetik építeni az egészséges bélbaktériumokat.

Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab, borsó)
Banán és más gyümölcsök
hagyma
hideg burgonya (pl. burgonyasaláta, sült burgonya)
hideg rizs (pl. sushi nyers hal nélkül)
Teljes kiőrlésű gabona vagy korpa
Joghurt, kefir, vaj tej és más probiotikumok
erjesztett ételek, például savanyú káposzta, savanyúság
Vetőmag, mag és dió (őrölt)
Fokhagyma, póréhagyma, chichoree
gyökérzöldség
Sajt élő baktériumkultúrákkal, például Gouda vagy Cheddar

Egészséges receptötleteket gyermeke számára a "Receptek" részben talál.

Mi történik egy rossz bélflóra?

A helytelenül megtelepedett bél hatásai általában pusztítóak és nagyon változatosak. Ha a bélbélést nem gyarmatosítja egy jótékony baktériumréteg, akkor igen Toxinok és patogén baktériumok gyorsan bejut a véráramba. Krónikus betegségek, allergiák, ételintolerancia és gyenge immunrendszer következményei.

Ezenkívül számos úgynevezett életmódbeli betegség szorosan összefügg az emésztőrendszer mikrobáinak kolonizációjával, pl. Elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, gyulladásos bélbetegségek, depresszió, autoimmun betegségek, autizmus. Ezenkívül a laboratóriumi egerekkel végzett kísérletek azt mutatják, hogy a bélflóra a miénkre is kihat Emlékezet, intelligenciánk, hangulatunk vagy akár olyan tulajdonságok, mint az introverzió/extroverzió befolyásolja. Bizonyos állapotok az élet későbbi szakaszaiban egészségesebb étrend és béltisztítás, azaz hasznos bélbaktériumok általi gyarmatosítás révén helyrehozhatók. Mások, például az intelligencia vagy az introvertáció, elsősorban csecsemőkorban és gyermekkorban fejlődnek ki, majd egész életünk során végigkísérnek bennünket.

Szeretné megérteni a bélflóra felépítésének pontosabb összefüggéseit, és megtudni, hogy mit tehet saját bélbaktériuma érdekében? Ezután szerezze be a részletes könyvet Dr. és Dr. Sonnenburg.

Ne feledje a Pinteresten:

Szia

Hanna vagyok, 34 éves, 2 fiú anyja.
Mindkettőnek meg kell ismernie a világot a saját tempójában és a lehető legtermészetesebben. Így találtam rá a Baby Led Weaningre, és elindítottam ezt a blogot.
Itt többet megtudhat rólam.

A Baby Led elválasztást nézi

BLW a közösségi médiában

Jogi

Ezt a weboldalt a szülők hozták létre olyan szülők számára, akik nem akarják gyermekeiket a hagyományos zabkása módszerrel etetni. Minden tapasztalat és vélemény személyes ismereteimen és tapasztalataimon alapul, és orvosi garancia nem adható. Az ezen az oldalon található információk nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot vagy tanácsot.