Belly születés után - hogyan lehet visszatérni a szokásos intézkedésekhez
Bár a születés utáni has meglehetősen csúnya megjelenésű, nagyon puha, és azt a benyomást kelti, hogy le van eresztve, először türelmesnek kell lennie, hogy körülbelül hat-nyolc hetet tölthet, amely idő alatt a méh normális méretűvé válik., mielőtt teherbe esett.
Nézd, eljött a nagy pillanat, amire oly régóta vártál. Nem hiszem, hogy nagyobb öröm lenne egy anya iránt, mint az, amelyikben ölében tartja csecsemőjét, emberi csodáját.
De miután élvezte a csecsemő első napjait, vagy akár hónapjait, egyre jobban stresszelni kezd a has születése után fennmaradt problémája miatt. Ez nem okozhat túlzott stresszt, mert most fontosabb a gyermek gondozása, és csak erre kell koncentrálnia, mert nem könnyű gondozni és nevelni a gyereket.
Szoptatás közben kerülni kell az étrendet, és a lehető legegészségesebb, változatosabb és kiegyensúlyozottabb ételeket kell fogyasztania, hogy a baba egészséges legyen.
Tudnia kell, hogy ha éhségre gondol a szoptatás után, az egyáltalán nem jó megoldás, mert a fehérje, az ásványi anyagok és a vitaminok hiánya az étrendben súlyos vérszegénységhez vezethet, a kalcium hiánya pedig nagyon súlyos fogászati és csontproblémákat okozhat.
Hogyan szabadulhatunk meg a hasától? Keresztül:
• Szoptatás: bebizonyosodott, hogy a szoptató nők sokkal könnyebben fogyhatnak, mint azok az anyák, akik megtagadják vagy nem tudják szoptatni, mert a szoptatás különféle összehúzódásokkal jár, amelyek a méh térfogatának csökkenéséhez vezetnek, és kalóriák elégetéséből állnak, miközben tej termelődik;
• Néhány testmozgás: vagy séta a parkban, vagy aerobik órákra járás, mert a fizikai megterhelés magában foglalja a kalóriák elégetését és a hasizmok tonizálását. A testmozgás megkezdése előtt kérjen orvosi tanácsot, hogy meggyógyuljon-e teljesen a szülés után.
• Kiegyensúlyozott étrend, amely sok fehérje (hús, hal), vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását vonja maga után, de kizár minden magas kalóriatartalmú terméket (édesség, sült étel stb.). Elengedhetetlen a lehető legtöbb gyümölcs és zöldség fogyasztása. Kipróbálhat különféle nagyon egészséges turmixokat;
• Masszázs, amelynek feladata a kikapcsolódás és a szükséges energia helyreállítása. Csak gyengéden meg kell masszíroznia a hasát (akár Ön, akár a férje). Célszerű hidratáló krémet vagy testolajat használni. Ezt a masszázst naponta körülbelül kétszer vagy háromszor kell elvégezni néhány percig;
• Egyél halat naponta, mert ez segít a zsírégetésben;
• A diót, a földimogyorót, az olívaolajat a lehető leggyakrabban fogyaszthatja, mivel ezek sok vitaminnal és különféle zsírégető tulajdonsággal rendelkeznek. A hatékony eredmény érdekében fokozatosan kell enni;
• Próbáljon meg minél többet pihenni, hogy a helyreállítási folyamat könnyebb legyen. Ha nem tudnád, az utóbbi időben felhalmozódott fáradtság és stressz megnehezíti a zsírégetést…