Belső nyugtalanság, ami valóban segít
Belső nyugtalanság? Ez valóban segít ellene
Aki ismeri, tudja, mennyire maró hatású: belső nyugtalanság. Olyan érzés, mintha egy nagy csomó lenne a gyomrodban, vagy egy kő lenne a mellkasodon, amely egyre nagyobb lesz. És akkor rosszul érzed magad, és nem tudsz aludni, mert annyira ideges vagy, mert a gondolataid nem nyugodhatnak meg. Ehelyett sávról sávra körözöd magad, és másnap reggel pukit érzel. Eszközökre van szükség a hurok megszakításához. Ezen öt tipp segítségével:
Az okostelefon eltűnt, a laptop ki van kapcsolva - tartson egy kis szünetet!
A csend jót tesz az agyunknak és a jólétünknek. Viszont, ha szabadidejében folyamatosan töltődik az áram, és rendelkezésére áll a főnöke vagy kollégái, soha nem kapcsolhatja ki igazán. Ez annyira fontos. Végül is a testnek és az elmének pihenőidőre van szüksége a kikapcsolódáshoz. Mert: "Ha ezek a törések már nem léteznek, akkor a feszültség növekszik. Ha hosszabb ideig nem léteznek, akkor a feszültség valamikor állandóvá válik, és tünetekben nyilvánul meg - fizikailag, mentálisan vagy mindkettőben." Harald Gündel, az Ulmi Egyetemi Kórház Pszichoszomatikus Orvostudományi és Pszichoterápiás Klinikájának orvosi igazgatója elárulja a világot. A félelem, az alvászavarok, a nyugtalanság és az idegesség érzése lehet ennek az eredménye.
Belső nyugtalanság, honnan származik valójában?
Ha tisztában van a belső nyugtalansággal, az első lépést már megtették. Az érzés regisztrálása és nem pusztán félretolás ez is a legfontosabb lépés.
„Miért jön ez most? Van-e valami, ami megterhel, hangsúlyoz, idegesít vagy foglalkoztat? ”- Csak akkor kezdheti meg a harcot a zavargások okaival, ha valóban őszintén megkérdőjelezi érzéseit. Különösen akkor, ha a tünetek és panaszok hosszú ideig fennállnak.
Virágerő: Használja a növények erejét a belső nyugtalanságok ellen
A valerian, a levendula, az orbáncfű és a Co nemkívánatos mellékhatások nélkül nyugtató vagy hangulatjavító hatású. Természetesen a gyógyszerész is tanácsot nyújt Önnek ebben, amikor leírja a tüneteit. Az orbáncfű például csak antidepresszánshoz hasonló hatású. De még mindig fontos: Ezek a gyógymódok csak enyhítik a tünetet, és nem küzdenek szenvedése okával. Ez nem helyettesíti azt a lépést, hogy közelebbről megnézzük és megkérdőjelezzük, mi a belső nyugtalanság vagy a félelem érzésének oka. Ha nem tud megszabadulni az érzéstől, akkor inkább menjen a háziorvosához. Meg tudja állapítani, hogy a belső nyugtalanság kezdeti betegségre, esetleg táplálékhiányra vagy a pajzsmirigy rendellenes működésére utal-e a tartós idegesség mögött. Ha szükséges, pszichoterápiát is javasol.
Hűtsd le az alapodat: relaxációs technikák és akupunktúra.
Amint elmondja valakinek, hogy valahogy kényelmetlenül érzi magát, és nem tud megnyugodni, garantáltan egy dolgot ajánlunk: JÓGÁT. Olyan érzés, mintha az egész világ jógázna. De joggal. Mivel az olyan relaxációs technikák, mint az éberséggyakorlatok, a meditáció, a jóga vagy az MBSR (a tudatosság alapú stresszcsökkentés) segítenek a belső nyugtalanságban, időközben többször bebizonyosodtak. "Ezeknek a technikáknak nemcsak tüneti hatása van. Hatásosak a vegetatív túlstimulációval szemben, ami gyakran a belső nyugtalanság kiváltó oka. Támogatom a megfelelő tanfolyamot - felügyelet mellett, edzővel, könnyebb megtanulni az ilyen technikákat." - mondja Harald Gündel. Ha még mindig nincs kedved jógázni, mehetsz futni vagy sétálni is - megtisztítja a fejedet is.
Az, hogy az akupunktúra segít-e ebben a betegségben, még nem bizonyított, de placebóként garantáltan nem vetik meg. A mottóhoz híven: Ami gyógyít, az segít! Ennek ellenére ugyanez vonatkozik ide: Keresse meg belső nyugtalanságának okát, ha valóban hosszú távon szeretné leküzdeni a tüneteket.
Elalvási trükk: lógj Bibivel és Tinával
Nem vagyok lócsaj, és nem is szeretem különösebben a tanyasi romantikát, de: valahányszor este különösen vadul forog a fejem, és egyszerűen nem tudok kijönni a forgó gondolati körhintából, behúzok egy Bibi és Tina rádiójáték-sorozatot, és alszom egészen biztos, hogy valamikor. Természetesen más rádiójátékok, hangoskönyvek vagy talán egy igazi könyv is megfelelő. Nem lehet túl izgalmas.