Beltéri kerékpáros tapasztalatok Életem útja - FUN for Fun
A beltéri kerékpározás kardio szórakozás par excellence - az időjárástól függetlenül! FIT FOR FUN főszerkesztő Willy Loderhose kipróbálta és elképzelhetetlen szárnyalást tapasztalt.
Nem, igazán nem tudom, hogy az ördög mit lovagol, amikor regisztrálok az RPM fedett kerékpáros programra a török Ali Bey üdülőklub fitneszterem első stúdiójában. Végül is azon szabadidős kerékpárosok közé tartozom, akik számára elengedhetetlen a friss levegő, a remek környezet és a versenybiciklijük. Mármint szabadságon vagyok, és a kerékpáros haverok ma itt és itt vannak, akkor miért kéne most a tető alatt küzdeni? Jaj, gyere, van mit mondanom neked a következő otthoni kiránduláson - szóval hagytam, hogy Mirko edző hozza a nyerget a helyzetébe. Van pár csinos fitneszedző Németországból, akik tudatosan mosolyognak rám, és dobnak nekem egy törülközőt és két üveg vizet - mindent leterítek a kormány körül, de erre valószínűleg úgysem lesz szükségem. Essünk neki.
A beltéri kerékpározás lassú, de erőteljes
A zene mérsékelten indul, és a göndörítés valóban nevetséges. Vigyorogok és arra gondolok: Istenem, ha a haverjaimmal autózok, akkor gyorsabban megy a dolog. De Mirkónak még mindig van módja arra, hogy úgy érezze, jó kezekben van, és gyorsan és automatikusan megteszi, amit lelkes hangon közöl - és természetesen előtted ül, és maga is hajt veled. Úgy döntök, hogy csalok egy kicsit, és csak egy keményebb felszerelést veszek igénybe, elvégre legalább izzadni akarok. Lehet, hogy ez az enyhe kezdet az itteni luschik számára, de nekem nem. De ez az a pillanat, amikor Mirko növeli a tempót - felgyorsulunk, miközben a zene egyre hangosabb. Most úgy érzi, igazán szórakozásra alkalmas - és csak negyed óra telt el.
Tapasztalatom a fedett kerékpározással kapcsolatban
Amint felmászunk az első virtuális hegyre, észreveszem az első izzadságcseppeket az orrom hegyén. Kicsivel később Mirko rövid mászások, gyorsabb ereszkedések és sprintek sorozatán üldöz bennünket. Hirtelen a zene kalapáló staccatová válik, és újra és újra le kell szállnom a nyeregből. De hello, mi folyik itt? Most a szomszéd hölgyek vigyorognak. Minden kis szünetet egy kis víz hozzáadásához használok. De tartom a lépést, őszintén!
Ugrál az utolsó métereken
A zene ostoroz bennünket - de amíg az erőnléti lányok túlélik motorosuk magaslatát, én szenvedni kezdek. És csendben döntsön úgy, hogy tovább edz, és alázatosabbá válik a jövőben. Olyan messze van, hogy másodszor is megcsalok: Ezúttal úgy teszek, mintha nehéz váltóm lenne, de csak nagyon könnyedén pedálozok. Amikor elértük a lehűlési fázist, átáztam az izzadságtól, a lábam nehéz volt és lihegtem. Ennek ellenére annyira élveztem az utat, hogy az Ali Bey Club rövid szünetének hátralévő részében minden nap RPM tanfolyamra járok. Beltéri kerékpározás - szeretném!
Kezdő tippek Pröhle felsőoktatótól
1) A legfontosabb, hogy jól érezd magad a testmozgásban! És ez csak akkor lehetséges, ha a testén belül hallgat. Az izgalmas csoportélmény gyakran arra csábít, hogy túl gyorsan és túl nagy ellenállással vezessen. Élvezd hát a motiváló légkört - de csak annyira feszítsd meg magad, amennyire ez jó neked.
2) Győződjön meg arról, hogy az edző elmagyarázza neked, hogyan működik a kerékpár, és mit kell figyelembe venni a nyereg és a kormány helyzetének és az ellenállás beállításakor. Tehát mindig ergonómikusan vezet. Fontos: A beltéri kerékpárok úgynevezett lendkerékkel rendelkeznek. Ez lehetővé teszi a kerekebb lépést, de Önnek sem kell alapjáraton járnia!
3) Ne felejtsen el inni! Körülbelül 0,5 liter folyadékot kell bevennie 30 percenként. A kerékpárok két tartálytartóval rendelkeznek. És: minél professzionálisabb a felszerelése (kerékpáros nadrág, kerékpáros cipő stb.), Annál magasabb a jó érzés.