Beltéri mászás a SHAPE Wunderweib teszten
Felmegy! A beltéri hegymászás az időjárástól független öröm, amelyet egyre többen izgatnak - beleértve a nőket is.
Fotó: Thinkstock Tartalom
- A partneri ellenőrzés a sportmászás előtt következik!
- Teljes test edzés függőlegesen
Bouldering, magas kötélpálya, lesüllyedés - mindent remekül kipróbáltam. De ezúttal a müncheni Thalkirchenben, a DAV mászó- és szikladarab-központjában a sportmászásnak egészen a csúcsig kell haladnia! Körülbelül 7800 négyzetméteres hegymászó területtel (ebből 1200 négyzetméter szikladarab területe) a létesítmény valójában a világ legnagyobb, és a speciálisan kialakított falakon akár 18 métert is megmászhat, különféle nehézségi fokú emelkedőkkel. Az ilyen szuperlatívumok nagyon merészkednek!
Akkor is izgatott vagyok az új perspektíva miatt, amikor hébe-hóba barátokkal bolyongok. A bouldering olyan, mint a kismama a beltéri hegymászásban. Mert itt felmászhatsz ugrás magasságára kötél vagy sisak nélkül, és puha szőnyegek lehetnek alattad. Ideális felkészülés a hegymászó próbaleckémre, amint kiderült, mert a nem biztonságos változattal zavartalanul megismerkedhet az új mozgásformával, és maga is kipróbálhatja - magyarázza edzőm, Peter Zeidlhack a DAV létesítményéből.
A partneri ellenőrzés a sportmászás előtt következik!
Hegymászáskor azonban a késés az első napirend. A helyszínen kölcsönözhettem cipőt, hámot és kötelet. Nagy különbség a boulderingben: Ha falnak akar ütni, akkor feltétlenül szüksége van egy partnerre, aki biztosíthatja a földtől - semmi sem működik partneri ellenőrzés nélkül! És hogyan működik az együttműködés optimálisan, a DAV mászási engedély tanfolyamain tanulhat meg, ami alapvetően a légies szórakozás előfeltétele.
Az elején egy meglehetősen könnyű pályán érzem magam, más-más formájú lépésekkel és fogantyúkkal. A színek megmutatják az utat, és különböző nehézségi szinteket képviselnek, mivel az alábbi táblák tájékoztatást nyújtanak. Természetesen sokkal megerőltetőbbnek érzi magát a felfelé menet, de nagy koncentrációval dolgozom felfelé. Balra vagy jobbra? Ez vagy a következő vezetés - melyik okosabb? Amíg elértem az utolsó tartást a csúcson, meglepett és lenyűgözött a magasság, amikor lenézett. Kényelmesen vissza tudok ereszkedni és megnézhetem a biztonsági rendszert.
Az emelkedő nagyon szórakoztató volt, és jól eltereli a figyelmét a megfelelő lépés keresése. Az útvonal sok energiába is került. Különösen a karokban és a felsőtestben. Nem csoda, hogy nem használtam az optimális tőkeáttételt a karok és a lábak összehangolásakor - magyarázza edzőm a padlón. A túl sok levegő köztem és a fal között, valamint a test egyensúlya sem teljesen megfelelő.
Teljes test edzés függőlegesen
Tippjeivel azonnal meg merem járni a következő nehéz utat. Lám, sokkal jobban működik! Mert a sportmászás lényege a kitalálás: a súlyváltásról, az okos megfogásról és a kéz és a láb együttműködéséről. És nagyjából az összes izomcsoportot edzik a folyamat során, észreveszem. Has, felső hát, váll, kar és láb - mindennek végig kell húzódnia. Valójában a negyedik utam után az erőnléti edzés elég észrevehetővé teszi magát. Különösen a karokban és az ujjakban, mert különben bűncselekményektől eltekintenek.
Következtetésem: Az erõfeszítés természetesen valamivel nagyobb a hegymászásnál, mert elõbb felkészítõ tanfolyamokra és megfelelõ felszerelésekre van szükség (kölcsönözhetõk!) Mielõtt kötélcsapatával, azaz lesújtó partnerével indulhatna felügyelet nélkül. De itt kipróbálhatja testének határait, és tökéletes, teljes körű edzést végezhet. Szabadidős sportként a szikladarabot könnyebb megtervezni, és ha szükséges, be is vonható a menetrendjébe. De függetlenül attól, hogy sportmászás vagy szikladarab, a körmének mindig nagyon rövidnek kell lennie!