Bemutató a kalóriák számolásához; Adiana
Az ókortól kezdve a hercegnők éhesek voltak, és akatistákat adtak a templomba, hogy feneküket beleférjék a kocsiba, amely a nagy bálhoz vezetett. A bulira készültek, amikor a Victoria's Secret modelljei az éves divatbemutató előtt készülnek: hónapokkal azelőtt szigorú diéta, kiszáradás és esetleg fogyókúrás tabletták. Nem csoda, hogy később elvesztették cipőjüket a lépcsőn, vagy elájultak, amikor egy darab almára (egyszerű szénhidrát) bukkantak...
Nem mintha ma másként alakulnának a dolgok. De néha elgondolkodom azon is, hogy miért csak 5 napig együnk káposztát, amikor a második adag után meghajlik? Kizárt! szeretem magam .
Vagy még jobb . kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyasztani, amikor 1200-at fogyasztok teljes nyugalomban (azaz az alapanyagcserét . a testnek csak bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége, hogy a test optimális paramétereket tartson, lélegezzen, mozgassa az ujját az orrodba tenni stb.).
Végül nem vagyunk a vezetői osztályban, hogy tartsunk előadást a diétáról, csak egy kicsit vitatni szeretném a kalória mítoszát, és az utókornak hagynék egy példát a kalória kiszámításáról. Amikor elkezdtem egészségesen táplálkozni, eltartott egy ideig, mire megértettem, hogyan számolják, és ez számomra olyan bonyolultnak tűnt ... most elmémből elvégzek néhány számítást, és tudok néhány értéket fejből. Remélem, ez segít valakinek.
Először azt mondjuk, hogy a "kalóriáknak" nevezett kis vadállatok tápanyag kategóriákra vannak felosztva: fehérjék, 4 kcal/grammal, lipidek (más néven zsír), 9 kcal/gramm mennyiséggel, szénhidrátok (más néven szénhidrát), 4 kcal/gramm mennyiségben. Együtt adják meg az adott kalória számát. A valóságban ezek a számok becslések, amelyeket tesztek határoznak meg, de a végső energia ételenként eltér, de jó viszonyítási alapot jelentenek.
Ideális esetben nem szabad a kalóriaszámlálást rögeszmévé változtatni (ott volt, megtette) .Az ilyen boszorkánysági gyakorlatok egyetlen igazolható oka az előrelépés értékelése vagy a gyengeségek kijavítása. Ez pedig úgy történik, hogy étkezési naplót vezetünk, ahol felírjuk, mit eszünk, mikor, mennyit, hogy a nap/hét végén húzzunk egy vonalat, és újrafogalmazzuk a következő hét harci tervét.
Tegyük fel, hogy kíváncsiak vagyunk arra, hogy megtudjuk, hány fehérje, lipid, szénhidrát és összes kalória van a szalonnás kosarakban, bemutatva egy előző cikkben.
1. Határozza meg a szükséges összetevőket.
2. Megkeressük az egyes összetevők kalóriáit - A http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list webhelyet használom. Ez a legjobb és legteljesebb webhely, ahol mindenféle étel értékét megtalálja. Felejtsd el a kalóriatáblázatokat, a fórumokat és a román oldalakat. Amikor a megvásárolt ételek túllépték a címkén szereplő értékeket, ezeket használom. Végül a gyártó jobban tudja, mit tett a termékébe (remélem). Emiatt talán a szalonnád több kalóriát fog tartalmazni, mint amit használtam, többé-kevésbé zsíros stb...
3. A teljes receptre elvégezzük a számításokat
4. Osztjuk az adott recept alapján kapott adagok számával és voila! . nincs tápanyagra osztott kalória egy darabra .
Ha segítségre van szüksége egy speciális étel tisztázásához, hagyjon megjegyzést, és végül fejtse meg. Bár virág a fülben.