Béta-alanin vélemények; sportedző, veszélyek és hatásai a testépítésben
A béta-alanin nyilvánvalóan nem a legnépszerűbb kiegészítő, és mégis van néhány nagy előnye, amelyek egyre több sportolót érdekelnek iránta. Lássuk miért.
A súlyzós edzés során az izom pH-ja csökken, ami a fáradtság kialakulásához vezet, és következésképpen a teljesítmény csökkenéséhez vezet.
Ha rendszeresen betartja a határait, akkor a béta-alanin a legjobb módja annak, hogy elindítsam a gépet, és újra felülmúlja önmagát. Ez annál is inkább igaz, hogy a béta-alanin-kiegészítés az egyetlen módja az izom-karnozinszint növelésének, ami növeli az izmok ellenállását és állóképességét.
Azok számára, akik jó béta-alanint keresve érkeztek ide, ajánlom:
Mi a béta-alanin ?
A fizikai teljesítmény növelése céljából az étrend-kiegészítők piaca egyre jobban virágzik. A márkák egyre hatékonyabb és specifikusabb étrend-kiegészítőket kínálnak a sportolók szolgálatába. Ez a helyzet a béta-alaninnal.
Ez egy aminosav amely megtalálható az izmokban és amelynek célja a fáradtság megelőzése és a test állóképességének növelése az eredmények javítása céljából.
Természetesen elegendő mennyiségben termeli egy olyan szervezet, amely nincs kitéve intenzív fizikai aktivitásnak. Tehát fizikailag kimerítő edzések után a testnek, felhasználva a béta-alanin összes természetes tartalékát, fel kell töltenie készleteit. Ezért fontos ennek az étrend-kiegészítőnek.
Az elkészítő test mellett az étel a béta-alanin forrása is a szervezetnek. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a friss hal, marhahús, csirke, sertés; sajnos a vegetáriánusok számára nehéz kielégíteni a béta-alanin szükségletet azzal, hogy természetes táplálékkal táplálják magukat. Étrend-kiegészítőként is megtalálható.
A béta-alanin működésének elve
Valójában a béta-alanin együtt működik egy másik L-hisztidin nevű anyaggal. Ebből a kombinációból születik a karnozin, amely anyag nagyon érdekes a testben kifejtett hatása szempontjából. Ha a testet intenzív, de rövid fizikai erőfeszítéseknek vetik alá, például súlyzós edzés és úszás, akkor a karnozin elősegíti a fokozott teljesítményt és lehetővé teszi az izmok jobb összehúzódását.
A test tovább tud ellenállni. Ezért a béta-alanin elengedhetetlen összetevő az edzés előtti készítéshez. Tehát ahhoz, hogy elegendő karnozin legyen a testben, különösen az izmokban, béta-alanint kell fogyasztania.
De miért ne vegye be közvetlenül a karnozint? lehet, hogy kíváncsi. Valóban, egyszerűen azért, mert az emésztés során a karnozin béta-alaninná és L-hisztidinné alakul át.
Az elv egyszerű: amikor az izmokat intenzív fizikai erőfeszítésekre hívják fel, de rövidek, akkor szisztematikusan termelnek tejsavat, amely a fáradtság fő oka. Ekkor lép közbe a karnozin, amely ellensúlyozza a kimerültség hatásait azáltal, hogy semlegesíti a tejsav hatását az erőfeszítés intenzitása alatt.