Bevásárló lista fogyáshoz Egyszerű tippek a szakértőktől - HipTeens
Mint az életben gyakran előfordul, a felkészülés az alfa és az omega, és a siker nagy kulcsa. Az előkészítés és a főzés nagyon fontos. De a megfelelő dolog megvásárlása és a megfelelő súlycsökkentő élelmiszerbolt lista még fontosabb! Könnyen hangzik, de ez így van! A vásárlást és az étel beszerzését nem szabad a véletlenre bízni. Tehát a következő könnyen használható trükköket adjuk Önnek:
Menjen jól táplálkozva vásárolni
Javaslom, hogy jóllakottan és jóllakva menjen vásárolni. Ha éhesen megy vásárolni, akkor azt tapasztalja, hogy nem mindig a "legokosabb" döntéseket hozza meg. Sok "kiváltó termék" veszi körül és morgós gyomorral gyorsan állatokká válunk, és gyakran nyúlunk kalóriában vagy energiában gazdag ételhez.
A bevásárló lista elkészítése fél siker
Soha ne menjen felkészületlenül a szupermarketbe. Áttekintést kaphat arról, hogy mi van még otthon és mire lehet szüksége. Nagyjából tervezze meg az étkezéseket a fejében a következő napokra vagy akár az egész hétre. Írjon fel egy listát azokról az ételekről és ételekről, amelyeket a következő héten főzni szeretne.
Kedvenc lista az egészséges ételek és harapnivalók fogyáshoz
Örömmel segítünk a fogyáshoz megfelelő bevásárló lista összeállításában.
zöldségek: Minél több, annál jobb: de mindig figyelj a preferenciákra és az ízekre!
Fehérjék: Jelenleg nem vagyok nagy húsrajongó, és a hüvelyesekre (lencse, bab, csicseriborsó, hummus), tejtermékekre és szójatermékekre koncentrálok, mint például a tofu minden formában. Ha gyermeke hús: ajánlom sovány csirkét, darált húst, sovány sonkát (kérjük, ne legyen virsli vagy kolbász!).
Egészséges, összetett szénhidrátok, például:
- Teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs, rizstorták
- Hajdina, quinoa, köles, amarant, kuszkusz, pehely és puffasztott pehely
- Burgonya/édesburgonya
További tippek:
- Polenta az egészséges polenta pizzához,
- Paradicsomszósz: pörkölthez, chilihez hússal vagy hús nélkül.
- Sárgarépa lapos kenyér: egészséges burritókhoz.
- Kókusztej: sok nagyszerű curies-hez, például lencse curry, burgonya curry, csicseriborsó curry.
- Avokádó: egészséges snack az étkezések között és a guacamole számára.
- Fanny tarte flambée
Szeretne további tippeket és trükköket megismerni? Kíváncsi vagy?