Bevásárló lista kezdőknek Jó minőség a jó eredményekért - Fitnessmagnet ©
Olyan időszakban élünk, amelyben az egészséges táplálkozás és a fittség nagyon fontos. A súlyzós edzésben is jelentősen megváltozott az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatos gondolkodásmód. Új technikák és egészséges táplálkozás határozzák meg az edzés sikerét napjainkban. De sok testépítő és erősítő sportoló még mindig küzd, hogy eligazodjon ezekben az új folyamatokban. Túl sokat edzenek az edzőteremben, és nem használják eléggé a konyhájukat. De a helyes táplálkozás a sportban teszi a döntő különbséget. Tehát mi a különbség a „kiváló minőségű ételek” és a hagyományos étrend között? És a sportolónak van-e ideje és múzsája arra, hogy intenzív edzésprogramja mellett gondoskodjon az egészséges ételek bevásárlólistájáról? A következőkben összeállítottunk Önnek egy (bevásárló) listát, amely megmutatja, hogy mely ételek tartoznak a konyhájába és melyek nem. Sok erős sportoló számára az "egészséges ételek" fogyasztása döntő különbséget jelent az edzés sikerében, ezért a jövőben nagyobb értéket kell adnia az étrendjének is.
Fontos: kiváló minőségű fehérje
- Tojás - A tojás fontos alapja az erős sportoló étrendjének.
- Folyékony fehérje: Sárgája nélküli tojásfehérje tiszta fehérjét juttat a szervezetbe, de valamivel többe is kerül.
- Sovány csirkemell filé - sovány hús, nem drága, kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, minden étrend alapja.
- pulyka - sovány hús, kiváló minőségű fehérjével, kicsit drágább, mint a csirkemell.
- Felső kerek steak - sovány hús, több zsír van, mint a csirkében, de kiváló minőségű hús. Fogyókúrázás közben is ehet.
- Filet Mignon - sovány, de nagyon jó minőségű hús, amely szintén nagyon drága.
- lepényhal - sovány hal, amely szintén nagyon olcsó.
- tőkehal - sovány hal.
- Steinkohler - sovány hal.
- Vad lazac - egészséges, de zsíros halhús, kiváló minőségű zsírsavakkal, drágább, mint más típusú lazacok.
- Konzerv tonhal - sovány és egészséges halhús. Győződjön meg arról, hogy a halat nem vízben, hanem vízben áztatták.
- Pulyka sonka - soványabb, mint a normál sonka.
- Sovány marhahús - kiváló minőségű fehérjeforrás.
- Alacsony zsírtartalmú kvark:В kiváló minőségű és olcsó fehérjeforrás.
- Túró - tökéletes kiegészítő a főétkezések között.
- Tengeri sügér - sovány és kiváló minőségű halhús, amely magas fehérjetartalmú, de drága.
- Vad kardhal - sovány és kiváló minőségű halhús, amely magas fehérjetartalmú, de drága.
- Quinoa - Fehérje az inkák szeméből.
- tofu - Vegán fehérjeforrás.
De semmi sem éri el a sovány marhahús steaket, amely szintén több esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a sovány csirkemell filé.