Karcsúsító Gymmy tornaterem
Edzés harci köteleken a GYMMY - Fitnessstudio Münchenben, Bogenhausen.
Az egyik oka annak, hogy fitneszstúdióba járunk, a fogyás, vagyis a testmozgás útján történő fogyás és a "testhezállás". Sokan elkövetik a hibát, és továbbra is fogynak, vagy a Zsírégetés soha véget nem érő kardio programmal (állóképességi edzés). Teljesen igaz, hogy a test a zsírt használja energiaforrásként könnyű és közepes terhelés alatt, hosszabb ideig. Jelentős mértékben azonban ez csak körülbelül 60-90 perc múlva történik meg. Ez azt jelenti, hogy ez elkezdődik, és fektetnie kell egy kis időbe, hogy eljusson a bosszantó zsírlerakódásokhoz - a teljes időtartam több mint 120 perc! A kardió edzés az állóképesség edzésében nem a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az azonos hosszúságú kardio-program monotonitása önmagában meglehetősen demotiváló, és általában azzal a következménnyel jár, hogy a fitneszstúdió látogatását már nem veszik figyelembe.
Felhúzások a teljes test programban - ideális a fogyáshoz.
Egy olyan edzésterv, amely a súlycsökkenést célként tartalmazza, a testmozgás különböző variációit tartalmazhatja. Ezenkívül a testet nemcsak a zsírégetésre ösztönzik, hanem az izmokat is erősítik. Ez nem azt jelenti, hogy ugyanúgy néz ki, mint Mr. Olympia, hanem azt, hogy teste soványnak és tónusúnak tűnik és érzi magát. Ezenkívül a testtartással kapcsolatos problémák és panaszok, például a hátsó területen, proaktív módon kezelhetők.
Az edzésterv tartalmazhat például teljes testedzést. Más szavakkal, minden izomcsoportot egységben címeznek, a gyakorlatokat ennek megfelelően választják ki. Mint minden edzéstervben, nem hiányozhatnak az olyan alapgyakorlatok, mint a guggolás, a fekvenyomás vagy a holtemelés. Ezeket különféle variációkban lehet beépíteni. Szabad súlyokkal, gépeken, a Technogym KINESIS falon vagy saját testtömegével a TRX felfüggesztőrendszeren. Ügyelni kell arra, hogy a több izomcsoportot egyszerre több izomcsoportot megcélzó gyakorlatokat figyelembe vegyék. Gyakorlatonként 3-4 darab 12-20 ismétlés - megfelelő súllyal - történik. A szettek közötti szüneteket rövidnek, 20-30 másodpercnek kell tartani. Ügyelni kell arra, hogy a pulzus és ezáltal a keringés emelkedett maradjon.
Hasonló megközelítést igényel Köredzés.
Függetlenül a céljától, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy izmokat akar építeni: a rendszeresség sikert hoz. A teljes testedzéshez heti két-három alkalom lenne ideális. Van még ideje egy-kettőre Cardio- vagy ami a legjobb HIIT-Egységek, az edzésterv tökéletes.
Az egyik tényező, amelyet fontos kiemelni, a diéta. Az edzőteremben való edzés túlzottan, látható siker nélkül végezhető: ha az étrendet nem módosítják ennek megfelelően, akkor az edzés hatása azonnal kialszik. Elegendő gyógyulási fázissal együtt a táplálkozás az optimális edzés alapja.
Cikkek a témáról A táplálkozást itt találja.
Ha bármilyen kérdése merülne fel a sport révén történő fogyással kapcsolatban, vagy egy megfelelő egyéni edzéstervet szeretne megtervezni, a GYMMY Shape & Club edzőink szívesen segítenek. Beszéljen velünk, vagy egyeztessen próbaidőpontot a müncheni Bogenhausen-i GYMMY Shape & Club-ban. Örömmel várjuk.