Bevezetés a táplálkozási kifejezésekbe - FIT-MEAL
⌛ Elfogy az idő? Fedezze fel összefoglaló infografikánkat a cikk legvégén ⌛
Mikroelemek, makrotápanyagok, fehérje, lipidek, ásványi anyagok…. Itt-ott hallani róla, és talán véletlenül használja ezeket a szavakat, amelyek jól hangzanak, és amelyek sok jó dolgot idéznek elő az egészségre nézve, de pontosan tudják, mit jelentenek ?!
Nem könnyű megtudni, hogy étrendje megfelel-e az igényeinek, amikor figyelmen kívül hagyja azt, ami valójában a tányérján van.
Állítsa le ezeket a bizonytalanságokat !
Ez a bevezető cikk a táplálkozásról egy kicsit többet fog tanítani.
Ez egy olyan cikksorozathoz vezet, amely minden választ megad Önnek a kérdéseire.
Tábornok
Étel megfelel az evés, az étkezés tényének. Ezeket az ételeket kell az emésztés folyamán feldarabolni tápanyagok hogy testünk felszívja őket. A tápanyag tehát szerves vagy ásványi anyag, amelyet a szervezet közvetlenül asszimilálhat.
Most nagyítsuk fel a tápanyagok.
Kétféle lehet:
➡️ a mikrotápanyagok
Makrotápanyagok
Az előbbieket valószínűleg te ismered a legjobban, ők hoznak neked kalória , így energia, szükséges a mindennapi tevékenységekhez. Ezek:
▶ ️ Fehérjék : aminosavakból áll, megkülönböztetjük a teljes fehérjéket a hiányos fehérjéktől.
▶ ️ Lipidek : telített, egyszeresen telített, többszörösen telítetlen, esszenciális zsírsavak stb.
▶ ️ Szénhidrátok: szálak, egyszerű és összetett cukrok ...
Mikroelemek
A mikrotápanyagok ami a "0 kalóriának" nevezett tápanyagokat illeti, mivel ezek nem vagy csak nagyon keveset adnak. Céljuk nem a test energiájának biztosítása, hanem a szükséges fiziológiai funkciók sorozatának összehangolása jó működés szervezetének. A makro-tápanyagokhoz képest kis mennyiségben fogyasztják őket.