BHASTRIKA - A kovács fújtató; MÉRLEG HARMONIA JÓGA

Hagyományos jógaóra - Dharma Kshétra jógaiskola

Ez a prânâyâma állítólag a legerősebb jóga

A fej leereszkedik, az álla a mellkasi villa (jalandhara bandha) felé nyúlik, a karok kinyújtva, a térdre tett kezek a jnâna mudrában, majd erőteljes és gyors inspirációk és lejáratások sorozatát hajtják végre az ujjayi gyakorlattal kapcsolatos hang kibocsátásával, elvileg húsz, úgy, hogy kinyitjuk és bezárjuk a bordatartót, miközben megtartjuk a hasat, majd lassú és mély inspirációt az ujjayiban. Zárja be az orrlyukat az ujjaival, tegye be (bandha traya) a három bandhát (mulla, uddiyana és jalandhara), maradjon tele tüdő. Ezután lazítson a bandhákon, vegyen be egy kis levegőt, és lassan lélegezze ki a bal orrlyukon keresztül. Tegyen néhány ujjayi lélegzetet, így gyakoroljon három ciklust.
A Ghéranda Samhita szövege szerint: „Miután húszszor belélegzett és kilélegzett, hadd végezzen kumbhakát (visszatartást), és ugyanezzel a módszerrel utasítsa el a levegőt. Hagyja, hogy a bölcs háromszor gyakorolja ezt a Bhastrika kumbhakát. Soha nem fog semmilyen betegségben szenvedni és mindig egészséges lesz ".

Egy változatot ugyanazon az elven végeznek, de a fej lehajtása nélkül. A húsz lélegzetet a feje felemelt állapotban tartja a gyomorral, a mula bandha összehúzódásával, majd jól kitölti a tüdőt, engedje le a fejét, állát jalandhara-ban és tartsa vissza a lélegzetet, ameddig csak lehetséges - végül emelje fel a fejét, csukja be a jobb orrlyukat lassú kilégzésre a bal orrlyukon keresztül. A bázis összehúzódásának fenntartása a gyakorlat során lehetséges. Hajtsa végre három ciklus felett.

---