Bidu Baumgartner - Hivatalos honlap
A 7 napos Gigathlon 2002-en a számomra szenzációs 15. helyet értem el, napi átlag 60 perc edzésidővel; Az utolsó szakaszt megnyerhettem Bielnek.
Gyakran kérnek személyes tippeket az idei Gigathlonra való tekintettel.
Örömmel adom át tapasztalataimat. Személyes tapasztalatok, amelyeket sem tanulmányok nem igazolnak, sem teljesnek nem vallanak. Tippjeimet az amatőr gigatlonisták célcsoportjának szánom.
eszik
A Gigathlon 2002-ben az volt az állásfoglalásom, hogy lehetőség szerint kalóriatartalmú bárokat, tubusokat és italokat, banánt és kenyeret fogyasszak. Természetesen az összes terméket teszteltem az edzésen. Az első napon a projektem tökéletesen működött. A második napon a Thun és Interlaken között futó útvonalon a gyomrom sztrájkolt, és fel kellett dobnom. Fizikailag és erkölcsileg ideges, kocogtam, és fontolgattam, hogyan tovább. Ettől kezdve ettem, amit csak akartam. Figyelmesen hallgattam a testemet. Ha azt mondta: "Szalámis szendvicset, pizzát vagy diákszendvicset akarok", azt kapta, amit akart. Ettől kezdve az árapály fordult, és egyre erősebb lettem.
Tipp: Egyél, amit szeretnél, és egyél sokat! Szükség esetén egészítse ki a szilárd ételeket kalóriatermékekkel. Ne próbálja ki az új termékeket a verseny alatt.
Ital
Nagy mennyiséget iszom egy ultraverseny során. Mivel a gyomrom nem tudja elviselni az izotóniás italokat, főleg vizet és mézes teát fogyasztok. Nem tudom megmondani, mennyit iszom, mert ha hideg és nedves, akkor kevesebbet, ha meleg és száraz, többet iszom.
Nézem a kiesést! Két óránként egyszer "sütni" akarok; ha erre rövidebb időközönként szükség lenne, akkor velem is jó. Időpazarlás? A kiszáradás hatalmas teljesítményvesztést eredményezne.
A célvonal átlépése után megiszok egy csésze folyadékot, és nem ülök le, amíg először nem mehetek WC-re.
Tipp: Igya, amit érez, és igyon sokat. Ügyeljen arra, hogy milyen gyakran vizelhet.
Dopping/gyógyszeres kezelés
Az olyan ultra versenyek kezelése, mint az Inferno Triathlon vagy a Gigathlon, hatalmas megterhelést jelent a test számára. Az ízület gyorsan fájhat, fáradhat, a gyomor fellázadhat stb. Ezek a test fiziológiai jelei - panaszkodik. Minden betegségre vannak gyógyszerek. Még akkor is, ha bizonyos anyagok nem tartoznak a "dopping" kategóriába; gyógyszerrel a verseny alatt elnyomja testének hangját.
Ha a gyógyszeres kezelésről van szó, egyértelmű korlátokat kell kitűznie magának, és ezeket közölnie kell csapatával.
A következő szabály vonatkozik rám. Lenyelhetek mindent, ami a Migros-nál kapható, például: Magnézium pezsgőtablettákat vagy különféle teákat. Ezen felül kiegészítem az étlaptermet a szervező (szponzor) kalóriatermékeivel. Panaszok esetén tartózkodom mindenféle gyógyszertől (tabletta, vakolat, kenőcs stb.)
Tipp: Adjon kompetenciát annak a személynek, akiben a támogatási csapatban leginkább megbízik, amikor a versenyt el kell hagyni.
Menetrend versenyek
A Gigathlon 2002-ben három napig tartott, mire a testem rájött, mit kezdek vele. Bár könnyedén vettem, a gyomrom fellázadt és az izmaim sajogtak az első napokban. Az energia csak a negyedik napon érkezett, és egyre inkább kihívást jelenthettem a testem számára.
Tipp: induljon lassan, de anélkül, hogy szem elől tévesztené a vezérlő áramkört. Óvatosan és szeretettel bánjon a testével. Annak érdekében, hogy ne érje magát nyomás, ne engedje, hogy az első napokban elmondja a versenytársaknak az időintervallumokat.
úszás
Az emberek sok hőt veszítenek a fejükön keresztül. A vizek részben fagyos hidegek. A fejem és a fülem melegedése érdekében mindig két úszósapkát viselek.
Úszáskor a borjúgörcs veszélye fenyeget. Minden úszás előtt egy jól csomagolt magnézium pezsgőtablettát (Migros) szorítok be a nedvesruhám ujja alá. Görcsök esetén ezt tudom venni (hagyjuk, hogy a szájban elolvadjon, ne nyelje le egészben!).
ruhák
Akár az Inferno Triatlonon, akár a Gigathlonon, minden évben csodálkozom azon, hogy a sportolók milyen rosszul öltözködnek néha. Az Inferno Triatlon során, 1998-ban, a Grosser Scheideggre hó hullott az égből. Egy segítő fekete műanyag zacskókat csúsztatott egy sportolóra, aki csak úszónadrágba volt öltözve, hogy ne fagyva érkezzen Grindelwaldba.
Tipp: Ha áthalad a bérleten, mindig vegyen magával váltóruhát.