Bikini diéta titkok 5. szám - Diétablogok

Ez a diéta tökéletes egyensúly az étrend és a testmozgás között. A hollywoodi születésű étrend gyorsan a hírességek kedvence lett.

bikini

Ez az étrend az 5. számon alapul:

  • Napi 5 étkezés;
  • 5 étel minden étkezés során;
  • 5 perc az ételek elkészítéséhez;
  • Heti 5 gyakorlat;
  • 5 napos szünet;
  • 5 hét;

A Bikini Diéta nem privát. Épp ellenkezőleg, jól meghatározott arányok szerint fogyaszthat, szinte bármit. Ezért a Bikini diéta egy tipikus napja lehetővé teszi, hogy körülbelül 1400-1600 kalóriát fogyasszon naponta. A Bikini diétában a sport és a testmozgás kötelező. Körülbelül egy hónap elteltével 2-4 kilogrammot tudsz leadni.

Miért? Mert ez az egyetlen módja a stabil inzulinszint fenntartásának, a nap folyamán több energiának, az anyagcsere serkentésének, a magas morálnak és a stressz csökkentésének. A gyakorlatban: minden nap három fő étkezésed lesz (reggeli, ebéd, vacsora), amelyhez két snack kerül. Csak annyit kell tennie, hogy elosztja az időt ötvel. Például, ha 7 órakor ébredsz, és 11 órakor alszol, akkor 16 óránk van, amelyet el kell osztanunk ötvel, körülbelül három órával. Reggeli 8, uzsonna 11, ebéd 13, uzsonna 16 és vacsora 20. Ennek a "rendszernek" az előnye? Nem vagy éhes!

5 étel minden étkezéskor

Miért? Annak biztosítása érdekében, hogy a test minden szükséges tápanyaggal ellátva lehetővé tegye a tartalék csökkentését súlycsökkenés nélkül. Bónuszként gyorsan megkapja a jóllakottság érzését. A gyakorlatban: minden étkezéskor fehérjét + alacsony glikémiás indexű keményítőket + jó zsírokat + rostot és vizet vagy cukor nélküli infúziót tölt meg.

5 perc az étel elkészítéséhez

Minden főétkezés öt fő összetevőből áll, öt szakaszban készen, tehát összesen öt percig (a főzési idő kivételével).

Miért? Lehetetlen tartósan magadra nézni. Adjon magának egy 5 napos szünetet, amelyben pihenhet még egy kicsit. A gyakorlatban: csokoládé, sajt, egy pohár bor, túlzás nélkül.

Heti 5 gyakorlat

A táplálkozás a fogyás folyamatának csak 50% -át teszi ki. A fennmaradó 50% -ot mozognia kell. Csak rajtad múlik, hogy választod-e őket, de naponta legalább 25 percig tornáznod kell.

Ez a diéta átneveli testét. Tegyen ésszerű célt: 3 kilogramm a strandolás előtt.