Bikini figura táplálkozási terv

A testmozgás mellett az étrend természetesen rendkívül fontos, hogy a bikini figurával is működjön. A jó benne: Mindössze 14 nap alatt megalapozhatja új, szebb bikini figuráját. Sikerrel jár, ha ezeket a lépéseket követi. És ne feledd: soha nem késő elkezdeni, mert csak 14 nap választ el téged a bikini alakodtól!

Ha közelebb akar lépni a bikini alakjához, kövesse néhány általános javaslatot:

• Igyon legalább 2-3 liter állóvizet naponta (kb. 10-13 pohárnak felel meg)

• Kezdje a napot kiadós reggelivel, mérsékelt ebéddel és szerény esti étkezéssel. Ha lehetséges, ne fogyasszon semmit este 8 óra után, és hagyja ki a tipikus TV-falatokat. Ezenkívül inkább viszonylag korán alszik.

• Készítsen edzéstervet személyi edzővel az étrend támogatásához.

• Az órákon át tartó kardio edzés helyett inkább súlyokkal kell dolgozni az anyagcsere serkentése és a zsírégetés elősegítése érdekében.

• A rövid, hideg zuhanykabinok szintén hozzájárulnak a test zsírégetéséhez.

• Minél tovább tud regenerálódni, annál jobb. Próbáljon aludni legalább napi nyolc órát.

• Kerülje az alkoholt és a koffeint.

• Használjon kis tányérokat, hogy kisebb adagjai nagyobbak legyenek, mert a szemek köztük tudják.

• Rágódjon jól és hosszan, és szánjon időt az étkezésre. Ne egyél tévénézés vagy munka közben.

Táplálkozási tippek a tökéletes bikini alakhoz

Most bemutatunk Önnek egy válogatott ételt, amellyel egészséges és tápláló menütervet készíthet az Ön preferenciái alapján. Ügyeljen arra, hogy az adagjai viszonylag kicsiek legyenek. Az említett javaslatok mindennap variálhatók egymással. De ne kombináljon egyszerre túl sokat.

Ha fennáll annak a veszélye, hogy visszatérhet a régi és egészségtelen étkezési szokásokhoz, akkor egyszerűen nézze meg a legutóbbi nyári vakációs képeit, amelyeket egy bikiniben mutat be. Ez ismét növelheti ambícióit.

Az alábbiak ideálisak reggelire:

• Turmix

• avokádó

• főtt zabpehely friss gyümölcsökkel, például banánnal

• egy szelet rozskenyér

• buggyantott vagy sült tojás

Dél előtti uzsonnára:

• friss gyümölcsök, például görögdinnye, körte, mangó, eper vagy alma

• Zöldségrudak, például sárgarépa és paprika

• görög joghurt

• Diófélék és mazsola

A következők alkalmasak ebédre:

• Saláta nagyon kevés öntettel

• Sült burgonya joghurttal

• Sushi kézzel csavarva, néhány csepp szójaszószsal

Vacsora előtti snackek:

• egy friss gyümölcs, például kivi, narancs vagy alma

• egy marék mandula

• zeller

Vacsorára az alábbiak közül választhat:

• Hal brokkolival

• Friss tonhal saláta

• Fekete bab saláta

• főtt csirkemell

• Barna rizs zöldségekkel

• Spenót tojással

Már 14 nap elteltével kézzelfogható eredményeket érhet el, és képesnek kell lennie arra, hogy új bikini alakjával élvezhesse a nyarat. Ez motiválttá teszi a további sikerekre hosszú távon!

Beszámolunk az egészségügy és az orvostudomány aktuális és érdekes témáiról,
Diéta, sport, fitnesz és wellness.

---