Célok elérése Így maradhat motivált
A legtöbb embernek könnyedén sikerül kitűznie a célokat. A célok elérése viszont nagyobb kihívást jelent. Megmondjuk, hogyan is teheti meg.
A legtöbb ember bizonyos célokat tűz ki maga elé, amelyeket életében el akar érni - van, aki nagyon határozott, van, aki lazábban. De szinte mindenkinek vannak céljai. Egyesek számára ez fogyás, mások számára karrier és mások számára a család. Sok embernek is vannak céljai az élet minden területén.
Függetlenül attól, hogy mik a konkrét céljai, számos tipp található ott, hogyan lehet elérni azokat. Mindenki megígéri, hogy ismeri a titkot, amellyel elérhetik céljaikat. Legyen az "A titok", vagyis a megjelenítés, a SMART módszer vagy egy másik képlet. Ennek ellenére a legtöbb ember nem tudja elérni céljait.
És oly sok ember valamikor megbékél valamivel, ami valójában nem az, amit szerett volna, de ami akkor elég jónak tűnik számukra. Vagy egyszerűen feladják és abbahagyják a próbálkozást. Úgy tűnik tehát, hogy a célok kitűzése nem jelent problémát. A célok elérése azonban valószínűbb. A legfontosabb tényező itt: motiváció.
Gyakran valamikor feladjuk vagy elfogadjuk a kompromisszumot, mert az túlságosan kimerítő számunkra, vagy éppen nincs kedvünk. És egy bizonyos ponton annyira lemaradtunk, hogy már nem éri meg.
Végül arra a következtetésre jutunk, hogy kudarcot vallottunk. Legtöbbször ez nem igaz. Nem buktunk el, csak nem próbáltunk elég sokáig.
Tehát céljainak elérése érdekében fontos, hogy motivált maradjon. Végül ez az, ami különbséget tesz azok között, akik feladják és folytatják. A puszta akaraterő nem elég. Elképesztően gyorsan telik el. Tehát meg kell találnia a módját annak, hogy folyamatosan motiválódjon kívülről. Felfedjük, hogyan teheti ezt meg és hogyan érheti el céljait.
A megfelelő motiváció: érzelmek
Az érzések vezérelnek minket, embereket a legmegbízhatóbban. Ha nincs kedvünk, nem sportolunk. Amikor félünk valamitől, kerüljük. Ha nagyon akarunk valamit, mindent megteszünk érte. A probléma ezzel: Az érzések nagyon gyorsan elpárolognak.
Ezért fordulhat elő, hogy ma nagyon motiváltan dolgozunk, mert nagyon akarunk valamit, de holnap már nem lesz kedvünk hozzá, mert megváltozott az érzelmi állapotunk. Aztán inkább a kanapén maradunk, egy kényelmes takaró alá temetve, ahelyett, hogy tornáznánk.
A célok eléréséhez elég vonzónak kell lenniük ahhoz, hogy megváltoztassák érzéseinket. Valóban éreznünk kell valamit azért, hogy ezt a célt elérjük. Mivel azonban lehetetlen ilyen hosszú ideig ragaszkodni egy érzéshez, céljainknak újra és újra fel kell ébreszteni ezeket az érzéseket.
Hogyan csinálod?
Tűzzön ki magának hatalmas célokat! Felejtsd el a "reális" szót. A reális dolgok pontosan senkit sem motiválnak. Lehet, hogy egy kicsi, reális célt könnyebben lehet elérni, de ez nem adja meg a szükséges motivációs lendületet. Hatalmas cél, amely megváltoztatná az életét, viszont megteszi.
Vizualizálja a célját élénken. Képzelje csak el, mennyivel jobb lenne az élete, ha már elérted volna. Ezután tegyen meg mindent, hogy minden nap emlékeztesse magát erre. Tegyen le képeket, amelyek szimbolikusak rá. Készítsen egy látótáblát, hogy emlékeztesse Önt, vagy írja le minden nap.
Nem számít, hogyan csinálod, de minden nap szánj egy kis időt az álomra. Ezek a pozitív érzések a legjobb motivációs coach, amelyet kaphat.
Célok kitűzése és elérése: durva terv
Mindig azt mondják, hogy a célok eléréséhez mérhetőnek és konkrétnak kell lenniük. Ez igaz lehet. Ennek ellenére, ha túlságosan ragaszkodik hozzá, a tervezés elfajul. Hirtelen minden energiáját aprólékos tervezésre fordítja, és már nem cselekszik. A cselekvés feltétlenül a legfontosabb lépés az ember céljainak elérésében. Mint ismeretes, semmi nem származik a semmiből.
A legtöbb ember ezt azért teszi, mert fél a hibától. Nem akarsz rosszul tévedni, ezért kutasd tovább magad örökké, és próbálj meg minden eshetőséget beépíteni a tervedbe. De ez nem működik. Céljainak elérése érdekében szükség van egy átfogó tervre, amelyet pontosan meg tud dolgozni. A részletek a cél felé vezető úton jönnek.
Magától tudja: A dolgok legtöbbször nem a tervek szerint mennek. Előre nem látható dolgok történnek, hibák történnek - a végén valahogy mégis jól mennek a dolgok, és közben sokat tanul. Éppen így működik az élet. Tehát nincs értelme megőrülni a finomabb pontok tervezésénél. Mindannyian még tízszer megváltoznak. Tehát pazarolja az idejét, ha túl részletesen tervez előre.
Célok elérése: maradjon rugalmas, de visszatartó erejű
Egy másik ok arra, hogy csak durva terv legyen: Ha el akarja érni a céljait, akkor rugalmasnak kell lennie a finomságokkal szemben. A cél merev marad. Rendületlenül menetelsz felé. Csak az út változhat. Rugalmasnak kell lenni a "hogyan" -hoz, de nem a "mi" -hez.
Egy példa: Képzelje el, hogy meg akar látogatni olyan barátokat, akik egy másik városba költöztek. Odafelé menet elakad egy forgalmi dugóban. Akkor egyszer eltéved. Ezután olyan építkezéshez érkezik, amely elzárja az utat, ezért kerülőt kell tennie - előbb meg kell találnia, mert a navigációs rendszere kialudt (lemerült az akkumulátor).
Ilyen esetben lehet, hogy mérges vagy, de eszedbe sem jut, ha hirtelen megfordulsz és hazahajtasz. Nem értelmezné az építkezést "jelként", hogy egyszerűen nem szabad, és nem "hivatott" meglátogatni a barátait.
Összeszorítaná a fogát, és megtalálná a módját. Kis késéssel megérkezik barátai házába, és élvezheti az estét.
Pontosan ez a hozzáállás kell a céljaid eléréséhez. Nem számít, mi történik, kitartasz a cél mellett, és csak más utat keresel.
A mentális fejlődés bárja
Korábban említettük: Céljai elérésének legfontosabb eszköze a cselekvés. Tenned kell érte valamit. Annak érdekében, hogy folyamatosan cselekedjen, és olyan dolgokat végezzen, amelyek közelebb visznek a céljához, az segít, ha van mentális fejlődési sávja. Még jobban segít, ha papírra veszi.
Nem kell nagyszerű gondolattérképet rajzolnia. Valójában elég, ha belegondol, mit tehet az elkövetkező héten, hogy közelebb kerüljön a céljához.
Tegyük fel, hogy idén 20 kg-ot szeretne lefogyni. Akkor kiszámíthatja, hogy ennek eléréséhez havonta 1,6 kg-ot kell leadnia. Ez körülbelül 400 g hetente. Most gondolkodjon el azon, mit tehet a következő héten, hogy elveszítse 400 g-ját. Ezután írja le az ütemtervére. Ütemezze úgy, mint bármely más találkozót - ha kedve támad lemondani magának ezt a találkozót, ugorjon vissza az 1. pontra, és szerezze be a szükséges motivációt.
Ünnepelje a részleges sikereket
A motiváció megőrzésének és ezáltal a pozitív érzelmi állapot előidézésének másik fontos lépése a részleges siker megünneplése. Ha ragaszkodunk a fogyás példájához, az azt jelenti, hogy akkor is megünnepeled, ha csak 5 kg-ot fogyott. Még nem a 20 kg a végső célod, de ennek a negyede!
Az ilyen érzés fontos. Megakadályozzák, hogy valaha is csalódást okozzon, mert nem éred el elég gyorsan a célod. Élvezzük, ha valamiben sikerül. Ennek eredményeként a siker több motivációhoz vezet, ami viszont több sikerhez vezet.
Tipp: Még több részsikert ünnepelhet, ha nem rögzített célt tűz ki magának, hanem egy sor célt. 20 kg lefogyás helyett 15-25 kg-ra tűzte ki a célját. Amikor célunk közelébe érünk, a motiváció további lendülete beindul. A kutatók "Cél gradiens hatásnak" hívják. Ez most 12 kg-nál kezdődne, a korábbi 18 kg helyett. Akár többet is elérhet, mint amennyit eredetileg tervezett.
Célok elérése: Csak csináld
A céljaid elérése érdekében tenned kell valamit. Még azok is, akik hisznek a vizualizáció koncepciójában, tudják, hogy neked is ott kell cselekedned, hogy megszerezd, amit akarsz az univerzumból. Az állandó cselekvés az, ami közelebb visz minket a céljainkhoz.
Ha fogyni akar, akkor teljes gázzal járhat egy héten át egy évben, és valóban ledolgozhatja a sportot. De a fájó izmokon kívül ez nem sokat fog tenni. Ellenben, ha egy éven keresztül napi tíz percet gyakorol, a teste megváltozik.
Ezért van a legfontosabb parancsolat céljaid eléréséhez: csak tedd meg. Tegyen minden nap egy dolgot, amely közelebb visz a céljához. Még akkor is, ha csak valami apróságról van szó. Ezek a kis cselekedetek hosszú távon valami nagyot jelentenek. A legjobb, ha minden reggel felkelsz, miután felkeltél: "Mit tehetek ma, hogy közelebb kerüljek a célomhoz?" És akkor csak csináld.
Van pénzügyi célja? Tehát 10 000 eurót takaríthat meg egyetlen év alatt!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Célok elérése: szurkolók gyűjtése
Mindenkinek időnként segítségre van szüksége. Társadalmi lények vagyunk. Társadalmunk ennek megfelelően működik. Tehát segít, ha támogatókat keres. Nem kell görcsös segítségkérés. Elég, ha elmondja az embereknek, mire készül. Önmagukban próbálnak segíteni.
Amikor valaki mesél nekünk valamiről, automatikusan átgondoljuk, hogy mit gondolhatunk róla. Ezután javaslatot tehetünk valamire, ami hasonló helyzetben segített bennünket. Vagy tisztázunk egy olyan buktatót, amelyet ismerünk, és amely első pillantásra nem ismerhető fel. Néha utalunk valakire, akit ismerünk, aki segíthet.
De gyakran segít, hogy valaki más tud a célunkról. Ez a személy motiválhat minket, ha mi magunk nem tudjuk megtenni. Ott lehet mellettünk, amikor le akarjuk engedni a gőzt. A másik meghatározó tényező, hogy igazolnunk kell magunkat ezeknek az embereknek, ha nem érjük el célunkat. Néha ez a tényező éppen olyan kevés szükséges a motivációnk fenntartásához.