Biohacking - mi áll mögötte
Erősebb, gyorsabb, jobb - az új magasságokra való törekvés nem új keletű az emberek számára. A vállalatok jelenleg azon dolgoznak, hogy a Hyperloops segítségével akár 1125 km/h-ra gyorsítsák a tömegközlekedést, hogy erősebb, robusztusabb számítógépes programokat fejlesszenek ki, és egyre nagyobb felbontású kamerákat integráljanak minden újonnan kiadott okostelefonba.
Mi lenne, ha nemcsak a termékeket lehetne optimalizálni, hanem olyan személyes sikerjelzőket is, mint a munka sebessége, teljesítménye és egészsége?
A biohackelés pontosan erről szól.
Miután 18 éves korában rákos lett és egy éven át kemoterápiát kapott, Adrian Kochsiek kénytelen volt megtalálni az immunrendszer természetes megerősítésének és fizikai teljesítményének helyreállításának módjait. Az étrend teljes megváltoztatása, a rendszeres testmozgás és a jó adag akaraterő teljes felépülést eredményezett. Ma Adrian a Mitocare vezérigazgatója, egy induló vállalkozás, amely természetes növényi kiegészítőket fejleszt és elmagyarázza, mi is a biohacking kifejezés.
Ez biohakverést jelent
„A biohacking mint egészségügyi és életmód-megközelítés viszonylag fiatal, bár az önfejlesztés témája valószínűleg ugyanolyan idős, mint maga az emberiség.
A Bio görög, "életet" jelent, a hackelés pedig egy számítógép-kori szó, és azt jelenti, hogy "okosan és ügyesen módosítani (számítógépes programot vagy elektronikus eszközt)".
A biohackelés az emberi szervezet okos és ügyes módosítása a teljesítmény és az egészség optimalizálása érdekében. Így a test és az agy teljesítményének növelése érdekében tett összes intézkedés összefoglalható biohackelésként.
Most úgy gondolhatja, hogy a biohacking olyan kifinomult technológia, amelyet csak tapasztalt és jól olvasható biohackelési szakértők használhatnak. Ez nem igaz. A biohackelés egyszerűen minden olyan intézkedés, amelyet az egészség, a közérzet és a teljesítmény javítása érdekében tesz. Viszonylag egyszerű csapkodásokkal egyszerre optimalizálhatja sportteljesítményét, egészségét és fizikai megjelenését.
Íme néhány könnyen megvalósítható organikus feltörés, amelyeket könnyedén beépíthet a mindennapi életébe.
1. Távolítsa el a cukrot a bevásárlólistáról
Gyakran fáradt, lassú vagy lassú? Próbálja meg eltávolítani a cukrot a bevásárlólistáról. A cukor igazi kreativitás- és teljesítménygyilkos, és sokkal lassabban gondolkodik és cselekszik. Próbáljon több hétig cukor nélkül élni, majd hasonlítsa össze teljesítményét előtte és utána. Gyakran azt tapasztalja, hogy jelentősen megnőtt.
Kellemes mellékhatás, hogy fizikai megjelenése is javul. Az a kis extra hasbetét, amely mindig is zavart, hirtelen eltűnhet, és csodálkozni fog, hol van!
Ez a szabály a hozzáadott mesterséges cukrokra vonatkozik, nem a fruktózra vagy bármely más természetben előforduló cukorra. Kerülje a szódavízeket, édességeket és süteményeket, de a feldolgozott ételeket, az ízesített joghurtot és a hozzáadott cukorral ellátott granolát is. Ellenőrizze a megvásárolt ételek címkéjét - némelyik olyan cukrot tartalmaz, amelyre valószínűleg nem számít - például ketchupot vagy barbecue szószt.
2. Kerülje az alkoholt
Ahogy az autók üzemanyaggal működnek, a testek tápanyagokkal, például ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Az alkohol megégeti a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben. Emiatt az alkoholos éjszakák után megkapja a jól ismert "másnaposságot". Az alkohol hatása nélkül a tested megőrzi értékes vitamin- és ásványianyag-tartalékát, együtt tud működni velük és a gyors sávban tart.
Nem kell túl messzire vinni, és soha többé ne érjen egy sörhöz vagy egy pohár borhoz. De próbáljon kivételt tenni, ne a szabályt.
Ennek során azt fogja tapasztalni, hogy koncentráltabb, tisztább és jobban képes megvalósítani céljait.
3. Mutassa meg az allergéneknek a piros lapot
Az allergének olyan anyagok, amelyek allergiás reakciókat okoznak a szervezetben. Lehet, hogy Önnek tudatában van egy vagy több allergiának, de allergiája is lehet, és nincs is tudomása róla. Az allergia különféle fizikai megnyilvánulásokat okozhat, amelyek kényelmetlenné és produktívvá tehetik életét. Annak megállapításához, hogy a problémákat allergének okozzák-e, van egy egyszerű teszt, amelyet könnyedén elvégezhet magának.
Távolítson el minden lehetséges allergént az ételéből 3-4 hétig. Ide tartoznak a tejtermékek, a glutén, a szója, a földimogyoró, a kukorica és a sertéshús. 3-4 hét elteltével, ezek nélkül a termékek nélkül kezdje el egy-egy termék visszahelyezését, és figyelje a test reakcióját. Ha fejfájást, hasi fájdalmat vagy más reakciót tapasztal, valószínűleg allergiás rájuk, és teljes mértékben ki kell zárnia az adott terméket az étkezési tervéből.
Miután megtalálta és eltávolította az allergénjeit, sokkal energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és általános egészségi állapota és teljesítménye érezhetően javulni fog.
4. Aludj rendszeresebben
Az alvás nincs túlértékelve. Természetesen vannak olyan esetek, amikor túlórázni kell, vagy más tényezők akadályozzák meg a megfelelő alvást. Mindenesetre 7-9 óra rendszeres alvást kell aludnia az egészség megőrzése, a jó hangulat és a fogyás érdekében.
Az elegendő alvás megadja azt az energiát, amelyre a feladatokra kell összpontosítania, célokat kitűznie és azok felé törekednie. Ugyancsak időt ad a testének a helyreállításhoz és megerősítéshez.
Ha krónikus alváshiány, legyengült immunrendszer, depresszió, hangulatváltozások, gyenge koncentráció és lassú munkasúly következménye.
Dobja el a fáradtságot a fedélzetre úgy, hogy testének aludjon!
Tipp álmatlanság esetén: Ha teljesen kimerültnek érzi magát, és még mindig nem tud aludni, sétáljon egyet. Felhívja figyelmét a környezetére - ne gondoljon fókuszra, hanem fákra, autókra, emberekre és házakra. Lélegezzen mélyen és nyugodtan. Addig folytassa, amíg kényelmesen fáradtnak érzi magát.
5. Mozgassa a testét
A testeket mozgásra tervezték. Több ezer évig vadászunk, gyülekezünk és túrázunk, harcolunk, lovagolunk és fizikailag dolgozunk. Csak nemrég kezdtünk vezetni és dolgozni az irodában - milyen kihívás a genetikai kódolásunk számára!
Ahhoz, hogy összhangban legyen teste működésével, napközben gyakran gyakorolnia kell. Óránként keljen fel, és sétáljon néhány percig az irodában. Ne a liftet, hanem a lépcsőket használja. Kerékpárral járjon munkába vezetés helyett.
Gyakran végezzen könnyű fizikai mozgásokat. Nem az edzésprogram intenzitásáról van szó, hanem arról, hogy milyen gyakran!
6. Indítsa el a keto diétát
(Haladó biohackerek számára.)
Korábban sokan úgy vélték, hogy a fogyáshoz el kell kerülni a zsírt. Az igazság éppen az ellenkezője. Különösen akkor, ha problémája van a felesleges testzsírban, a megoldás az - több zsírt fogyasztani.
A "keto diéta" kiküszöböli az összes szénhidrátot a napi étrendből, és egészséges zsírokkal helyettesíti azokat. Ennek az az oka, hogy a testét arra próbálja rávenni, hogy energiáját ketonokból nyerje, és ne szénhidrátokból. Ezt az anyagcsere-folyamatot "ketózisnak" nevezik.
A szénhidrátokról a zsírokra, mint új energiaforrásra való váltás lehetővé teszi a fenntartható fogyást, feltéve, hogy ragaszkodik a programhoz. Hagyjon teljesen szénhidrátokat, például burgonyát, kenyeret, cukrot és gyümölcsöt (gyümölcscukor = szénhidrát), és cserélje ki őket friss húsra, halra, tojásra, zöldségre, dióra és olajokra. Minél több fehérjét és zsírt kell bevinnie étrendjébe, miközben az összes szénhidrátot ki kell emelnie. A tested csak ezután alakul át cukorról zsírenergiává, és csak akkor érzi jól magát és jól érzi magát ez a diéta.
Néhány hét múlva azt tapasztalhatja, hogy teste folyamatosan fogy, miközben erősebbnek és mozgékonyabbnak érzi magát egyszerre.