BIOLÓGIAI ÓRA Mesterséges fény éjszaka és egészséges súlygyarapodás

Az összes fényforrás eltávolítása közvetlenül alvás előtt és alatt segíthet csökkenteni az elhízás kockázatát a nőknél - derül ki az Országos Környezetegészségügyi Intézet (NIH/NIEHS) kutatásából, amelyet a JAMA Internal Medicine folyóiratban mutattak be.

E tudósok szerint a televízióval, a lámpával vagy a képernyőn bekapcsolva alvás a súlygyarapodás vagy az elhízás kockázati tényezője lehet. Míg sok tanulmány már összefüggést javasolt a biológiai óra egyensúlyhiánya között, különösen a késő este használt képernyők kék fénye között, ez a kutatás az első, amely összefüggést állapít meg a mesterséges fény éjszakai éjszakai expozíciója között. súlygyarapodás nőknél.

Lefekvés előtt győződjön meg róla, hogy nincs fény

A kutatócsoport 43 722 nő alvási szokásainak adatait elemezte - akik részt vettek a nővér-tanulmányban, egy kohortos tanulmányban, amely az emlőrák és más betegségek kockázati tényezőit vizsgálta. A 35 és 74 év közötti résztvevőknek nem volt rákuk vagy szív- és érrendszeri betegségük, és nem dolgoztak műszakban vagy éjszakánként. A kutatók figyelembe vették a súlyt, a magasságot, a derék és a csípő kerületét, valamint a testtömeg-indexet (BMI), az alapérték és az 5 évvel későbbi önértékelés alapján. Az elemzés olyan eredményeket nyújt, amelyek az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség mértékétől függenek:

---