Bioritmus diéta Vigyázzon a farkára
Anyagcserénk reggel a legaktívabb és ételt igényel. A kutatók ezt most étvágyjavító hormonok segítségével tudták megmutatni, amelyek főleg reggel termelődnek.
Ezért a reggelire elfogyasztott kalóriák kevésbé zsírosítanak minket, mint a délutáni vagy esti falánk. A gyomornak és a beleknek is megvan a maguk ritmusa.
Az anyagcsere kutatói kiderítették, hogy a szervezet hogyan hangolódik be az étel bevitelére. A reggel felszabaduló kortizol és norepinefrin hormonok fokozzák a szénhidrát utáni vágyat és felhasználják energiájukat.
Később hozzáadják a szerotonint, az idegrendszer hírvivő anyagát, és ez ismét elnyomja ezt az éhséget. Azok a szabályos ritmusok, amelyek szerint a gyomor és a belek ismét összehúzódnak és kitágulnak, összekeverik és szállítják a kéményt.
A megfelelő étel a megfelelő időben
Ha jobban odafigyelnénk arra a 90-120 perces ritmusra, amellyel a gyomrunk összehúzódik, három helyett naponta hatszor ennénk. Alapvetően reggel ajánlott többet enni, pl. Kiadós reggelivel, mint délután.
Mivel reggel és reggel minden anyagcsere-folyamat a legaktívabb. Ebben az időben a test minden szükséges tevékenységhez energiát nyerhet az ételből. Ebédidőben a testnek általában van egy kis depressziója, majd délután ismét felpörög, és este újra felkészül az alvásra.
A teljes pocak rosszabbul alszik
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a reggel és dél közötti erős étkezésektől kevesebb zsírtartalmú lesz, mint az esti étkezés. Legalább pazar étkezésre ritkán kerüljön sor este. Mivel ezek a gyomorban nehéz szó legvalószínűbb értelmében, és intenzív emésztési tevékenységgel, puffadással vagy gyomorégéssel zavarhatják mind az elalvást, mind az alvást.