Bioritmusok - mik ezek és hogyan befolyásolják az életünket
bioritmusok
Úgy tűnik, hogy minden egyén a bioritmikus ciklusok váltakozását követi, amelyek a fizikai, érzelmi és intellektuális működést vezérlik. Így egyesek maximális képességekkel rendelkeznek egy adott napon, másnap pedig depressziós szakaszban vannak. Bioritmusok - tanulmányuk azt sugallja, hogy ismerje fel a kritikusakat a kedvezőek közül.
A KÜLÖNBÖZŐ ciklusok
A bioritmusokat három ciklusra osztják:
- a fizikai ciklus 23 napig tart, és szabályozza az életerőt, az energiát, az állóképességet és a betegségekkel szembeni ellenállást;
- az érzelmi ciklus 28 napig tart, és szabályozza a hangulatot, az idegi reakciókat és a kreatív érzékenységet;
- az intellektuális ciklus 33 napig tart, és meghatározza a döntéshozatalt és a memória kapacitását.
Minden ciklus két fázist váltakozik: egy felmenő szakasz (kisütési periódus), amelyben minden nap pozitív, majd egy leszálló fázis (töltési időszak), amelyben minden nap negatív. Ezeket a fázisokat egy vízszintes vonal egyik oldaláról a másikra lengő hullámokkal lehet ábrázolni, az úgynevezett kritikus vonalat. Az a pillanat, amikor az egyik, ahol elvágja ezt a vonalat, kritikus napnak minősül. Ezek a kritikus napok nem veszélyesek, de néhány ember hajlamos a kudarcra azon a területen, ahol dolgozik.
Hogyan értelmezhető a bioritmus?
Először magának kell létrehoznia a bioritmus sémáját (speciális művek vagy a netről vett információk segítségével).
A ciklusok létrehozása után könnyen leolvasható, hogy melyek a fellendülés és a kikapcsolódás periódusai. Tehát, ahol két görbe metszi a kritikus vonal felett, akkor neked kedvező a napod, és ahol kereszteznek a vonalon, nehéz nap.
Mindennapi fiziológiai ritmusok
A test működése időszakos változásoknak van kitéve. A kronobiológia célja a napi fiziológiai ritmusok tanulmányozása, amelyek főleg a hormontermeléshez kapcsolódnak, de a testhőmérséklethez és a vérnyomáshoz is, amelyek a test fő referenciája a nappali/éjszakai váltakozáson alapulnak. Ma ez a tudományág fontos kutatás tárgya, amely lehetővé tette az alvás különböző fázisainak megkülönböztetését, és rávilágított ezeknek a ritmusoknak a gyógyszerek hatására gyakorolt hatására: beadásuk ideje befolyásolja hatékonyságukat.
KÜLÖNÖS RITMUSOK
- a cirkadián ritmusok 24 órán át tartanak, és közepes frekvenciájúak. Összehangolják az ébrenlét/alvás váltakozását és a testhőmérséklet változását.
- Az ultradian ritmusok időtartama kevesebb, mint 20 óra és magas frekvenciájú. Koordinálják az agyi aktivitást és bizonyos hormonok felszabadulását.
- az infradiai ritmusok egy héttől egy hónapig tartanak, és alacsony a frekvenciájuk. Koordinálják az immunrendszert, egyes sejtek megújulását és a nők menstruációs ciklusát.
- cirkán ritmusok egy évig tartanak, és nagyon alacsony frekvenciájúak.
Koordinálják a hangulatváltozásokat.
TISZTELJEN BELSŐ ÓRÁT
Ha nehezen tud elaludni, akkor minden érdeke, hogy megtudja, hogyan működik az alvási ciklusa. Kétóránként a tested stimulálja az agyadat, hogy felszabadítsa a szerotonint, a pihentető és nyugtató tulajdonságú hormont. Ez a művelet sorozatos ásítást okoz. A szemhéjad egyre nehezebb. Ilyenkor lefekszel. Ha ezután ébren kényszeríti magát, akkor még két órát kell várnia az elalvásra. Az éjszakának négy és hét alvási ciklusa van.
A szokásos ritmus megszakadása esetén a szervezet megzavarodhat: továbbra is alkalmazkodik az általa ismert nappali/éjszakai ritmushoz. Az alvási idő hosszabbá válik, és a paradox alvási ciklusok (a leginkább helyreállító) hatással lesznek rá. Ha nem éhes reggel, amikor felébred, várjon 40 percet étkezés előtt.
Optimalizálja az orvosi kezeléseket
- kortikoszteroidok: a teljes adagot reggel 8 órakor, vagy kétharmadát 8 órakor, a többit 3 órakor vegye be;
- nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek: 7-20 óra körül
- aszpirin: 22 óra körül;
- savkötők és fekélygátlók: este;
- orális antikoagulánsok: 19 óra körül;
- antiasthmatikus: este, vagy este kétharmada és reggel egyharmada.
Egyre több gyógyszert adagolnak egymás után kronopumpák. Ezt luteinizált hormon (a hipotalamusz által kiválasztott hormon) segítségével végzik a női meddőség egyes formáinak kezelésében, vagy a rákellenes kemoterápiában alkalmazott gombaellenes szerekkel.
átvétel: Egészségügyi rész - Ed. Reader’s Digest, 2011