Biotin A gyógyszertár tájékoztatást nyújt a vitaminokról
Létfontosságú anyag a bőr, a haj és a körmök számára
A biotin egy vízben oldódó vitamin a B komplexből. Szinte minden ételben alacsony koncentrációban található meg. A létfontosságú anyag támogatja a bőr, a haj és a körmök egészségét. Ezenkívül a biotin fontos szerepet játszik az anyagcserében.
B7-vitamin - a gyönyörű bőr, haj és körmök létfontosságú anyaga
Az emberi szervezetnek biotinra (B7-vitamin) van szüksége az egészséges bőrért. A haj és a köröm is profitál a létfontosságú anyagból. A B7-vitamin (amelyet néha H-vitaminnak is neveznek) fontos szerepet játszik a genomban található információk helyes megvalósításában. Együtt felelős a sejtmag génműködésének szabályozásáért. A biotin ellensúlyozza a vékony, törékeny és unalmas hajat, és megakadályozza a hajhullást. Biztosítja bőrünk egészséges megjelenését és megakadályozza a törékeny körmök kialakulását.
Már tudtam?
A biotin nemcsak a bőrre, a hajra és a körmökre jó, hanem részt vesz a zsír- és fehérjeanyagcserében, és ellensúlyozza a magas koleszterinszintet.
Biotin - fontos koenzim az anyagcserében
A biotin fontos szerepet játszik a Zsírsav anyagcsere, mert a biotin támogatja a zsírsavakat felhalmozó és lebontó enzimeket. Azt is biztosítja, hogy a Fehérje anyagcsere, a leucin aminosav képződésének támogatásával és így indítóként működik. Ezenkívül a biotin elősegíti az új cukrok képződését fehérjékből és zsírokból a Szénhidrát anyagcsere. A címen is Koleszterin anyagcsere a biotin fontos szerepet játszik.
A biotin ajánlott napi mennyisége
A német Táplálkozási Társaság (DGE) által javasolt napi biotin-adag: 30-60 ug-nál. Csecsemőknél feltételezzük, hogy a szükséges biotin mennyiség 5–10 μg/nap. Ezt szigorúan be kell tartani a csecsemő etetésekor, mivel a B7-vitamin elengedhetetlen tényező a DNS-szintézisben. Ezzel a funkcióval hozzájárul a gyermek növekedéséhez is.
Már tudtam?
A szoptatott csecsemők biotint kapnak anyatejükön keresztül. 750 ml anyatej körülbelül 4,5 µg biotint tartalmaz.
Biotint tartalmazó élelmiszerek
A biotinhiány megelőzésének legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A biotin különösen magas marhahús májban és más belsőségekben van. De szintén Vegánok és vegetáriánusok jó mennyiségű biotint kaphat. Különösen a földimogyoró, a dió, a mandula és a zabpehely segít.
Biotin is található ezekben az ételekben:
- karfiol
- Szójabab
- lencsék
Biotinhiány
Általában elegendő biotint kapunk az ételeinkből. Hiányosság ritkán merül fel. Bizonyos embercsoportokat azonban jobban fenyeget a biotinhiány kialakulása.
Biotinhiány okai
A biotinhiánynak különböző okai lehetnek. Egyrészt előfordulhat betegség vagy bizonyos élethelyzet, másrészt az egészségtelen életmód a B7-vitamin hiányához is vezethet.
Kedvező tényezők biotinhiány esetén:
- Alkoholfüggőség
- Nikotin használata
- a nyers tojás túlzott fogyasztása
- az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása
- Szoptatás
- bizonyos örökletes betegségek, például biotinidáz-hiány
Ritka genetikai betegség - a biotinidáz hiány
Annak érdekében, hogy a biotint felszívja az élelmiszerekből, először egy enzimnek kell felszabadítania a belekben. A biotinidáz felelős ezért. Ez az enzim a hasnyálmirigyben és a belekben készül. Egy ritka genetikai hiba a biotinidáz veleszületett hiányához vezethet. Ez a biotin felszívódásának csökkenéséhez vezet a további folyamat során. Megfelelő kezelés nélkül a hiánytünetek következményei. A betegség az újszülött szűrésének része, és általában még a negatív következmények előtt felfedezik. A biotin egész életen át tartó helyettesítése szükséges. Az érintettek korlátozások nélkül élhetnek ebben.
A biotinhiány tünetei
A biotinhiányt a következő tünetek és betegségek mutatják:
- Étvágytalanság
- helyi kóros érzések
- Túlérzékenység
- hányinger
- nagyobb a fertőzésekre való hajlam
- Álmosság és álmosság
- A bőr megváltozik
- törékeny körmök
- Változások a hajban vagy a hajhullás
- megnövekedett koleszterinszint
- izom fájdalom
- mélyedések
A biotinhiány megelőzése és orvoslása
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend általában megakadályozza a biotinhiányt. Kockázati csoportok, például dohányosok, alkoholisták vagy szoptató nők használhatnak biotint tartalmazó készítményeket. Megelőzés céljából kevesebb, mint 0,2 mg/nap elegendő.
Ha biotinhiánya van, akkor általában nem tudja orvosolni bizonyos ételek fogyasztásával, de muszáj Biotin kapszulák vagy Biotin tabletták Visszaesni.
Kérjük, beszélje meg kezelőorvosával. A túladagolás vagy más készítményekkel való kedvezőtlen kombináció valószínűleg többet árthat, mint használ. A nőgyógyász tanácsai terhes és szoptató nőkre vonatkoznak.
A felesleges biotin
A biotin túladagolásából eddig nem ismertek mellékhatások. Ezért nincs felső határ a biotin beadásának. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) csak azt javasolja, hogy ne lépjék túl a napi 180 mikrogrammot.
Biotin a kozmetikában
Az egészséges bőr és haj szépségápolási vitaminját kozmetikai készítmények ápolására használják. A samponban a biotin közvetlenül a fejbőrre hat. Erősítheti a hajgyökereket és -szerkezetet, valamint megakadályozhatja a hajtermelés hormonokkal kapcsolatos kimerülését.
Termék tippjeink: Koffein sampon és biotin | A DUCRAY anaphase + hajsampon a hajhullás kiegészítéseként
A biotinnal végzett hajkezelés intenzív kezelést nyújt a törékeny és fénytelen haj számára. Gyakran a biotint cinkkel is kombinálják, amely különösen támogatja a sejtek növekedését.
Biotin állatok számára
A biotin nemcsak az egészségtudatos kétlábúak számára a haj és a bőr vitaminja. Ha meg akarja kapni a kutya törékeny karmát, fakó szőrét vagy hajhullását, kipróbálhatja a szépségvitamint.
A biotin gondoskodik a ló az egészséges és erős paták számára. Ez a v. a. A shod állatok számára ez azért fontos, mert a patkó jobban tart. A bőr és a szőrzet is részesül további adag biotinban.
Oldalaink csak tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett diagnózist és kezelést.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
A gondos kutatások és a megbízható források használata ellenére a hibák néha behatolhatnak a szövegeinkbe. Segítsen nekünk a fejlődésben. Információt küldjön a következő címre: [email protected].
Dátum: 2020.02.27
A jobb olvashatóság érdekében a férfi alakot használják a szövegben személynevekre. Magától értetődik azonban, hogy az információk mindkét nem képviselőire vonatkoznak.
keresés
Legfrissebb cikkek a blogon
Advent során minden évben felteszed magadnak a kérdést, milyen ajándékokat adhatsz szeretteidnek az idei karácsonyra. A válasz nagyon egyszerű: adj egészséget! Az egészséges és egészséget elősegítő ajándékok választéka nagyobb, mint azt első pillantásra gondolná. Az egészséges finomságoktól a sportélményeken át a wellness napokig minden lehetséges, ami a testi, szellemi és érzelmi erőnlétet szolgálja. Az egészséges karácsonyra szánt ajándékötleteinket itt találja.
Kép forrása: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Nagyon sokat dolgoztunk a májunkon. Az alkohol, a nikotin, a gyógyszeres kezelés, a túl zsíros vagy túl édes étel túlzottan megterheli a méregtelenítő szervet. Betegségek keletkeznek. Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérjük a máj egészségét. Erősítse a máját egészséges magatartással és speciális ételekkel. Tippek itt.
Kép forrása: deagreez - stock.adobe.com
A szívbetegség az egyik leggyakoribb halálok Németországban. A kiindulópont gyakran az erek falán található zsír- és mészlerakódás. Ez szűkíti az áramlási térfogatot, ami elősegíti a magas vérnyomást. Ebben az útmutatóban megtudhatja, hogyan akadályozhatja meg a szívkárosító folyamatokat az egészséges táplálkozás révén, és milyen ételeket használjon a szívének megerősítésére.
Különleges napok
2020. december 1.: az AIDS világnapja
Kép forrása: artit - stock.adobe.com
Az AIDS továbbra sem gyógyítható. Időközben azonban nagyon jó terápiás lehetőségek vannak, így a HIV-fertőzöttek alig tapasztalnak korlátozásokat. Ismerje meg a világot 1980-as és 1990-es években megrémítő állapotot.
2020. december 4.: Keksznap
Kép forrása: Szövetség - stock.adobe.com
Az adventi idő sütiidő! Kényeztesse magát egy kis idővel a gyerekekkel. Együtt sütjük. Ez teljesen rendben van. Útmutatónkban megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni ezektől az idegesítő karácsonyi fontoktól:
2020. december 6 .: Miklós
A kicsiket különösen izgatja a karácsony. 01.12-től. az adventi naptárban minden nap ajtót lehet nyitni. December 6-án jön a Mikulás, aki betölti a csizmáját. Tervezz ezúttal tudatosan. Vegyen egy pillanatot családjával, és sétáljon nyugodtan végig Adventen.