Biotinhiány; Jelek, hatás és megelőzés; Gyógyító gyakorlat

A biotin egy B-vitamin, pontosabban a B7-vitamin, más néven H-vitamin. A sztreptavidin és az avidin fehérje megköti és vízben oldódik. Ez az anyag elengedhetetlen a zsíranyagcseréhez, a szervezet fehérje- és szénhidrát-egyensúlyához, valamint a vércukor egyensúlyához. A biotinhiány a repedezett bőrben, izomfájdalmakban és állandó kimerültségben jelentkezik. Komoly tünetek, például halláskárosodás vagy mentális rendellenességek következhetnek. A lényeg lényeg röviden:

A test maga nem tudja előállítani a biotint, táplálékkal vesszük be.
A biotin a test különböző funkcióihoz szükséges, mint például az idegrendszer, az anyagcsere, a bőr és a haj.
A biotinhiány ezért különféle tünetekhez vezet.
A biotinhiány a B 7-vitamin bevitelével gyógyítható.

Hogyan működik a biotin?

Biotin nélkül alig tudjuk átalakítani a zsírsavakat, aminosavakat és a glükózt. Tehát, ha zsírt, fehérjéket és szénhidrátokat fogyasztunk étellel, azok biotin nélkül nem alakíthatók át a test és az agy „üzemanyagává”. A biotin alapvető szerepet játszik a haj és a bőr szerkezetében is. Ezért a régi név: H-vitamin.

A biotin vízben oldódik, a vérrel együtt áramlik, a felesleget pedig a vizelettel választjuk ki. Tehát a szervezetben nincs biotin készlet, ezért folyamatosan kell ellátnunk a vitamint.
A biotin elengedhetetlen a lipidanyagcseréhez és a szervezet fehérje- és szénhidrát-egyensúlyához. A bőr és a haj számára is fontos vitamin - innen származik a H-vitamin neve. Kép: Микола Ковальчинськи/fotolia.com

Kit fenyeget a biotinhiány?

Biotinhiány ritkán fordul elő. Fokozott a kockázata azoknak az embereknek, akik hosszú távon szednek görcsrohamot vagy antibiotikumot, valamint olyan embereknek, akik emésztőrendszeri betegségekben, például Crohn-betegségben vagy szivárgó bél szindrómában szenvednek. Ezenkívül gyakran érintettek azok az emberek, akik általában alultápláltságtól szenvednek, és akik nem kapnak elegendő tápanyagot nem megfelelő vagy egyoldalú étrenden keresztül.

idős államporgárok

Az idősebb emberek gyakran kevesebbet esznek. Ezért különös gonddal kell eljárnia, hogy elegendő mennyiségű biotint vegyen be. Különösen az idősebb emberek gyakran nem veszik észre a biotinhiányt, mert annak fő tünetei, mint a száraz bőr és a hajhullás vagy a fizikai kimerültség, szintén az öregedő test tipikus megnyilvánulásai.

sportoló

Azoknak, akik sokat sportolnak és/vagy stresszesek, több biotinra van szükségük a sejtek helyreállításához. Ha hiányzik az alvás és a pszichés stressz, az igény még jobban megnő, és könnyen előfordulhat vitaminhiány.

Cigaretta és alkohol

A dohányzás csökkenti a biotin szintet, az alkohol megzavarja az emésztést. Tehát mindkét gyógyszer magasabb biotinigényhez vezet.
Ha sokat sportol vagy stresszt szenved, akkor több sejtre van szüksége a sejtek helyreállításához. Ha nincs alvás és egyéb pszichés stressz, akkor az igény még jobban megnő, és könnyen felmerül a H-vitamin hiánya (Fotó: Robert Kneschke/fotolia.com)

Tünetek

A biotinhiány első külső tünetei a száraz bőr, a törékeny haj, a hajhullás és a haj elvékonyodása. A haj megváltoztatja a színét. Emellett problémák vannak az emésztéssel, a gyenge teljesítménnyel, a kognitív panaszokkal, a vérszegénységgel, a pszichés instabilitással és az étvágyhiánnyal. A meggyengült immunrendszer következtében megnövekedett fertőzések biotinhiányra is utalhatnak. Az érintettek gyakran depresszióban szenvednek, álmatlansággal kombinálva. Vörös kiütés alakulhat ki a szem, a száj és a nemi szervek körül. Látászavarok jelennek meg, és a vizelet megváltoztatja az illatát. Mivel a fehérjék már nem transzformálódnak, izomfájdalom, például fájó izmok, izomgörcsök, idegkárosodás és idegfájdalom, a végtagok bizsergő érzése, gyakran zsibbadással jár.

A hosszú távú biotinhiány súlyos: maradandó pszichés károsodás lehet az eredménye, akárcsak a tartós halláskárosodás. Fejlődési rendellenességek néha előfordulnak gyermekeknél, és terhes nőknél az újszülött születési rendellenességei lehetségesek.

Felnőtteknél a fizikai fejlődés teljes, de a szervezetnek regenerálódnia és megvédenie kell a sejteket, és az anyagcserének működnie kell. Mivel a biotin az egész szervezetre hatással van, a leírt tünetek a test különböző területeire hatnak: vérre, szövetre, agyra, bőrre, hajra és idegekre.

Vérnyomás

A biotin hiánya alacsony vérnyomáshoz vezet. Ha vérnyomása már túl alacsony, a csökkenés oxigénhiányhoz vezethet az agyban: elveszíti az eszméletét.

Testszövet

A B 7 -vitamin szabályozza a sejtek növekedését. Biotin nélkül a szövet gyengül és/vagy megváltozik.

haj

A biotin alapvető szerepet játszik a haj és a körmök felhalmozódásában és növekedésében. Ha hiányzik, a haj szerkezete összeomlik, a haj törékennyé, vékonyra válik és kidől. A körmök törékennyé válnak és megrepedeznek. A haj elhalványul.
A biotin alapvető szerepet játszik a haj és a körmök felhalmozódásában és növekedésében. Ha hiányzik, a haj szerkezete összeomlik, a haj törékennyé, vékonyra válik és kidől. (Kép: DDRockstar/fotolia.com)

A biotin a bőr és a haj vitaminja. B 7-vitamin nélkül a bőr sápadt, kipirosodik és pikkelyes lesz, duzzad, viszket és alig képes leküzdeni a fertőzéseket. A sebek gyógyulása hosszabb ideig tart. A nyálkahártyák is kiszáradnak és gyulladnak.

immunrendszer

A biotinhiány negatívan befolyásolja az immunrendszert. A gombák és baktériumok könnyen behatolhatnak és betegségeket okozhatnak.

Hatékonyság

A biotinhiány a teljesítmény általános csökkenéséhez vezet, mind fizikailag, mind mentálisan: Az érintettek krónikusan kimerültnek, kimerültnek és demotiváltnak érzik magukat. Pszichológiailag ez gyakran társul depressziós hangulatokhoz.

Az idegrendszer

Hosszú távú biotinhiány esetén az idegrendszer szenved - bénulás és rohamszerű görcsök jelentkeznek.

Metabolikus aktivitás

A biotin hozzájárul a metabolikus enzimek képződéséhez. Ha hiányzik, akkor a tápanyagok már nem megfelelően átalakulnak. Hirtelen és gyors fogyás az eredmény.

A gyermekek tünetei

Gyermekeknél a tünetek eltérnek a felnőttektől, mivel a biotin részt vesz a sejtosztódásban, és ezáltal befolyásolja a test fejlődését. Az embriókban, csecsemőkben és kisgyermekekben a biotinhiány sokkal veszélyesebb, mint a felnőtteknél. A genetikailag meghatározott biotinhiány szorosan összefügg az autista viselkedéssel. A súlyos biotinhiányban szenvedő kisgyermekek alig fejlődhetnek szellemileg vagy fizikailag.

A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek is metabolikus rendellenességekben szenvednek, amikor hiányzik a biotin. Az idegrendszer rendellenességei a gyermekeknél is görcsökhöz vezetnek, de késleltethetik a növekvő test fejlődését is. A haj és a bőr ugyanazokat a tüneteket mutatja, mint a felnőtteknél.

Vigyázat: Az embriókban és a kisgyermekekben a biotin hiánya tartós halláskárosodáshoz és rossz látáshoz is vezethet.
Gyermekeknél a tünetek eltérnek a felnőttektől, mert befolyásolják a test fejlődését. Például embriókban és kisgyermekekben a biotin hiánya tartós halláskárosodáshoz és rossz látáshoz vezethet. (Kép: Robert Przybysz/fotolia.com)

A "tojásfehérje sérülés"

A biotint akkor fedezték fel, amikor a kutatók egy nyers tojás elfogyasztása után megjelent betegséget tanulmányoztak. Az érintettek hajhullásban, bőrkiütésekben és idegbetegségekben szenvedtek. A tudósok a májban biotinként ismert anyagot találtak. Nyers tojásokban az avidin, a tojásfehérje egyik fehérje, megköti a B 7 vitamint, és a test üres kézzel megy.

Biotinhiány terhes nőknél

Minden második terhes nő biotinszintje alacsony. A növekvő magzatnak ugyanis nagy az igénye a B 7 -vitaminra, amely szükséges a sejtek osztódásához. Az alacsony szintű nők többségének nincsenek biotinhiányos tünetei. De légy óvatos: születési rendellenességek jelentkezhetnek. Vitamin-kiegészítők mennyiségével a szint gyorsan újra emelkedik.

Biotin megelőzésre

A kiegyensúlyozott biotinszint megakadályozza a körmök ridegségét, legalábbis ha a lovak pata betegségeinek hatékony terápiáját vesszük alapul. Csökkenti a cukorbetegség, a hajhullás és a szívbetegségek kockázatát, elősegíti a sebgyógyulást és erősíti az idegrendszert.

Mikor beszélünk biotinhiányról?

A „bőr- és hajvitaminok” hiánya fokozatos, ezért gyakran észrevétlen marad. Ha ez kevesebb, mint 0,1 mikrogramm/liter testnedv, akkor biotinhiányról beszélünk, amely orvosi ellátást igényel. Kevesebb, mint 0,199 mikrogrammnál alacsonyabb a kínálat, amelyet kezelni kell, kb. 0,6 mikrogrammnál jó a biotin értéke.

Hogyan jelentkezik a biotinhiány?

A biotin szint szempontjából meghatározó az élelmiszer tartalma, az egyéni szükséglet, a szervezet általi felszívódás és a lehetséges betegségek. A test nem termel biotint, ezért meg kell szereznünk. A biotinhiány gyakran egyoldalú étrend, étkezési rendellenességek, például bulimia vagy anorexia eredménye, és olyan testépítőknél fordul elő, akik nyers tojást nyelnek le, és így megkötik a vitamint.

A felnőttek napi igénye 30-60 mikrogramm, de terhesség, szoptatás, testmozgás, fizikai aktivitás, stressz vagy dohányzás esetén nő. Emésztési panaszok esetén a szervezet nem szív fel elegendő B 7 vitamint, krónikus gyulladásos bélbetegségek vagy a biotinidáz genetikai hiánya esetén a biotin vagy rosszul felszívódik, vagy nem eléggé szállítja. A gyenge vese és a túlzott vizelési inger biztosítja, hogy a szervezet több biotint ürítsen.

Nem kívánt következmények a terhesség után

Néhány nő arra panaszkodik, hogy szőrük elvékonyodik szülés és szoptatás után. Ennek oka gyakran a biotin hiánya ebben az időben. Jó hír: Még akkor is, ha a haj elvékonyodik vagy akár ki is esik, ezt meg lehet fordítani a biotin szintjének kiegyensúlyozásával.

Saját maga ismerje fel a biotinhiányt?

Alig tudja felismerni a biotinhiányt. A tüneteknek számos más oka lehet, különösen az ásványi anyagok és a létfontosságú anyagok egyéb hiányosságai. Ha gyanítja, hogy a biotin vagy más anyagok hiányosak, akkor hagyja, hogy orvos megvizsgálja. Általános szabály, hogy a vért és a vizeletet is megvizsgálják. Ha mindkét testfolyadékban túl alacsony a biotinszint, ez biztos jel.

kezelés

A biotinhiány biotin hozzáadásával orvosolható. Ehhez az orvos kapszulákat, tablettákat vagy injekciókat ad. Az injekciókra csak súlyos hiány esetén van szükség.

A biotinhiány megelőzése

A biotinhiány viszonylag ritka, mivel azok az emberek, akik kiegyensúlyozott étrendet folytatnak, és nem szenvednek az adott betegségektől, elegendő B 7 vitamint kapnak ételeikkel. A dió, a teljes kiőrlésű gabona, a zöldség, az élesztő, a tenger gyümölcsei és a belsőségek olcsók. Kerülje a nyers tojást, még tojásfehérje formájában is. Csökkentse a dohányzást. A cigarettafüstnél több biotint választ ki a vizelettel. Az egészséges életmód a biotinhiányt is megakadályozza. Pihenjen, aludjon eleget, és ne terhelje túl magát fizikailag.
A többi vitaminnal ellentétben a biotinnal nincsenek gondjai a túladagolással, mivel a B 7 a vizelettel távozik a testből, amikor nincs rá szükség. Ebben a tekintetben nincsenek problémák, ha a biotin-kiegészítőket megelőző intézkedésként szedi.
A kiegyensúlyozott étrendben a biotinhiány viszonylag ritka, mivel elegendő mennyiségű B 7-vitamin felszívódik az étellel. Kedvezőek a z. B. Diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, élesztő, tenger gyümölcsei és belsőségek. (Kép: airborne77/fotolia.com)

Mely ételek tartalmaznak sok biotint?

A biotint különösen a száraz élesztő, a szójabab, a zabpehely, a dió, a vadrizs, a spenót, a karfiol, az avokádó, a gomba, a paradicsom, a málna, a banán, a tej, a marhamáj és a vesék, valamint a tojássárgája tartalmazza.

Biotin kapszulák a szépségért?

Az utóbbi években virágzik a biotin kapszulák piaca, amelyek a haj fényét és erősítik a körmöket. Nincs ezzel semmi baj: a biotin segít, ha a haj törékennyé válik, elveszíti fényét vagy kidől. De ne higgy a csodaszer quack ígéretében. További biotinnal a hajad nem ragyog túl a normán - egy egyszerű okból: A biotin kapszulákkal kompenzálod a meglévő biotinhiányt. A felesleges B 7-vitamin nem teszi még pompásabbá vagy még szebbé a hajat, hanem a WC-t hagyja. (Dr. Utz Anhalt)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.

Német Táplálkozási Társaság V.: A biotin becslései a megfelelő bevitelre (hozzáférés: 2019. július 15.), dge.de
Német Zöld Kereszt e. V.: Biotin (B7-vitamin, korábban H-vitamin) (hozzáférés: 2019. július 15.), dgk.de
Élelmezési és Táplálkozási Testület, Orvostudományi Intézet: Étrendi referencia-felvételek: tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, B12-vitamin, pantoténsav, biotin és kolin, National Academy Press, 1998, nap.edu
Weißenborn, Anke/Bakhiya, Nadiya/Demuth, Irmela/ua.: Vitaminok és ásványi anyagok maximális szintje az étrend-kiegészítőkben, Journal of Consumer Protection and Food Safety, 13. évfolyam, 2018. szám 1. szám, link.springer.com
Nemzeti Ritka Betegségek Szervezete (Nord): Biotinidáz-hiány (hozzáférés: 2019. július 15.), rarediseases.org
Nemzeti Egészségügyi Intézetek: Biotin-tájékoztató egészségügyi szakemberek számára (hozzáférés: 2019. július 15.), ods.od.nih.gov
Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság: Élelmiszer-címkézés: A táplálkozási és kiegészítési tények címkéinek felülvizsgálata (hozzáférés: 2019. július 15.), federalregister.gov
MINKET. Országos Orvostudományi Könyvtár: Biotinidáz-hiány (hozzáférés: 2019. július 15.), ghr.nlm.nih.gov

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.