Bizarr trükkök, amelyek segítenek a fogyásban
Tegyen egy tükröt maga elé
Egy friss tanulmány szerint a tükör előtt étkezve az emberek a szokásos adag kevesebb, mint egyharmadát fogyasztják el. Úgy tűnik, hogy amikor étkezés közben látja magát, az segít emlékezni arra, hogy mi a célja, és miért próbálja lefogyni a felesleges kilókat.
Egyél többet reggelinél, mint vacsoránál
Ha fogyni akar, ne felejtse el reggel enni a lehető legjobban. A fogyni kívánt kilogrammok számától függően a reggeli lehet az asztal, amelynél nem szab meg semmilyen korlátozást. Reggel a lehető legkövetkezetesebben fogyasszon, tegyen meg mindent a nap ezen étkezésénél, de vacsora közben minél kevesebbet fogyasszon. Így túl sok erőfeszítés és fogyás nélkül képes lesz fogyni.
Kép, mit eszel
Ha előtted van egy kép egy adag étellel, amelyet abban az időszakban ettél, amelyben hízott, az étvágyad nem lesz olyan magas. Kép, amit eszel, és időről időre nézd meg az utolsó képeket, észreveszed, hogy ha legközelebb leülsz az asztalhoz, akkor jobban figyelsz arra, hogy mit fogsz enni.
Válasszon csomagolt cukorkát
Az emberek általában 30% -kal kevesebb cukorkát fogyasztanak, ha előbb ki kell venniük a csomagolásukból. A papír vagy a celofán eltávolítása az édességből erőfeszítéseket igényel, ami miatt a vágyakozás feladja ennyi csomagolt édesség fogyasztását.
Válassza ki a lemezek megfelelő színét
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek általában kevesebbet esznek, ha bizonyos tányérokra tálalják az ételt. Például azok, akik fehér tányért kapnak, amikor elmennek enni egy büfébe, kevesebbet esznek, mint azok, akik ugyanolyan méretű fekete vagy piros tányért kapnak.
Vacsora előtt egyél levest
Talán eddig vacsora előtt szokott salátát enni a kalória csökkentése érdekében, de ez nem a legjobb választás. Fogyasszon egy levest vacsora előtt, és észreveszi, hogy sokkal kisebb mennyiséget fogyaszt a főételből. Ezenkívül a vacsora előtti leves segít abban, hogy később ne érezze magát éhesnek, ahhoz képest, amikor zöldséges salátát fogyaszt.
Aludjon egy teljesen sötét szobában
A jó éjszakai alvás az egyik legbiztonságosabb módja az étvágy szabályozásának és a súlygyarapodás kockázatának csökkentése, de az alvó szoba fénye befolyásolhatja az egész folyamatot. Amikor ágyba kerül, győződjön meg róla, hogy a szoba teljesen sötét vagy aludjon egy szemmaszk használatával, hogy elérje a fogyás célját.