Bizonyos ételek magnéziumtartalma - Minden a mai magnéziumfemme-ről Le MAG

Az étrendi magnéziumbevitel növelése érdekében figyelembe veheti a következő ételek magnéziumtartalmát (mg/adag):

magnéziumfemme-ről

- 1 közepes adag 100 g főtt periwinkle: 300 mg

- 1 marék 50 g olajos gyümölcs, a mandula a leggazdagabb: 70–125 mg
- ½ lemez 200 g spenótból: 100 mg
- 2 evőkanál. 1 teáskanál kakaópor, azaz 10 g: 52 mg
- 1 C. evőkanál búzacsíra vagy szójaliszt, azaz 20 g: 50 mg
- 3 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, azaz 60 g: 49 mg
- ¼ fehér kenyér bagett, azaz 60 g: 30 mg
- 1 adag 25 g szárított gyümölcsből, a szárított banán a leggazdagabb: 7,5-25 mg
- ¼ főtt hüvelyes tányér, azaz 100 g főtt: 18–53 mg