Blog - Képzési, gyümölcslevek készítési és fogyókúrás terv
2018. szeptember 22. 18:51:30
Edzés, gyümölcslevek és karcsúsító terv
A legtöbben valószínűleg visszamentek az edzőterembe és egészséges életmódot folytattatok a nyár végére - ma otthon vagyok.
Az összes utazás és hajléktalanság miatt nem volt edzőterem, ahová menjek, vagy jó konyhai felszerelés, hogy szigorú diétát kövessek.
Már említettem, hogy egy évvel ezelőtt intenzív tornaterem programot végeztem 4 hónapig, ahol heti 4-5 napon át jártam az edzőterembe és rengeteg rendkívül egészséges gyümölcslevet ettem.
64 kg-ról 56 kg-ra mentem (170 cm magas). Körülbelül 8 kg fogyás! Mindenki, aki ismer, kommentálta a megjelenésem különbségét, 8 kg változtat a megjelenésén!
Természetesen soha nem voltam kövér vagy elhízott, de húszas éveim elején 15 kg-ot híztam, amiért soha nem vállaltam felelősséget. Lassan elvesztettem őket egymás után, de ezúttal az utolsó 10 kilót akartam leadni, csak mert hiányzott a karcsú testem. (Bevallom, jobban szeretem az átlag feletti karcsú megjelenést, valószínűleg a társadalmi hatásnak köszönhetően).
Most, hogy végre otthonom van, a sarkon van egy tornaterem is. Tökéletes! Ma regisztráltam, és már elindultam a reggeli ülésemre. A hét 4-5 napján visszamegyek karbantartáshoz hétfőtől péntekig, hétvégén pedig pihenek.
Hetente egyszer személyi edzővel fogok edzeni, mivel ez hasznos lehet az edzéshez és a motivációhoz.
Míg többnyire kardiózom (általában 30 perc futás/30 perc gyaloglás), tudom, hogy több variációt kellene megvalósítanom az edzésemen. Tehát egy edző lesz a tökéletes segítség. (Azt kell mondanom, hogy nem vagyok túl szokott gépeket használni vagy súlyokat emelni. Inkább a funkcionális edzést szeretem, mert ez kardiót és erőt is ad).