Blog; Laurence Haurat
Boldog Új Évet mindazoknak, akik rövid ideig követnek engem, és akik bíznak bennem. Kívánok neked egy MMXX éves szeretetet önmagad és mások iránt. Szerelem XXL változatban !
2020 számomra a változások és újdonságok éve lesz:
- Mától a konzultáció helyének megváltoztatása Bordeaux-ban. Igen, elhagyom a Chartrons-t, hogy most üdvözölhessem a 69 Cours d´Albret utcában, a Palais de Justice közelében, néhány lépésre Pey Berlandtől.
- Március végén megjelent új könyvem, „Ha végre megtaláltad az ideális súlyodat” az Eyrolles-nál. Szuper praktikus könyv, amely rengeteg élményt kínál Önnek, hogy megbékéljen étrendjével és testével. És egy plusz: audio podcastok, az oldalakon, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy más információkat nyújtsak az olvasóknak: metaforák, kiegészítő információk, kevés bónusz ....
- Szintén március végén sugározza a France 2-t főműsoridőben egy monitoring program és tanácsok a mozgásszegény életmód ellen. Michel Cymes vezetésével, világbajnok sportedzők és egy nagyon tehetséges szakács társaságában támogatni fogjuk az önkénteseket az étrendjükhöz való viszonyukban, valamint a mindennapi életükben életminőségük javítása érdekében végrehajtandó változásokban.
- Februárban és márciusban közreműködöm Basteaux városában, a Bastide kerületben, hogy szociális munkásokat, oktatókat és orvosokat képezzek az élelmiszerek jobb kezelésére.
És természetesen folytatom konzultációimat Párizsban, tele-konzultációkon és Bordeaux-ban.
Egészségügyi Magazin - 2016.11.21
Múlt hétfőn Michel és Marine mellett voltam a France 5 Egészségügyi Magazinban, hogy az intuitív étkezésről és a fogyásról beszéljek veled. És igen ! Lehetséges fogyni egy Önhöz közeli étrenddel, miközben tiszteletben tartja magát és gondoskodik a testéről.
Amikor fogyni szeretnénk, azonnal a diétákra gondolunk, és most csak bele kell mélyednünk, olyan sok van belőlük. Az ANSES (Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség) jelentése azonban kimutatta, hogy a fogyókúrás étrend hosszú távon egyrészt hatástalan, másrészt káros az egészségre. Szóval hogyan csinálod? A gyakorlatban gyakran használom aintuitív evés, a mi hallgatásunkon alapuló koncepció ételszenzációk. A "Fogyj egyszerűen" cikkemben már említettem két szót neked. Ebben az oszlopban a éhségérzet.
Valójában a legnehezebb azpróbálj ki új dolgokat. A férfit nagyon megnyugtatják szokásai. Az a tanácsom, hogy tudd, melyik evő vagy alapvetően, te vagy az hallgat, nak,-nekpróbáld ki, nak,-nekkísérlet: soha nem fogsz tévedni, ha tiszteletben tartod a tested és annak szükségleteit, és ez az a fogyás legjobb módja finoman és tartósan.
A teljes műsort a következő linken tekintheti meg. Felhívjuk figyelmét, hogy csak egy hétig lehet újra találkozni !
Egyszerűen fogyjon
" De mit mondasz nekik, a pácienseidnek, amikor ezt kérdezik tőled? ?".
Néhány egyszerű szó, amely a kérdések, az ellenállás, a fékek óceánját fedi le, kapott ötleteket a harcra.
Először először meg kell határoznia ezt az éhséget. Értse meg, mi az, hogyan fejezi ki magát a testben, hogyan nyilvánul meg. Ne keverje össze az étkezési vágyakozással, a szokások, az étkezési rituálék ütemezésével. És minél többet küzdöttünk az éhségünk ellen, annál többet készítettünk diétákat, annál inkább beléptünk a keretek közé, és annál kevésbé fejezte ki magát a test egyértelműen ... Vagy a fej torzítva hallja.
És akkor társadalmilag nem könnyű enni „amikor éhes vagy”. " Mi van, ha 10:30 vagy 15:30 van ? ". Ez azt jelenti, hogy el kell fogadnia, hogy felhatalmazza önmagát, sőt lázadjon, megvédje saját működését, és ne lépjen be a klasszikus kulturális rendszerbe. Vagy legyél trükkös, egyél kevesebbet a hétköznapokon, kevésbé gazdag, mert nem vagy éhes, és egyél valami tartalmasabbat, ha éhes vagy, még akkor is, ha mások számára szokatlan az idő. A gyerekek ezt egy bizonyos életkorig nagyon jól csinálják: éhes állapotban, az éhség csúcsán esznek.
És utána abba kell hagynia az étkezést, ha már nem éhes, akkor is, ha az étkezés még nem ért véget. Pácienseim mindig meglepődve látják, milyen gyorsan telnek meg, nagyon kevés mennyiséggel. Amikor jobban tisztában vannak szükségleteikkel, akkor azt is jobban felismerik, hogy mennyire kevés kell ezek kielégítésére. De a fizikai szükségletek egy dolog. Aztán ott van a megkeresés, a falánkság, a tiltott vagy a ritkaság íze.
Végül, az éhség, a jóllakottság, ez csak egy kapu az egymás jobb meghallgatásához és megértéséhez.
Ez a két mutató nem elegendő ahhoz, hogy békét kössön önmagával. A tét gyakran másutt van: ételek, amelyeket démonizálunk, rosszul megélt korlátozások, ismételt diéták, bűntudat, zuhanó önértékelés, hasadás test és fej között, olyan test, amelyet nem szeretünk eléggé, és amit használunk. Az egyik betegem néhány konzultáció után azt mondta nekem: A magam részéről a legutóbbi eszmecserénk óta azon munkálkodom, hogy a testemet már ne használjam pajzsként az életben tapasztalható szorongásaim ellen. Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a rossz bánásmódot, gondolom, egy lépéssel azelőtt, hogy vigyáznék rá ". Én is ezt gondolom ...