BMI kalkulátor online - kalkuláljon ingyen

Az ideális súlykalkulátorunk segítségével meghatározhatja, hogy mennyit kell mérnie a magassága alapján.

ingyen

Ingyenes BMI kalkulátorunk segítségével pontosan kiszámíthatja gyermeke BMI-jét, és tanácsokat kaphat az egészséges testsúlyról.

Vegye fel BMI kalkulátorunkat a kezdőlapra. Ingyenes, egyszerű és testreszabható.

Egyre növekvő megoldás az elhízásra

Az elmúlt években jelentős előrelépés történt a bariatrikus műtétben, más néven anyagcsere-műtétben, amely biztonságosabb és sikeresebb súlycsökkentő kezeléseket nyújtott a betegeknek.

Tudja meg, melyik egészséges súlycsoport felel meg az Ön méretének.

Mi a testtömeg-index (BMI)?

A testtömeg-index, amelyet néha Quetelet-indexnek is neveznek, olyan érték, amely az ember magasságából és súlyából adódik. Ezt a BMI diagram táblázat segítségével is meghatározzák, és ezzel összefüggésben megkísérlik meghatározni egy személy szöveti tömegét (amely csontból, zsírból és izomból áll).

Az eredmény annak meghatározására szolgál, hogy az adott személy elhízott, túlsúlyos, normális vagy alsós, attól függően, hogy a BMI kategóriába tartozik-e.

Bár igaz, hogy vannak aggályok a BMI-vel kapcsolatban, ez még mindig a leginkább bevált és legmegbízhatóbb módszer az átlagember általános egészségi állapotának megismerésére. Ez az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módszer annak megállapítására, hogy le kell-e fogynia/híznia és változtatnia kell-e az életmódján. Javasoljuk, hogy minél előbb határozza meg BMI-jét, és egyeztessen időpontot orvosával, és kérjen tanácsot, ha az meghaladja vagy alá csökken az átlagérték. Ez az egyszerű teszt megakadályozhatja a jövőben a súlyos egészségügyi problémákat.

Ha a BMI meghaladja a 25-et vagy 18,5 alatt van, akkor végezzen testzsír-százalékos tesztet, és nézze meg a derék-csípő és a derék-magasság arányát is. Mindezen mérések kombinációja és a tükörbe vetett becsületes pillantás segíthet abban, hogy meghatározzuk, fogyni vagy hízni kell-e.

Hogyan számítják ki a BMI-t?

A BMI kiszámítása ugyanúgy történik felnőttek és gyermekek esetében is. A számítás a következő képleteken alapul:

BMI képlet: súly (kg)/[magasság (m)] ²

A metrikus rendszerben a BMI képlete a súly kilogrammban osztva a négyzetméter magassággal. Mivel a magasságot általában centiméterben mérik, a magasságot centiméterben elosztja 100-zal, hogy megkapja a magasságot méterben.

Példa: súly = 68 kg, magasság = 165 cm (1,65 m)
Számítás: 68 ÷ (1,65) ² = 24,98

BMI táblázat felnőtteknek

Az alábbi táblázat a felnőtt BMI-tartományokhoz rendelt normál súlyállapot-kategóriákat mutatja:

értékelés BMI
Alsúlyú 18.5 alatt
Normál súlyú 18,5–24,9
Elhízottság 25 - 29.9
elhízottság 30 felett

BMI kevesebb, mint 18,5

Ez az eredmény azt jelenti, hogy alulsúlyos lehet. Az alulsúly számos egészségügyi problémához köthető. Ha aggódik a súlya miatt, javasoljuk, hogy beszélje meg eredményét orvosával, nővérével vagy táplálkozási szakemberével.

BMI 18,5-24,9-ig

Ez az eredmény azt jelenti, hogy egészséges testsúlya van, ami általában jót tesz az egészségének. Folytasd!

BMI 25-29,9 között

Ez az eredmény azt jelenti, hogy túlsúlyos lehet. A súlytöbblet számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a szívbetegségek fokozott kockázatát. Ha aggódik a súlya miatt, javasoljuk, hogy beszélje meg eredményét orvosával, nővérével vagy táplálkozási szakemberével.

BMI 30 felett

Ez az eredmény azt jelenti, hogy elhízott lehet. Az elhízás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a szívbetegségek fokozott kockázatát. Ha aggódik a súlya miatt, javasoljuk, hogy beszélje meg eredményét orvosával, nővérével vagy táplálkozási szakemberével.

Testtömeg-index és egészség

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint három felnőttből kettőnél több mint túlsúlyos, minden harmadik pedig elhízott. A gyermekek és serdülők (2–19 éves) körülbelül 17 százaléka elhízott.

Az emberek az energiahiány miatt híznak. A test működéséhez bizonyos mennyiségű táplálékra van szükség. Ezt az energiát kalóriák formájában nyerik. Súlya általában ugyanaz marad, ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint amennyit teste minden nap elfogyaszt vagy „megég”. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, idővel hízni fogsz.

Az energia-egyensúlyhiány minden bizonnyal az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az ideális testsúlyodat azonban elsősorban a genetika határozza meg, valamint az elfogyasztott ételek típusai és az edzésmennyiség. Ha magas a BMI, akkor annak csökkentése fontos, hogy egészséges legyen a súlyállapota. A magas BMI a súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának nagyobb kockázatával jár, mint például:

  • Szívbetegség
  • magas vérnyomás
  • Májbetegség
  • Osteoarthritis
  • cukorbetegség
  • stroke
  • Epekövek
  • bizonyos típusú rákok, beleértve az emlő-, a vastagbél- és a veserákot

Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy a testzsír helyett a testzsír szorosabban kapcsolódik a fent említett egészségügyi kockázatokhoz. Heti legalább háromszor gyakorolva csökkentheti a testzsírt és egészségesebb súlyt érhet el. Bizonyos táplálkozási szokásokat is követnie kell, például csak éhes állapotban étkezni, tudatosan étkezni, és olyan étrendet választani, amely teljes, feldolgozatlan ételekben gazdag. Táplálkozási tanácsokból is profitálhat. A táplálkozási szakember megtaníthatja, hogy milyen ételeket fogyasszon, és mennyit fogyasszon a fogyáshoz.

Ahogy a magas BMI okozhat egészségügyi problémákat, ugyanúgy a nagyon alacsony BMI is. A megfelelő testzsír hiánya a következő problémákat okozhatja:

  • Csontvesztés
  • csökkent immunfunkció
  • szív problémák
  • Vashiányos vérszegénység

Ha alacsony a BMI, beszélje meg orvosával a testsúlyát. Szükség esetén a napi táplálékbevitel növelése vagy a fizikai aktivitás csökkentése segíthet a hízásban. A táplálkozási szakember segít abban is, hogy megtanulja, hogyan lehet egészséges módon hízni.

A BMI korlátai

Noha a BMI az egészséges testtömeg széles körben használt és hasznos mutatója, mégis megvannak a maga határai. A BMI csak egy becslés, amelyet a testösszetétel nem tud figyelembe venni. A testtípusok sokfélesége, valamint az izom, a csonttömeg és a zsír megoszlása ​​miatt a BMI-t más mérésekkel együtt kell vizsgálni, és nem szabad egyetlen módszerként meghatározni az ember egészséges testsúlyát.

Felnőtteknél:

A BMI nem lehet teljesen pontos, mivel ez a túlsúly mértéke, nem pedig a testfelesleg mértéke. A BMI-t olyan tényezők is befolyásolják, mint életkor, nem, etnikum, izomtömeg, testzsír és aktivitási szint. Például egy idős embernek, akinek a súlyát egészségesnek tekintik, de a mindennapi életében teljesen inaktív, jelentős mennyiségű testzsír lehet, annak ellenére, hogy nincs túlsúlyos. Ez egészségtelennek tekinthető, míg egy fiatalabb, nagyobb izomtömegű, azonos BMI-vel rendelkező ember egészségesnek tekinthető. Azoknál a sportolóknál, különösen a testépítőknél, akiket túlsúlynak tartanának, mivel az izom nehezebb, mint a zsír, teljesen lehetséges, hogy testtömegük szempontjából valóban egészséges a súlyuk. Általában a CDC szerint:

  • Az idősebb felnőtteknél általában több a testzsír, mint az azonos BMI-vel rendelkező fiatalabb felnőtteknél.
  • A nőknél általában több a testzsír, mint az egyenértékű BMI-vel rendelkező férfiaknál.
  • Az izmos emberek és a magasan képzett sportolók BMI-je nagyobb izomtömeg miatt magasabb lehet.

Gyermekek és serdülők esetében:

Ugyanazok a tényezők, amelyek korlátozzák a BMI hatékonyságát felnőtteknél, alkalmazhatók gyermekekre és serdülőkre is. Ezenkívül a szexuális érés szintje és mértéke befolyásolhatja a gyermekek BMI-jét és testzsírját. A BMI jobban jelzi az elhízott gyermekek testzsír-feleslegét, mint a túlsúlyos gyermekeknél, akiknek BMI-jét a megnövekedett zsírszint vagy sovány tömeg okozhatja (a zsír kivételével az összes testkomponens, beleértve a vizet, a szerveket, az izmokat stb.). Karcsú gyermekeknél a BMI különbsége a sovány tömegnek is köszönhető.

Ugyanakkor a lakosság 90-95% -a számára a BMI jó mutató a testzsírról, és más intézkedésekkel együtt hatékonyan alkalmazható az ember egészséges testsúlyának meghatározására.