BMI kalkulátor - számítsa ki a testtömeg-indexét
Számítsa ki a BMI-t most. Válassza ki a nemét, és adja meg magasságát centiméterben (cm) és súlyát kilogrammban (kg). Aztán a BMI-n számolni kattintson, és megkapja testtömeg-indexét (BMI) a képletből.
Megtalál minden információt a testtömeg-indexről (BMI), arról, hogy ez pontosan mit jelent, és hogyan növelheti jólétét az egészséges reggeli és a fizikai aktivitás révén.
Alacsony, normál vagy túlsúlyos vagyok (elhízás)? Túl kövér vagy túl vékony vagyok? Ezzel a férfiaknak és nőknek szóló eszközzel gyorsan és ingyenesen megtudhatja, hogy a súlya hogyan függ össze a magasságával. Próbáld ki, és számold ki a BMI-t!
A BMI kalkulátor ezt mondja meg neked
Kiszámolta a BMI-t a számológéppel? Fent egy kompakt áttekintést (20 év feletti felnőttek számára) talál a testtömegindex értékeléséhez az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 1 .
A testsúly mellett az életkor és a nem is fontos szerepet játszik a BMI meghatározásában. Az értékosztályok valamivel magasabbak a férfiaknál, mint a nőknél, mivel a férfiaknál általában nagyobb az izomtömeg. A normál BMI-érték a férfiaknál ezért 20-25 kg/m 2, a nőknél 19-24 kg/m 2. .
A BMI értéke valamivel magasabb lehet az időseknél. Ennek oka, hogy a kis zsírtartalék hosszabb betegség esetén hasznos lehet. 65 éves kortól tehát a 29 kg/m 2 eredmény továbbra is normális érték. Tehát az életkorral egy kis súlyt hízhat.
Fontos: A gyermekek és serdülők számításakor más irányértékeket kell alkalmazni, mivel ezek még mindig növekszenek. Ezért a gyermekek BMI-jének saját képletre van szüksége. Ezért a gyermekeket soha nem szabad összehasonlítani vagy kiszámítani a felnőttek BMI-jével. Gyermekeknél ezeket a BMI-értékeket általában csak durva útmutatásként használják. A gyermekek mérete és kora mindig más. A növekedés felgyorsul, ezért a méret soha nem mérhető helyesen.
Alsúly a BMI táblázat szerint
A testsúly kilogrammban (kg) alacsony a magasságához képest? Az alsúlynak számos oka lehet. Kérjük, keresse fel orvosát, és győződjön meg arról, hogy megfelelő, egészséges étrendet fogyaszt.
Normál súly a BMI táblázat szerint
Gratulálok, sokat tettél jól! Ügyeljen arra, hogy a súlya ebben a tartományban maradjon egy kiegyensúlyozott étrend és testmozgás révén. A BMI kalkulátor remek eredményt mutat.
Túlsúly a BMI táblázat szerint
Alapvetően: a túlsúly (elhízás) a BMI kalkulátor szerint nem azonos a túlsúllyal, és korántsem szinonimája az egészségtelennek. Még a nagyon jól képzett, magas izomtömeg-százalékos embereknek is gyakran magas a testtömeg-indexük. A testzsír-elemzés értelmesebb ilyen esetekben. A számológép tehát nem teljesen meggyőző a BMI-vel.
Elhízás a BMI táblázat szerint
Ha az Ön értéke elhízott (elhízás, elhízás), azt tanácsoljuk, hogy beszéljen kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Annak érdekében, hogy megfelelően elemezhesse a súlyfelesleg jellegét. Innentől kezdve nagyon fontos, hogy egészsége kezelje a testsúlyát. A számológépnek segítséget kell nyújtania az egészséges jövőben.
A BMI értéke a nemmel összefüggésben
A testtömeg-index (BMI) értékelésénél a súly és a magasság mellett a nem is fontos szerepet játszik. A férfiak izomtömegének százaléka általában nagyobb, mint a nőknél. Ezért vannak olyan nemekre jellemző BMI táblák, amelyeket nem vesznek figyelembe a képletben vagy a számítás során.
A normál testsúlyhoz viszonyítva a férfiak értéke 18,5 és 24,9 között van. A nők esetében ez 17,5 és 24 között van. A határértékeket ezért egy egységgel eltolják a számológépen.
BMI táblázat felnőtt nők számára
| Súlyosztály | BMI érték |
| Alsúlyú | kevesebb, mint 17,5 |
| Normál súlyú | 17,5–24 |
| Elhízottság | 24–29 |
| Nagyon túlsúlyos (1. fokú elhízás) | 29 - 34 |
| 2. fokú elhízás | 34-36,5 |
| 3. fokú elhízás | 39 vagy több |
BMI táblázat felnőtt férfiak számára
| Súlyosztály | BMI érték |
| Alsúlyú | kevesebb, mint 18,5 |
| Normál súlyú | 18,5–24,9 |
| Elhízottság | 25–29,9 |
| Nagyon túlsúlyos (1. fokú elhízás) | 30-34.9 |
| 2. fokú elhízás | 35-39,9 |
| 3. fokú elhízás | 40 vagy több |
A BMI értéke és az életkor
Az életkor is fontos tényező. Az életkor növekedésével kissé növekvő testzsírszázalék abszolút normálisnak minősíthető. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassabbá válik, és a kalóriafogyasztás csökken a fiatalokhoz képest. A testtömeg kilogrammban (kg) azonban az életkor növekedésével is csökkenhet, mivel az izomtömeg egyre inkább csökken.
Az alábbi BMI-táblázatok megmutatják az ideális BMI-értékeket a nők és a férfiak életkorától függően. Így még pontosabban osztályozhatja a BMI számítását a számítógépről.
Az ideális BMI táblázat nők számára életkor szerint
| Kor | Ideális BMI-érték |
| 16-24 | 19–24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44-ig | 21-26 |
| 45-54 | 22–27 |
| 55-64 | 23–28 |
| 65-90-ig | 25-30 |
Az ideális BMI táblázat férfiak számára életkor szerint
| Kor | Ideális BMI-érték |
| 16-tól | 19–24 |
| 17-18-ig | 20-25 |
| 19-24-ig | 21-26 |
| 25-34 | 22–27 |
| 35-54 | 23–28 |
| 55-64 | 24–29 |
| 65-90-ig | 25-30 |
Mi is pontosan a BMI?
A BMI (testtömeg-index) az egyik legismertebb, legegyszerűbb és leggyorsabb tájékozódási segédeszköz, amely megbecsüli a súlyodat a magasságodhoz képest. A BMI adja meg az első nyomokat arra vonatkozóan, hogy az egészség által ajánlott normális tartományba esik-e.
A 19. század elején Adolphe Quetelet belga statisztikus dolgozta ki a népességcsoportok általános átlagainak kiszámításához. A ma általánosan használt testtömeg-index nevét az 1970-es években alkotta meg Ancel Keys amerikai táplálkozási szakember.
A testtömeg-indexet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az 1980-as évek óta használja az egészséges testtömeg iránymutatásaként. A német táplálkozási társaság és az osztrák táplálkozási társaság ezt támogatja.
Így számítják ki a BMI-t
Számolja ki a BMI-t - Alapvetően a BMI-t egy egyszerű képlet segítségével számítják ki: BMI = A testtömeg kilogrammban (kg) osztva a méterben kifejezett magassággal.
A képlet eredménye megmutatja, hogy a testsúlya zöld területen van-e, vagy már a vörös területen tartózkodik. Meg kell azonban jegyezni, hogy a testtömeg egyedi összetételét a vízből, a zsírból és az izomszövetből a BMI képlet nem veszi figyelembe.
Mindazonáltal a BMI kalkulátor vagy a BMI értéke szolgálhat első, gyors referenciaértékként a testtömeg kilogrammokban (kg) történő osztályozásához. A BMI (testtömeg-index) alapján új táplálkozási és egészségügyi célokat határozhat meg.
A BMI kalkulátor előnyei és korlátai
A BMI számítását mindenképpen meg kell vizsgálni, hogy mi az. Gyors, relatív index, amely lehetővé teszi számunkra, hogy durván megbecsüljük a testtömegünket. A testtömeg-index kiszámítása csak az egész test súlyán alapul. A testtömegindex tehát csak útmutató.
A testtömeg-index (BMI kalkulátor) nem nyújt információt a testzsír megoszlásáról, és nem tesz különbséget a zsírtömeg, a víz és az izmok között. Ezért nem csak az életkorhoz és a nemhez kell kapcsolódnia. A testtípust, a sporttevékenységeket és más egyéni tényezőket mindenképpen figyelembe kell venni.
Például egy erős sportoló az edzett izomtömeg révén megnövekedett (testtömeg-index) BMI-értéket kaphat. A BMI kalkulátor helytelenül osztályozható túlsúlyosnak (elhízás). A BMI ezért csak korlátozott információs értékkel bír egyes embercsoportok számára.
Ezért tippünk a BMI-re: Keresse meg az egyensúlyát. A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a testmozgás, súlycsoporttól függetlenül. Mindenekelőtt kényelmesen kell éreznie magát. Mindenki tudja, hogy aki rendszeresen edz, jobban érzi magát.
Ezért gondoskodunk arról, hogy energikus napja kellemes és egészséges bélérzéssel kezdődjön. Reggeli készítéséhez egészséges, gondosan kiválasztott és fenntartható összetevőket használunk. Ezek jelentik az egészséges életmód alapját.
A glikémiás index szintén érdekes. A glikémiás index a szénhidráttartalmú ételek vércukorszintre gyakorolt hatásának meghatározása. Minél magasabb az érték, annál több cukor van a vérben 2. Ehhez van egy táblázat is, amely megadja az ételek glikémiás értékeit 3. Így kijelölheti az ételt.
Fogyni akar?
Ha elégedetlen a testsúlyával, tippjeink segítenek az étrend megváltoztatásában. Megmagyarázzuk neked, hogyan lehet egészségesen fogyni a zabpehellyel, a zabkásával és a müzlissel. Sok recept és tipp található a blog területén. Így lehet egyensúlyt találni étrendjében.
Tudjon meg többet a zab egészséges és élvezetes fogyásáról.
Izomot akarsz építeni?
Egészséges zabkása, müzli, granola és sportreggeli alkotásaink nemcsak finomak, hanem a tökéletes fitnesz étkezés is. Mindenekelőtt a sok erőre szoruló sportolók igénybe vehetik ezt a természetes energiaellátást.
Tudjon meg többet róla blogjainkban a testmozgásról és az egészséges reggeliről.
A Verival sok finom müzli fajtát kínál a gyermekek számára.