BMI kiszámítása Így számíthatja ki testtömeg-indexét
Fogyni akar? Akkor ismernie kell a BMI-t.
A BMI (Body Mass Index) egy olyan érték, amely megmondja, hogy normális testsúlyú-e, túl sokat vagy akár túl keveset is mérlegel. A BMI segítségével értékelheti saját testtömegét, majd kiszámíthatja a napi kalóriaigényét.
Hogyan lehet meghatározni a BMI-t?
Ebben segít a testtömeg-index képlete. Megadja a testtömeg kilogrammban kifejezett magasságát méterben. Ossza meg súlyát magasságának négyzetével, hogy megkapja a BMI számot.
Például:
70 kg súlyú és 1,75 m magas felnőtt BMI-je 9/22.
70 (kg)/1,752 (m2) = 22,9 BMI
Túl bonyolult? Ezután használja az interneten található BMI-számológépet a matematika elvégzéséhez, például a törvényes egészségbiztosító társaságok honlapján.
olvasni is
Fogyjon le egy ingyenes edzővel Hogyan lehet elkészíteni a táplálkozási tervet
Glyx, Atkins vagy South Beach Diet fogyni szinte automatikusan az "alacsony szénhidráttartalommal"?
Testzsír, izmok, BMI Mennyire jól mérnek az intelligens mérlegek?
Mikor a BMI túl magas és mikor túl alacsony?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározta az alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás BMI-értéke alapján a definíciót. Normál súlynál a BMI 18,5 és 25 között mozog.
✔︎ Felnőttek, akiknek a BMI-je 25-30 között van kissé túlsúlyos. A kóros elhízás (Elhízás) 30 BMI-érték alapján létezik.
✔︎ A férfiaknál a BMI erősebb izomtömegük miatt kissé magasabb lehet, míg a nőknek a WHO BMI-értékei alatt kell lenniük.
Figyelem! Ezek a BMI-értékek nem vonatkoznak a gyermekekre!
A BMI története - ki találta fel?
A testtömegindexet Adolphe Quetelet találta ki, aki Gentben született 1796-ban. Ehhez a belga csillagász és matematikus csaknem 6000 skót katona mellméretét mérte, ideális értékként kiszámította a normál eloszlást, és ennek alapján kiszámította a túlsúlytól vagy az alsúlytól való eltéréseket.
A BMI a kezdetektől fogva viszonylag durva irányértéknek számított. Az amerikai életbiztosítók azonban az 1950-es években nagyon gyakran alkalmazták a biztosított személyek egészségügyi kockázatának felmérését orvosi vizsgálat nélkül.
Még napjainkban is sok orvos használja, és a legfontosabb számítási alap a testtömeg értékeléséhez Táplálkozási szakemberek használt.
►A BMI képlete meghatározza, hogy kinek kell csökkentenie és lefogynia, és kinek kell az étrend megváltoztatására törekednie, ha kissé alsósúlyú.
Van értelme a BMI-nek?
A BMI értéke állításában bizonyosan nem tökéletes. A magasság és a tömeg tiszta számtani értéke sok olyan dolgot hagy ki, amely egyébként fontos az ember testalkata szempontjából:
- Például a BMI nem tesz különbséget az izmok és a zsírsejtek között. Két azonos magasságú és súlyú, eltérő izom- és zsíreloszlású ember esetén az eredmény ugyanaz a testtömeg-index. Bár az atlétikus vagy erősebben felépített embernek (pl. Súlyemelőnek) nem kell fogynia, ajánlott egy másik személy (irodai dolgozó) testsúlycsökkentése magas testzsír százalékkal.
A kritika ellenére: A BMI segít az orvosoknak a betegek és az egészséges emberek célzott felismerésében és kezelésében.