Body Fit edző végig - Clarins
A Clarins filozófiája
Egészséges életmód a karcsú testért
A tested végig edzése
Mivel egyetlen kozmetikai termék sem képezheti anticellulitust és finomíthatja a sziluettet,
A Clarins mindig is hangsúlyozta a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás fontosságát.
- # 1 tartja a ritmust !
- # 2 tegye az esélyeket az oldalára & nbsp!
- # 3 a megfelelő technikát alkalmazza !
# 1 tartja a ritmust !
Finomítsa alakját 9 egyszerű gyakorlatban
1. Ugró emelők
A fenék és a comb finomítására
Könnyen kivitelezhető cellulitellenes gyakorlat, amely segít megerősíteni az alsó testet! Hihetetlenül hatékony. Te jössz !
2. Korcsolyázó
A fenék és a comb finomítására
A görkorcsolyázáshoz vagy a korcsolyázáshoz hasonló érzésekkel finomítsa alakját az alsó test izmainak megterhelésével, de állóképességgel is. Gyerünk !
3. A derék és a csípő alakítása
A derék és a csípő támogatására
Semmi sem jobb a méret csökkentésében: ez a köpenygyakorlat lehetővé teszi, hogy tónusba hozza izmait anélkül, hogy növelnék a hangerőt.
4. Ugrás guggolás
A combok finomítására
Ez az intenzív, guggolásból álló gyakorlat megdolgoztatja a szívet, de a láb összes izmait is. Ideális az alak finomításához és alakformálásához.
5. Előre dobások és ugrások
A combok finomítására
A lunges gyakorlat hatékonyan formálja és erősíti a lábakat és a feneket: rajtad múlik !
6. Lábemelés
Fenék faragására
Kiváló gyakorlat a farizmok megerősítésére. Gyerünk !
7. Tófelmérés
Fenék faragására
Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely mélyen megdolgoztatja a fenékizmokat. Erősíti őket, hogy izmos, tónusú és szilárd feneket nyerjenek !
8. A térdek felemelkednek
A fenék tonizálására
Ennek a mozgásnak köszönhetően rajzolja át íveit és formálja a fenekét !
Ez a tiéd !
9. Nyújtás
Sérülés nélküli sportgyakorlatra
Ezek a nyújtó mozgások fejlesztik a test rugalmasságát, felkészítik testét a testmozgásra és elősegítik a gyógyulást.
- 1. Ugró emelők
- 2. Korcsolyázó
- 3. A derék és a csípő alakítása
- 4. Ugrás guggolás
- 5. Előre dobások és ugrások
- 6. Lábemelés
- 7. Tófelmérés
- 8. A térdek felemelkednek
- 9. Nyújtás
# 2 Tedd az esélyeket az oldaladra & nbsp!
Vezető Daniel felkelt Daniel Rose beleszeretett a francia konyhába, miután megérkezett Franciaországba, hogy befejezze művészettörténeti és filozófiai tanulmányait. és a tűzhelyhez vitte. a Bocuse-nál tanult, majd Guatemalában, Bretagne-ban és Belgiumban tanult. végül Yannick Allenóval. A rue de la Tour d'Auvergne 16 terítékétől a tavaszig 10 év telt el. Megszületett a La Bourse et la Vie, Chez la Vieille újból kinyitotta kapuit, Le Coucou pedig felszállt.
Salátaleves, pácolt rókagomba
Hozzávalók 4 fő részére)
- 2 római saláta
- 300g sült saláta kitûnõ
- 1/4 csomó csipetke
- 1/4 csokor tárkony
- 1/4 csokor kapor
- 1 csomó metélőhagyma
- 1l zöldségleves
- 5cl tejszínhab
- Só, bors, szerecsendió
Pácolt rókagomba:
- 300g rókagomba
A páchoz:
- 30cl almaecetet
- 30cl olívaolaj
- 2 fokhagymagerezd, felezve, csírázva
- 1 medvehagyma kettévágva
- 1 madártávoli chili
- 2 csipet cukor
- 4 csipet só
- 1 kis csokor garni
- 1 géz töltve:
- 2g koriandermag
- 2g fekete bors
- 2g édesköménymag
- 2g köménymag
Elkészítés: 40 perc. + 1 éjszakai pihenés - Főzés: 30 perc.
- Mossa meg a gyógynövényeket és a salátákat 3-4 alkalommal. Csíkozzuk le a salátákat.
- Készítsen elő két nagy tál hideg vizet jégkockákkal.
- Forraljon fel nagy mennyiségű sós vizet, és 10 percig merítse bele a salátákat és a gyógynövényeket.
- Mindent lecsepegtetünk, és a megfőtt salátákat jeges vízbe merítjük.
- Forraljuk fel a zöldséglevest, és adjuk hozzá a tejszínt és a szerecsendiót.
- Öntsük a húsleves 1/3 részét egy turmixgépbe a saláták 1/3 részével, keverjük kb. 30 másodpercig, majd tegyük át egy salátástálba, amelyet az előzőleg elkészített jeges vízre teszünk.
- Ismételje meg a műveletet, amíg mindkét rész kimerül.
Pácolt rókagomba:
- Forraljuk a pácot 15 percig.
- A rókagombákat forró serpenyőben 2 percig szárazra izzasztjuk, elveszítik a vizet.
- Engedje le, majd öntse rájuk a forrásban lévő pácot.
- Tartson 12 órán át.