Bogyók a szép bőrért, szója az egészséges hajért Hogyan egyél magad fiatalnak

Évekkel fiatalabb, megfelelő étrenddel - a BILD-ben a szakértők elmagyarázzák, hogy a legfrissebb tudományos eredmények szerint mely vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontosak, és miben vannak.

szója

Acetilkolin

Jó az agynak, a beleknek, az idegrostoknak, a belső szerveknek. Javítja a memóriát, a reflexeket, aktívan tartja az anyagcserét. Megtalálható sörélesztőben, tofuban, májban, tojásban, sajtban, diófélékben.

Biotin
Jó hajra, körömre, bőrre. Irányítja az energiaegyensúlyt, támogatja a körmök és a haj növekedését. Fiatalos bőrt készít. Megtalálható zabpehelyben, tojássárgájában, szójában.

Q10 koenzim

Jó a szívnek és a bőrnek. Megakadályozza a rossz „LDL” koleszterin lerakódását az erekben, javítja a szív energiáját. Csökken a káros anyagok lerakódása a bőrben. A bőr frissebbnek tűnik. Szardínia, makréla, pisztácia, kelbimbó, máj.

Vas

Jó a vérképzéshez. Fontos az oxigén szállítása a vérben, fiatalon tartja a szövetet. Zabot, vörös húst, pulykát, halat tartalmaz.

Flavonoidok

Jó a szívnek, az agynak. Csökkentse a vérnyomást, tartsa fiatal a szívet. Blokkolja a sejtosztódás folyamatait a rákos sejtekben. Megakadt étcsokoládé, vörösbor, bogyók, homoktövis, citrusfélék.

Folsav

Jó a beleknek, a bőrnek és a vérképződésnek. Fontos a sejtosztódás és a vérképzés szempontjából. Javítja a bélbélést. Megtalálható brokkoliban, burgonyában, narancsban, búzában, teljes kiőrlésű kenyérben, kelkáposztában.

Omega-3 savak

Jó az agynak, a szívnek, a májnak. Akadályozzuk meg az artériák megkeményedését, védekezzünk stroke és szívrohamok ellen. Alacsonyabb vérzsír a májban. Megtalálható heringben, vad lazacban, dióban, szardíniaban, repceolajban, lenmagban, lenmagolajban.

* Szakértői tanácsok: táplálkozási szakértő és bestseller szerző Dr. Detlef Pape („Dolgos embereknek alszik aludni”); Prof. Volker Steinkraus bőrgyógyász és szakíró („Bőr - egészséges, szép, jól ápolt