Bogyók fogyáshoz
Valójában a bogyók a fogyáshoz - a téma nem új keletű. A fogyást elősegítő bogyók (eper, málna, áfonya, cseresznye, áfonya, borbolya, homoktövis, áfonya, valamint divatos bogyók, goji és acai) számos vitamint tartalmaznak különböző csoportokból. Ezenkívül minden bogyó tartalmaz flavonoidokat és antioxidánsokat, amelyek elősegítik a zsírégetést, az ásványi anyagokat, amelyek javítják az anyagcsere folyamatokat, és a rostokat. Tehát a bogyók rendszeres használata nagyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának és a zsírraktárak gyors ütemben történő égetésének megkezdése.
Egyes táplálkozási szakemberek szerint napi 500 g bogyó elfogyasztása havonta akár négy kilogramm súlycsökkenést is eredményezhet. Ilyen adat akkor érhető el, ha kiegyensúlyozott étrendet követ: ne kerülje teljesen a fehérje ételeket, használjon úgynevezett "lassú" szénhidrátokat, igyon legalább 2 liter folyadékot naponta és fogyasszon bogyókat. Milyen bogyók fogyaszthatók a fogyáshoz - ez személyes preferenciáktól függ, de bármely táplálkozási szakember azt állítja, hogy a bogyók előnyei a fogyáshoz kétségtelenek. Oroszországunk annyira gazdag bogyókban, hogy valószínűleg érdemes kezdeni, ezek közelebb és szerethetőbbek hozzánk. A szélességi fokunkon növekvő bogyókat mindenki megeheti, ha nincs allergiás reakció, vagy ha a kezelőorvos nem ír elő bizonyos étrend betartását.
A legnyáriasabb, illatosabb és legnépszerűbb bogyó, és mellesleg a legjobb alternatíva a különféle savanyú tejtermékekkel szemben. Mindez azért, mert az eper nagyon értékes nyomelemeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a zsírégetés folyamatához. Az eper javítja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert. Általánosságban elmondható, hogy a benne található különböző hasznosság több mint elég. Ennélfogva, ha nincs allergiája az eperrel szemben, nyáron feltétlenül állítsa be magát eper diétára. Miért nyáron? Igen, mert a friss bogyós gyümölcsök sokkal hasznosabbak és hatékonyabbak, mint a fagyasztott vagy lekvár formájában. Télen a fogyás érdekében a bogyókat fogyaszthatják szárított formában, valamint húslevesek, gyümölcsitalok, koktélok és az azok alapján készített infúziók formájában. Rendezzen eper kirakodási napokat heti 1-2 alkalommal. Ilyen napon körülbelül 1,5 kg friss epret fogyaszthat. Osszuk el az étkezéseket ötször, az utolsó étkezés legkésőbb este nyolckor legyen. Ne felejtsen el inni ásványvizet vagy zöld teát cukor nélkül.
Japán tudósok azt találták, hogy fél pohár friss bogyós gyümölcs elfogyasztása étkezés előtt 20–30 percig lehetővé teszi a fogyást. Mindez a speciális anyagoknak köszönhető - lipolitikus enzimeknek, amelyek elősegítik a zsírégetést az emberi testben. Az alacsony kalóriatartalmú bogyó glikémiás indexe nagyon alacsony. A súlycsökkentő egyéb bogyókhoz és gyümölcsökhöz képest ez a legkevésbé befolyásolja a vércukorszint emelkedését. A gazdag rosttartalom hozzájárul a gyomor-bél traktus normalizálásához, a méreganyagok és toxinok eltávolításához a testből, valamint a hasznos bél mikroflóra helyreállításához. Vízhajtó és kolagóg tulajdonságai jól ismertek, amelyek miatt a felesleges folyadék és só kiürül a szervezetből. A málna anyagainak hatása alatt aktiválódik a lipid- és oxigéncsere, valamint a sejtek anyagcseréje. Ezért a fogyás érdekében a málnát mind mono étrendként, mind egyszerűen a friss bogyók napi használatakor használják.
Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a cseresznye aktívan részt vesz az anyagcserében, segítve a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ezt elősegítik biológiailag aktív komponensek, amelyek képesek megkötni a káros bomlástermékeket, majd eltávolítani őket a testből. Már nincs külön cseresznye diéta, amelyet 7 napra terveztek, mert a cseresznye sok szerves savat tartalmaz, amelyek irritálják a gyomrot. Egy hétig egy ilyen étrend visszaállítható 3 kg túlsúlyra. Miután a cseresznye bogyók javítják az anyagcserét, és így megakadályozzák a zsírok lerakódását a derékban és a hasban. A cseresznye diéta ellenjavallata a cukorbetegség, a gyomorfekély, a magas savtartalmú gyomorhurut, a gyulladás és a hasmenés. Ha hajlamosak ezekre a betegségekre, akkor a cseresznye étrendet lemondják vagy helyettesítik egy kisülési nappal.
Legfeljebb 2 kg érett meggyet fogyasztanak a nap folyamán. Ez az étrend elég kiegyensúlyozott, mert tartalmaz húsételeket, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket.
1. Reggeli: 1 kis teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, 1 szelet nem túl zsíros sajt vagy kvark, zöld tea vagy tea gyógynövényeken, egy kanál méz adható az italokhoz.
2. Reggeli: 1 csésze meggylé.
Ebédelni: Zöldségleves vagy zöldségpörkölt, 1 darab főtt hús és 1 pohár frissen facsart meggylé.
Falatozás: Meggyszár infúziója (1 marék levélszár 1 csésze forrásban lévő vízzel megtöltve 30 percig ragaszkodik hozzá) vagy alacsony zsírtartalmú kefir.
Vacsora: főtt burgonya és 1 csésze meggy.
A nappali snackek friss meggyből állhatnak.
Az áfonyával való fogyáshoz jó lehetőség az összes ital áfonyalével történő bevétele, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, megszünteti a duzzanatot, csökkenti az étvágyat, ami a súlyod csökkenéséhez vezet.
Ez a bogyó, mint minden korábbi bogyó, gyógyhatásairól és a minimális cukormennyiségről is ismert. Éppen ezért, az összes többi cél kivételével, az áfonyát fogyás és elhízás kezelésére használják húslevesek, diéták, böjt napok formájában.
Főzet fogyáshoz. A húsleves nem bogyókból készül, hanem az áfonya leveleiből. 60 g zúzott levél 300 ml forrásban lévő vizet önt és 10 percig hagyja. Vegyük a húslevest 100 ml-re naponta háromszor étkezés előtt. Ez a "Cowberry" tanfolyam három hétig tart. Az áfonyalevelek előnyei annak tudhatók be, hogy tanninot tartalmaznak, amely anyag segít normalizálni az emésztőrendszert. Ezért vesznek hasonló főzetet székrekedéssel és az emésztőrendszer problémáival.
Egy ilyen főzet nemcsak helyreállítja a rendet a gyomorban, hanem segít eltávolítani a felesleges folyadékot is, amely ödéma formájában lerakódik. Hasznos, friss és fagyasztott vörösáfonya.
A fogyáshoz a kutyarózsa hatékony és bevált eszköz. Csak a lusta nem tud a kutyarózsa előnyeiről! Annak érdekében, hogy fogyjon vele, rendszeresen kell enni Vadrózsa húsleves. Az alábbiak szerint készül: 20 g csipkebogyó öntsön 1 pohár vizet és forralja 10 percig. Ezután hagyja a húslevest egy napig, hogy ragaszkodjon hozzá, és naponta 2-szer vegyen be ½ poharat. A főzet egyszerűen kiegészíthető a szokásos étrenddel. Nem kevésbé hatékony fogyás és csípőinfúzió esetén. Elkészítéséhez öntsön egy termosz 3 evőkanál. Gyümölcsök kutya emelkedett egy liter forrásban lévő vízzel, és hagyja tegnap este. Vigye ezt az infúziót naponta 4-5 alkalommal, fél percig 20 percig étkezés előtt.
A ribizli egész vitaminkomplexumot tartalmaz, amelyek javítják a szív működését, kiküszöbölik a belekben a rothasztó folyamatokat, ürítik a májat, normalizálják az anyagcserét és erősítik az immunrendszert. Éppen ezért ez a bogyó nagy sikert arat mindenkiben, aki fontokkal akar elválni. Ez a bogyó alacsony kalóriatartalmú termék. Van még egy speciálisan ribizli alapú étrend is. Sajátossága és sajátossága, hogy minden nap meg kell változtatni a ribizli változatosságát: az első nap - piros, a második - fekete, a harmadik - fehér. Egyfajta tarka menü.
A fogyáshoz sokat kell mozogni, de kevés. Amikor az étel nem felel meg a test energiaigényének, a zsírmolekulák bomlani kezdenek. De annak a problémája, aki fogyni akar, csak fokozott étvágy. Folyamatosan hiány van, de nem lehet. Így az áfonya alacsony kalóriatartalmával kiváló termék lehet, amely különösen éhes idõszakokban használható. Például hat után nem lehet fogyni. De ha a késői vacsorát lecseréled egy pohár áfonyára, az nem fog sok kárt okozni, mert a bogyók kalóriatartalma csak 38 kcal/100 g. A legfontosabb itt az, hogy ne együnk cukorral vagy sűrített tejjel.
Ismeretes: a gyomor-bél traktus munkáját normalizálja ennek a bogyónak vagy húslevesnek a hatása, a levelek infúziója. Az emésztőrendszer megfelelő munkája, a rendszeres bélmozgás a súly normalizálásának egyik feltétele. Ennélfogva, ha az áfonyalevél használatát hozzáadja az étrendhez, nagyon hatékony lesz.
Az acai bogyók Brazíliában nőnek, és az amazóniai népek egyik fő étele. Táplálóak, hasznosak, ízletesek, de nagyon magas a kalóriatartalmuk, ezért ajánlott ezeket hozzáadni az étrendhez, hogy a szervezet számára olyan mikroelemeket és vitaminokat biztosítsanak, amelyek hiányoznak a diéta során. Ezeket a fogyókúrás bogyókat nyugodtan nevezhetjük ásványi anyagok, vitaminok, rostok és antioxidánsok valódi forrásának. Az acai bogyók javítják az agytevékenységet, a szexuális funkciókat, megtisztítják a testet, és hozzájárulnak a test egészségének általános megerősítéséhez és javításához. Ehet bogyókat tiszta formában, készíthet burgonyapürét, levest. A lisztből készült termékeket töltelékként adhatja hozzá, de a tápanyagok egy része elveszítheti tulajdonságait. Fogyasszon bogyókat dióval, túróval és akár baromfihússal, valamint koktélok vagy turmixok formájában. A lényeg az, hogy a bogyók össztömege ne haladja meg a napi 100 g-ot
Ha jó néhány diétát és fogyókúrát kipróbáltál, gondolj bele. Talán a fogyókúrás bogyókra éppen szükség van. Válasszon a különféle bogyós gyümölcsök közül, amelyek tetszenek, és lefogy az egészségre!