Böjt 2015 4-5
Táplálkozási coaching
Megkezdődött az utolsó szakasz. A böjt megtörése után megérkeztem az újjáépítési napokhoz.
Megtörve a böjtöt
A böjt megtörésével a test lassan újra megszokja a szilárd ételt. Ahogy a test megszokta a böjtöt a megkönnyebbülés napjaiban, most újra el kell választani.
Almával törtem meg a böjtöt. Hétfő reggel szokás szerint felkeltem, megcsináltam a teámat, és egy almát ékekre vágtam. Aztán nagyon lassan, szándékosan rágva darabonként. Nagyon intenzív almaíz terjedt el a számban. Finom. És kitöltő. Az alma után nagyon jóllakottam! Egy teljesen új élmény. De nem csoda, ha csak „folyékony étel” volt az elmúlt 5 napban.
A gyomrom kissé zakatolt. De különben fittnek éreztem magam. Akárcsak az előző napokban. Nincsenek nagyobb keringési problémák. Csak néha fáztam, főleg akkor, amikor nem mozdultam, és csak csendesen ültem az asztalnál vagy a kanapén.
Nem sokkal azután, hogy böjtölni kezdtem, a férjem azt mondta nekem: "Nyugodtan nézel ki!" - Britta jól néz ki. vasárnap a szüleim is elmondták, amikor megláttak egy fényképet rólam és a lányomról, amelyet e-mailben küldtem nekik. Valami lehet, mert én is így érzem!
Építési napok
Most 3 építési napot végzek. Lassan növelem az étel- és kalóriabevitelt. Reggel egy kis müzli és joghurt, sok zöldség és gyümölcs, könnyű levesek és saláták. És sok teát és vizet.
Nagyon észreveszem, hogy a gyomromnak újra meg kell szoknia a nagyobb adagokat. Az emésztés is lassan kezd újra elindulni.
Következtetésem - mindent elértem?
A motivációmról szóló első bejegyzésemben 5 motivációs pontot említettem:
Remekül el tudom képzelni a böjtöt. Akkor talán egy csoporttal. Talán böjti ünnepként. A más böjtökkel folytatott csere bizonyosan gazdagodás, amelyet hiányoltam e böjt alatt, és rövidre sikeredtem. Lássuk, mikor és hogyan lehet ezt elérni.
A belső egyensúly fenntartása és a régi mintákba való visszaesés nem az, ami most számít. Olyan ritmusra van szükségem, amelyhez ragaszkodhatok. Az élet könnyebb programja sokat segít. Mindenekelőtt nagyon jól kombinálható egy teljes ételekből álló étrenddel!