Böjt Adaptogens Bloggal - Hírek Teepower
Böjt Adaptogenekkel
Az adaptogének a legerősebb gyógynövények és gombák, amelyeket ismerünk. Koncentrált ételnek hívjuk. Szinte nulla szénhidrát, kalória, de változatos, gazdag hatóanyagok.
Bocsánat, ha ilyesmit írhatunk: találmányunk az adaptogén böjt. Senki nem gondolta ki, és nem írta le. De sokan kipróbálták, egészen őseinkig, akik a kőkorban éltek, és gyakran ki voltak téve az élelmiszerhiánynak. Hogyan élték túl? Az észak-amerikai indiánokról? A tibetiek? Az indiánok a monszun távollétében? A kínaiak, amikor földrengések, áradások és aszály megsemmisítették élelmiszer-készleteiket?
Hogy a böjt miért jó az elme és a test számára, nem igényel sok vitát. A böjt kevesebbet eszik. Sok ember számára egyenesen létfontosságú. A túlsúlyig vagy akár az elhízásig való étkezés megbetegszik, lerövidíti az egészséges életet, arra kényszeríti, hogy gyakran látogassa meg az orvost, valamint érzelmi és szociális nehézségeket okoz. Dolgozni, dolgozni, dolgozni, párhuzamosan károsítani a testet. Mi maradt a nyugdíjból? Hány év, mennyi egészség? A koplalásról kiderült, hogy pozitív hatással van a koleszterinszintre, a vérnyomás is csökken, a bélflóra javul, a gyomornak van ideje lélegezni, a májban levő zsírlerakódások lebomlanak és a gyulladásos folyamatok csökkennek. Fontos még: a testsejtek ismét érzékenyek az inzulinra.
Egyél egészségesen és keveset
A súly növekedésével csökken a hajlandóság és a mozgásképesség. A mozgásszegénység is fokozódik. Mindkettő olyan folyamatokat erősít, amelyek hozzájárulnak a test önkihasználásához.
Mindig tisztában kell lennie: bárkit megcsalhat, a saját testén kívül. Mindent, igazából mindent elvesz a tudásért. Bosszúja azzal, hogy megbetegszik, biológiailag beépül benne, és nem akadályozható meg. A testre való odafigyeléssel tennünk kell. Elméletileg bármelyikünk megteheti. Az adatok azt mutatják, hogy sokan kudarcot vallanak, és a szám növekszik. Ezért olyan fontos a böjt.
A túlsúly és az elhízás évek óta növekvő tendenciát mutat.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben ismét megerősítette ezt a tendenciát. A világ szerint Németországnak itt sincs jól.
„A németek is egyre nagyobbak. A súlyproblémák azonban több férfit érintenek ebben az országban. A kutatók előrejelzése szerint az összes nő csaknem fele (2030: 47 százalék; 2010: 44 százalék) és a férfiak csaknem kétharmada (2010: 62 százalék; 2030: 65 százalék) lesz túlsúlyos 2030-ig. Szinte minden negyedik férfi (24 százalék; 2010: 21 százalék) és valamivel több, mint minden ötödik nő (21 százalék; 2010: 15 százalék) elhízhat. "
A túlsúlyosak sok problémát okoznak testükkel és agyukkal. Egészséges élettartama drámai módon csökken. Orvosi szempontból azonban a mai napig keveset lehet itt tenni.
Vannak olyan régiók a világon, ahol a kevés, de egészséges étel fogyasztása a mindennapi élet része. "Kék zónáknak" hívják őket. Az amerikai Dan Buettner megvizsgálta őket. Valamivel ezelőtt a görög Ikaria szigeten is járt. Az emberek az átlagosnál hosszabb ideig, legfeljebb 100 évig élnek, gyógynövényeket esznek, többnyire a saját kertjükbe ültetik őket, öregségig szexelnek (tabletták nélkül). - Egy sziget, ahol az emberek elfelejtik meghalni.
Vagy ellátogathat a japán Okinawa szigetre. Nagyon jól tanulmányozták az ottani emberek viselkedését. Buettner is ott volt. Egyél keveset, de egészségesen, sokat mozogj, akár öregségig (90+) is gazdálkodóként dolgozz. Naponta eszel gyógynövényeket, sok adaptogén tulajdonsággal rendelkezik (adaptogénjei Kínából és Indiából származnak).
Sajnos, amit szintén meg kell említeni: az amerikaiak hatalmas bázissal (40 000 katona plusz család) rendelkeznek a szigeten. A helyi japán évek óta próbál tőle megszabadulni. Sikertelen a mai napig. Az amerikai életmód egyre bővül. Csökken a helyiek várható élettartama. Az elhízás fokozódik.
Mit jelentenek a létfontosságú gyógynövények és gombák az emberek számára? Energiát adnak, erősítik a testet és az elmét, alig van éhségérzet az alacsony ételfogyasztás miatt. Tehát a napi böjtöt nem problémává, pszichológiailag és fizikailag is jól tolerálhatóvá teszi. Néhány sportoló ezt is tapasztalta. Az időszakos böjt (heti 2 vagy 3 nap) az életed része. Egyikük, a Rich Roll, még a tükörben is szerepelt.
Hogyan működik a böjt? Hogyan lehet böjtölni? Két lehetőséget említünk:
# 1. Tartós kalóriacsökkentés
Kalória korlátozás. Nehéz megtenni. Fontos, hogy a kalóriabevitelt 20-30 százalékkal csökkentsük, majd visszatartsuk. Jól bemutatta Schmitt-Homm és Simone Homm, Handbook Anti-Aging. Megállapítások: A jóléti has eltűnik, az öregedési megállás (Homm szerint) valós. Az öregedési folyamat célzott élelmiszer-korlátozással lassítható. A memória teljesítménye megmarad. A kalóriacsökkentés megvédi az agyat, az agysejteket, "neuroprotektív" - állítja a tudomány.
Úgy tűnik, hogy a kalória-korlátozás fontos szerepet játszik az öregedésgátló terápiában. Örök idők óta agyunk megpróbálta megtalálni az életünk meghosszabbításának módjait és eszközeit. Az összes eddig bemutatott terápiás beavatkozás közül csak egy tudományos stratégia létezik, mégpedig a kalória korlátozás.
Böjt időszak. Az étrend böjt és táplálkozási szakaszra oszlik. Ezt megteheti minden nap, vagy a hét néhány napján.
Ban,-ben Böjt szakasz böjtöl. Táplálkozási szakaszban az emberek esznek és új energiát vesznek fel.
A böjt is kínál néhányat egészségügyi előnyök . Az éhezési szakaszban a test több energiát nyer a zsírból, ami azt jelenti, hogy a zsírsejtek száma csökken. Ez csökkenti az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatát. A vérvizsgálatok szintén jobb eredményeket mutattak. Különösen a HDL-koleszterin (jó koleszterin) emelkedett szintje bizonyul pozitívnak.
Az időszakos böjt a mindennapi életben is előnyt élvez. Így vagy már nem kötődik az állandó evéshez . Kevesebb étkezés fogyasztható, így több idő marad más dolgokra. Ez a fajta időgazdálkodási étrend bizonyára sokak számára praktikusabb. Vannak, akiknek nincs idejük állandóan kis ételeket fogyasztani. Ráadásul a gondolatok már nem az étel körül forognak. Sokan megismerik az óra pillantását, amely ellenőrzi, hogy nincs-e ismét ideje egy kis étkezésnek. 3-4 óránként enni itt feleslegessé válik.
Az időszakos böjt számos támogatója is beszél erről Fokozott koncentráció az éhezési szakaszban. Különösen az első nagy étkezés előtti időszaknak kell óriási különbségeket mutatnia (kereszt edző).
Adjon egy kis szünetet a gyomrának
A tudományos alap jó. A legfontosabb pont számunkra: A böjt szakaszos vagy a kalóriabevitel korlátozásával növeli az egészséges élettartamot. Az időszakos böjt hívei még azt mondják: Ha böjtöltél, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, ez még mindig segít. Óvatosak lennénk. A folyamatos böjt egyszerű, de nehezen megvalósítható módszer.
Bármit is preferál: aki böjtöl, az energiát veszít. Mentális és fizikai. A kitartás nehezebbé válik. Itt játszanak szerepet az adaptogének. Mivel természetes energiaforrásnak tekintik őket.
Tehát hogyan jönnek létre az adaptogének?
Még azok is észreveszik, hogy milyen nehéz kitartani, ha 14, 20 vagy több órán át böjtölnek. Sokan ezért ismét feladják.
Kevesebb, mint 20. Az adaptogének sokoldalúak, nem a testi funkciókra specializálódtak. Ezek nem gyógyszerek. Schilcher professzor írja: „Csak néhány [növény és gomba] tartozik ebbe a kategóriába. A tudomány az utóbbi években egyre jobban be tudta bizonyítani ezeket a tulajdonságokat. Az adaptogének hatásának értékeléséhez nincs szükség konkrét hatásokra. ”Az adaptogének ritka növények és gombák, amelyek szokatlan tulajdonságokkal rendelkeznek. Ilyen például a jól ismert ginzeng vagy rhodiola, vagy három vagy négy Indiából származó gyógynövény, például tulsi vagy ashwagandha. Csak három gomba szerepel: Reishi, Cordyceps, Agaricus. Adaptogéneket szed, és ez megkönnyíti a kitartást. Keverhetők italokba (víz, tea, kávé, kakaó) is, a böjt veszélyeztetése nélkül.
Ha megnézi a Reishivel (Ganoderma lucidum) kapcsolatos tapasztalatokat és tudományos cikkeket, aligha lehet kijutni a tárolásból. Kínában a "halhatatlanság gombájának" nevezik. Rengeteg hatást gyakoroltak mindarra, ami a testben és az agyban történik. Az időskor lassulásának hatását tudományos munkával többször hangsúlyozzák és vizsgálják. Olvassa el például: Emily Steiner, Hogyan Reishi küzd az öregedés ellen, Life Extension, 82 tudományos cikket idéznek.
A Reishi csak egy példa arra, hogyan lehet kombinálni a böjt és a koncentrált ételek hatásait.
Ki éheztet adaptogént, három előnye van:
A testtömeg csökken, minden következõvel, az egészséggel, a megjelenéssel és az élettartammal.
Azok, akik ötvözik az éhezést az adaptogének bevitelével, jobban kitartanak, és élvezhetik az adaptogén hatóanyagok által kínált különféle előnyöket. Az egészsége a böjtön túl erősödik.
Az adaptogének segítenek jobban megbirkózni a stresszel, és megfékezik a stressz testre, elmére és érzelmekre gyakorolt negatív hatásait. Gazdag irodalom dokumentálja ezeket a hatásokat.