Böjt diéta Diéta és fogyás
Lehetetlen lehet étrendet tartani a koplalás alatt?! Nos, találtunk Önnek egy diétát, amely megtisztítja a testét és megszabadul a felesleges kilóktól.
5 nap alatt 2 kg-ot fogy
1. NAP
Reggeli: Müzli szójajoghurttal. Készítsen elő egy kis müzlit: vágjon két aszalt szilvát kockákra és keverje össze 2-3 teáskanál mazsolával, 2 teáskanál napraforgómag-maggal, 2-3 evőkanál zabpehellyel. Ha nincs ideje elkészíteni a szárított gyümölcsök és gabonafélék keverékét, akkor készet is vásárolhat, de nagyon fontos, hogy teljes kiőrlésű gabonával legyen, és ne tartalmazzon cukrot. Egyél muszlit 150 g szójajoghurttal.
Ebéd: Sült burgonya zöldségsalátával. Válasszon két alkalmas burgonyát, alaposan mossa meg és csomagolja be alufóliába. Tegye őket egy tálcába, vagy helyezze közvetlenül a sütőtartóra. Ezután készítsen egy salátát negyed káposztából, egy teáskanál olívaolajból, sóból, kaporból. Desszertként ehet egy sült almát kevés mézzel.
Vacsora: Nyers zöldség saláta. Készítsen egy fél zellert, egy sárgarépát és egy fél almát. Tegye őket a reszelőre, majd adjon hozzá egy teáskanál olívaolajat és citromlevet. Igyon egy bogyós teát, teáskanál mézzel édesítve.
2. NAP
Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű vagy fekete pirítós egy kevés lekvárral és 150 g szójajoghurttal.
Ebéd: Rizs zöldségekkel: 40 g sós vízben főtt rizs és néhány bors és zöldség, amely egy teáskanál napraforgóolajban és kevés vízben megkeményedett (fél kaliforniai paprika, 100 g gomba, negyed hagyma, kis sárgarépa). A rizst összekeverjük a megkeményedett zöldségekkel és a friss zöldekkel (kapor, petrezselyem). Desszertként 200 g almakompótot fogyaszthat, de kissé édesítve.
Vacsora: Gomba a sütőben (3-4). Válasszon gombás gombát nagy sapkával. Tisztítsuk meg, mossuk meg, vágjuk fel a szárakat, kevés olívaolajjal pirítsuk meg, keverjük össze sok zölddel és esetleg 50 g reszelt tofu sajttal. Töltse meg a kupakokat a kapott keverékkel, tegye egy kevés olajjal kikent serpenyőbe, és süsse kb. 15 percig. Ezután igyon egy kevés mézzel édesített jázmin teát.
3. NAP
Reggeli: Gyümölcssaláta szójajoghurttal és zsemlemorzsával: fél narancs, kivi, fél banán, fél alma, 4-5 szárított barack, 2 evőkanál mazsola, 2-3 evőkanál teljes kiőrlésű kenyér és 150 g szójajoghurt.
Ebéd: Zöldbab mártással: 200 g zöldbab egy tégelyben, fél hagymával, sárgarépával és 2 gerezd fokhagymával keverve, teáskanál napraforgóolajban és kevés vízben megkeményítve. Desszertként 200 g enyhén édesített birsalma befőttet fogyaszthat.
Vacsora: Hámozott burgonya 150 g szójajoghurttal vagy 100 g reszelt tofu sajttal és kaporral. Igyon egy mézzel enyhén édesített kamilla teát.
4. NAP
Reggeli: Müzli 150 g szójajoghurttal.
Ebéd: Paradicsomleves tofu sajttal. A leves bőr nélküli paradicsomból készül, konzervben. Opcionálisan hozzáadható néhány krutonnal. Desszertként ehet egy sült almát kevés mézzel.
Vacsora: Sárgarépa saláta mazsolával. 2-3 sárgarépát reszelj le és keverj össze 2-3 teáskanál mazsolával. Igyon egy kissé édesített bogyós teát.
5. NAP
Reggeli: Müzli (2-3 evőkanál zabpehely, 2-3 evőkanál kukoricapehely, 2-3 szárított barack,
2 teáskanál mazsola, 2-3 teáskanál napraforgómag mag) és 150 g szójajoghurt.
Ebéd: Tök a sütőben. Szeleteljünk cukkinit, tegyük egy olajjal kikent serpenyőbe, és ízesítsük sóval, borssal és sok zölddel.
Desszertként ehet 4 fél sült diómagot, édesítve egy teáskanál mézzel.
Vacsora: Főtt vagy sült burgonya salátával: 1-2 főtt vagy hámozott burgonya és egy fél kaliforniai paprikából nyert saláta, 2 alkalmas nagy paradicsom és 3-4 evőkanál csemegekukorica (konzerv). Igyon egy teáskanál mézzel édesített kamilla teát.
Trükkök a test megtisztítására
Reggel, étkezés és fogmosás előtt néhány percig tartson egy evőkanál napraforgóolajat a nyelvén. Az olaj felszívja az éjszaka folyamán a szájban felhalmozódott toxinokat. Ezután mossa jól a fogát, ügyelve a nyelv és az arc tisztítására. Ezután még mindig éhgyomorra igyon egy nagy pohár sima vizet, amelyben egy kis citromot szorít. Ha problémái vannak a béltranszporttal, akkor vehet egy teáskanál mézet is. Egyél csak fél óra múlva.