Böjt diéta - méregtelenítés és fogyás a nagyböjtben 🍏 Verzuliu

Időszak Munka fogyatékosságot kívánó emberek akadályának tekinthető, mert a legtöbb diéta a hús és tejtermékek fogyasztásán alapul (mérsékelt, de az éhgyomri tilos). A közelmúltban böjtölő étrendek sora került sor, amelyek találkoznak ezekkel az emberekkel és olyanokkal, akik nem böjtölnek (általában), de a test méregtelenítését és a fogyást egyaránt kívánják.

Különböző étrendváltozatok léteznek, az egyes étkezési preferenciáktól és céltól függően; például vannak olyan étrendek, amelyek 7 nap alatt akár 3 kg-os fogyást eredményeznek, olyan diéták, amelyek 10 nap alatt akár 5 kg-os fogyást ígérnek, 3-6 napig tartható diéták, kb. kilogramm naponta; atipikus és érdekes lehetőség az időszakos böjt (az 5: 2 aránynak való megfelelés), amely 2 napos böjtből áll, nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriabevitellel, majd 3 nappal normál étrenddel.

Az éhomi étrend egy lehetőség

Miért válasszon egy ilyen étrendet? Nos, akár azért, mert nagyböjt van (ha böjtölni szokott ember), és közeleg a nyár, és szeretne a legjobban kinézni, így viselheti kedvenc ruháját, sikeresen ötvözve a keresztény hagyomány tiszteletét. személyes célok elérésével (súlycsökkenés), vagy azért, mert elege van a klasszikus étrendből és valami mást szeretne kipróbálni, vagy azért, mert olyan étrend van, amely nem tartalmaz húst (orvosi vagy személyes okokból).

Ez a fajta diéta posta nem szabad sokáig tartani, mivel negatív hatással lehet a szervezetre.

az éhezési rendszer időtartama legalább 2 nap, és elérheti a 10 napot;
az ilyen típusú étrend alapja a zöldség és gyümölcs, frissen vagy természetes gyümölcslé formájában fogyasztva;
tilos édességet fogyasztani (gyümölcsökkel helyettesíthetők), de ha ez nem lehetséges, akkor az illető túlságosan kapzsi, kis mennyiség megengedett (az ajánlás a cukor helyettesítésére házi készítésű édességet választani) szacharinnal);
a diéta alatt tilos alkoholt, cigarettát, kávét fogyasztani; egyes éhomi étrendekben a kávé tolerálható (kis mennyiségben), és cukrozatlanul ihat, vagy zöld teával (cukrozatlan) helyettesíthető;
ajánlott napi 2-3 liter folyadékot fogyasztani (sima ásványvíz, teák, természetes gyümölcslevek); a gyümölcslevek szerepet játszanak az anyagcsere serkentésében és a szervezet méregtelenítésében;
a tejtermékeket helyettesítik a szójatermékekkel;
néhány ember fejfájást, szédülést, energiahiányt vagy éhségérzetet okozhat a fehérje hiánya miatt; meg kell szakítani az étrendet és orvoshoz kell fordulni, ha ezek a feltételek fennállnak.

Az ilyen étrend azért ajánlott, mert: segít a fogyásban (a zsírok lebontásában), méregteleníti a testet, segít az immunrendszer erősítésében és védelmében (az antioxidánsokban gazdag zöldségek fogyasztása miatt), fenntartja a hangot, javítja a memóriát, csökkenti a/az öregedéssel járó különféle betegségek telepítése segíthet a rák elleni küzdelemben, a test tónusának fenntartásában.

Az éhomi étrend lépései

Az ilyen étrend követésével kapcsolatban bizonyos lépéseket kell követni:

az éhomi étrend megkezdése előtt ajánlott értékelni az egészségi állapotot;
a kalóriatömeg-index kiszámítása az eredmények egyértelmű nyilvántartása érdekében;
bizonyos étrend választása, az időszaktól, a kilogrammok számától, a kulináris preferenciáktól, a rendelkezésre állástól stb. függően;
étkezés és étrend kialakítása: vannak olyan étrendek, amelyek napi 3 étkezést, napi 3 étkezést és 2 rágcsálnivalót, napi 2 étkezést vagy napi 2 étkezést és snacket tesznek lehetővé;
Az étkezések között 2-3 órás szünet ajánlott, és a vacsorát legalább 3 órával lefekvés előtt kell tartani;
ha 7-10 napos étrendet választ, akkor az első napokban alkalmazkodási rendszer van, és a végén könnyű átmenet a normális étrendre, hogy ne tévessze el és negatívan befolyásolja a testet;
napi 2-3 liter folyadékot kell fogyasztani;
az ételeket csak sóval és borssal (kis mennyiségben) fűszerezik;
diéta esetén, amely napi 3 étkezést és 2 harapnivalót tartalmaz, az ajánlás az, hogy az első snack gyümölcsökből (alma, szilva, citrom, narancs, körte), a másodikba dióból és magvakból álljon (amelyek alacsony glikémiás indexűek), de magas a fehérjetartalma), paprikában vagy sárgarépában; Itt egy példa menü:

Reggeli petrezselymes paradicsomsaláta és egy szelet graham kenyér

Falatozás: egy narancssárga

Ebéd borsótálból áll zöldségszelettel (szója)

Falatozás: egy répa

nak nek vacsora tálalhat gomba, paradicsom, saláta és hagyma salátát.

az éhomi étrendben a banán kis mennyiségben fogyasztható, mert bár jóllakottság érzetet keltenek és vitaminokban gazdagok, sok kalóriájuk van.

Fontos, hogy a diéta alatt gyakoroljon, de ne legyen túlzás (alacsony fehérjetartalmú étrend).