Böjt, hogyan működik a fogyás vacsora törlésével - FOCUS Online
A Vacsoracsökkentő név komikus vázlatnak tűnhet a csípődiétákról, de a remélt hatás több mint ígéretesnek tűnik.
A vacsora kihagyásával nemcsak a fontokat kell leadnia, hanem az öregedési folyamatot is le kell állítania. Túl szép, hogy igaz legyen Érdemes jobban megnézni.
Mi a vacsora lemondása?
Valójában semmi más, mint "vacsora nélkül lefeküdni". De ez nem a szemtelen gyermekek büntetése, inkább az időszakos böjtön alapszik az ötlet.
Legalább egyszer, de ideális esetben hetente kétszer-háromszor nem szabad több kalóriát fogyasztania legkésőbb 17 óráig. Ez azt is jelenti, hogy vonakodnak inni.
A cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák, valamint a víz természetesen megengedett, sőt kifejezetten kívánatos. Ők a titkos fegyvereid az este folyamán valamikor felmerülő kicsi és végül nagy éhség elleni harcban.
A szakértők javasolják a megnövekedett folyadékbevitel megkezdését legalább két órával a vacsora előtt. Ez lehetővé teszi a gyomor nyújtását és elnyomja az éhségérzetet.
Mit csinál a szakaszos böjt?
Noha nincsenek teljes tudományos vizsgálatok a vacsora lemondásának előnyeiről, feltételezzük, hogy az alvási hormonok felszabadulása fokozódik.
Ezenkívül ösztönözni kell a sejtnövekedést - tehát a vacsora elfogyasztása egyben fékezi az öregedési folyamatot. Bizonyosnak kell tekinteni azonban azt a tényt, hogy az étkezés elhagyása valójában csak pozitívan befolyásolhatja a testsúlyt.
Vannak kockázatok?
Bár a vacsora lemondása következtében az alultápláltság kockázata elhanyagolható, előfordulhat, hogy valaki túlkompenzálja a böjt estéje előtt vagy után, és különlegesen pazar ebéddel vagy reggelivel kedveskedik - így a csípőarany rögtön rajta van.
Nagy fegyelmet igényel, ezért nem alkalmas mindenki számára ez a fajta súlykontroll. A potenciális alvászavarok nagyobb kockázatot jelentenek: Ha éhségtől egész éjjel körbe-körbe borulsz az ágyban, hosszú távon nem részesülsz az időszakos böjt jó oldalaiból.
Emellett senki sem profitálhat belőle, aki a böjt idején kívül egészségtelenül étkezik: Aki kizsákmányolja testét és megnyugtatja a lelkiismeretét a vacsora lemondásával, árt magának.
Ha ki akarja próbálni, javasoljuk, hogy gyengéden kezdje: Először próbáljon csak egy ételt kihagyni egy héten, és ha sikeres vagy, és tetszik, adjon hozzá egy másik vacsora lemondást néhány hét után.
* A "Böjt: Hogyan működik a fogyás a vacsora törlésével" című cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.