Böjt időszak; Hormonegyensúly - A nők egészsége - 2020
Tartalomjegyzék:
Az időszakos böjt - vagy bizonyos időablakok kihagyása - a legújabb őrület, amelyet elsősorban gyulladáscsökkentő és bélgyógyító tulajdonságai miatt dicsértek. Nemrégiben megjelent cikkében Dr. William Cole A böjt lehetséges hátrányai és előnyei a hormonális egészséggel kapcsolatban. És igaz, hogy egy bizonyos ideig étkezés nélkül való aggódás aggodalomra ad okot, főleg ha a női hormonokról és a reproduktív egészségről van szó. Állami képesítéssel rendelkező szülészként és nőgyógyászként, valamint a rendkívül sikeres Integratív Orvosi Csoport alapítójaként évek óta kutatok és tanulok. Szóval, merüljünk bele abba, amiről tudom, hogy igaz az éhgyomorra és a női hormonokra:
A tested beépített mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek segítenek vagy megakadályozzák a terhességet.
A természet csodálatos belső mechanizmusokkal látta el a nőket a túlélés biztosítása és a reproduktív siker elősegítése érdekében. Ha az energiatartalék alacsony az élelmiszerhiány miatt, a hipotalamusz-agyalapi mirigy-petefészek tengely - a ritmikus női hormonokat és az ovulációt szabályozó rendszer - átmeneti (de boldogan visszafordítható) gátlása következhet be. Ez történik például anorexiás nőknél. A természet abbahagyja a hormontermelést, hogy megakadályozza ezen nők teherbe esését, ami komolyan veszélyeztetheti mind az anya, mind a gyermek életét.
Még sok mindent meg kell tanulni az időszakos koplalás női hormonokra gyakorolt hatásáról.
De hová vezet mindez minket az éhezés vagy az USC Longevity Schoolban kialakított éhomi étrend használata szempontjából? A megfelelő tápanyagmennyiség hiánya befolyásolja-e a termékenységet? És az is, hogy mennyi ideig van étkezés nélkül?
Ezekre a kérdésekre szeretnék határozottan válaszolni a jövőben tanulmányok és kutatások támogatásával. De abból, amit most tudunk, feltételezem, hogy valójában rövid böjti időszakok lesznek a termékenység javítására. Úgy vélem, hogy ez a legvalószínűbb eredmény, hogy néhány napos böjt nem elég hosszú ahhoz, hogy a test veszélyesnek érzékelje őket. Azonban elegendő az óriási jótékony hatások kiváltása, amelyeket ma a böjt eredményeként ismerünk fel. Bebizonyosodott, hogy az utánzó éhomi étrend öt napos követése serkenti az agy sejtjeinek megújulását, emellett megnő az úgynevezett neurotróf faktor (BDNF), amely a hangulatot és a tudást javítja.
Az elhúzódó böjt hasonló az éhezéshez, de egy rövid, néhány napos böjt megfiatalíthatja a reproduktív rendszert, növelheti az energiatermelést, visszaállíthatja a cirkadián órát, csökkentheti a gyulladást és javíthatja a bél mikrobiomját. További kutatásokra minden bizonnyal szükség van, de amíg megvárjuk a tanulmányokat, ajánlom mindazoknak a nőknek, akik megfelelnek az alapvető böjtölési irányelveknek és tervezik a fogamzást, hogy kezdjék meg a rendszeres böjtölési rutint. A böjt előnyeiről szóló általános információ olyan pozitív, hogy úgy gondolom, hogy ezek az előnyök jóval felülmúlják az elméleti negatívumokat.