Böjt - melyik gyógymód hozza meg a Stiftung Warentest
tartalom
Folyékony energizáló. A zöldséglevesről azt mondják, hogy tápanyagot szolgáltat az éhező embernek.
A keresztény nagyböjt idén március 1-jén kezdődik. De a hagyományos böjtöléstől függetlenül - a test tavaszi tisztítása divatos. A test és az elme megtisztításának számos módja van: egyesek zöldséglevesre és teára esküsznek, mások citromlével vagy zsemlével, amelyet tejjel kevernek össze és tucatszor rágnak meg. Számtalan fogalom létezik, de bizonyíték kevés. A teszt különböző megközelítéseket mutat be, és megmondja, hogy melyek tudnak valóban változtatni.
Az első néhány nap gyakran nehéz
Meleg zöldségleves, friss gyümölcslé, mézzel édesített tea - ennek elegendőnek kell lennie a klasszikus böjtöléshez. Az első napok nehézek lehetnek; a test gyakran nyugtalansággal, diffúz fejfájással vagy szédüléssel reagál. - Csak megfagyok. Először ágyba másztam "- írja le a" Wanderer ", a Heilfastenkur online fórum felhasználója. Ott otthon böjtölő emberek cserélnek ötleteket. „Robin” azt mondja: „Felkeltem magam egy sétára a szitáló esőben. Jól sikerült. ”Az áttörés több nap után következik be nélküle. Az éhség elmúlik, sok böjtölő ember megélhetést érez. "Snoopa" írja: "Ma a negyedik napon eljött az idő: Tiszta energia és ki tudtam gyökerezni a fákat."
Az öv meghúzásához
Akár otthon, akár egy luxus klinikán, akár egy egyszerű kolostorban - egyre több német állampolgár szeretné megtapasztalni, mi a testi és lelki megtisztulás. A fogyás nem a végső cél, hanem a mellékhatás. Szünet a mindennapokról, az önfelfedezésről és az önkontrollról. Az öv meghúzása télen évszázados hagyomány. Korábban fogytak a készletek. A hívőket mérsékeltre hívó keresztény nagyböjt szintén tél végén kezdődik: 2017 március 1-jén. Az ipar egész évben táplálja a trendet olyan méregtelenítő termékekkel, amelyek állítólag serkentik a méregtelenítést. Megszünteti a méreganyagokat, kidobja az előtétet? Van bizonyíték arra, hogy működik?
Folyékony és párolt zöldségek
Az éhomi fogalmak nagyon eltérőek: egyesek csak folyadékot engednek meg, mások sok gyümölcsöt és zöldséget. Kijózanítás: A legtöbb megközelítésben nincs bizonyíték a hatékonyságra. Kivételt képez a terápiás böjt. A tanulmányok azt sugallják, hogy enyhítheti a reumát és esetleg más krónikus betegségeket is. Ide tartoznak a betegekkel végzett megfigyelési vizsgálatok.
A betegeknek nem szabad böjtölniük anélkül, hogy orvoshoz fordulnának
A betegeknek csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölniük, az orvosi társadalom a terápiás éhezést és a diétát javasolja. Azt tanácsolja az egészséges embereknek, hogy böjtöljenek a betegségek megelőzése érdekében. De légy óvatos: ez a test számára stresszt is jelent. A böjt kockázatot és mellékhatásokat hordoz magában.
Siker a kórházban
Több mint 25 éve a berlini Immanuel Kórház, a reumatológiai szakrendelő terápiás böjtöt alkalmaz krónikus betegségek kezelésére - évente körülbelül 1000 beteg számára. Legyen reuma, magas vérnyomás vagy cukorbetegség: "A böjt egyértelműen előnyös e betegségek legalább kétharmada számára" - mondja Andreas Michalsen. A belgyógyász a természetgyógyászati osztály főorvosa, és a berlini Charité-nél felruházott professzorral rendelkezik. Betegeiben csökkent a duzzanat és javultak a vérértékek. A böjt úgy tűnik, hogy megállítja a gyulladásos folyamatokat. A ketonok - zsírmolekulák, amelyeket a szervezet hosszú élelemhiány után aktivál - kulcsszerepet játszanak.
A böjti válságtól az eufóriáig
A klasszikus böjtkúra a belek megtisztításával kezdődik Glauber sóval. Aztán az éhségérzet alábbhagy. Kezdetben az adrenalin és a kortizol hormonok feszültséget keltenek, a szakértők böjti válságról beszélnek. Az élelem nélkülözése arra kényszeríti a szervezetet, hogy megtámadja saját tápanyagtartalmait. Szilárd étel nélkül töltött nap után a májban tárolt cukor (glikogén) kimerül. A test váltja az anyagcserét és energiát merít a zsírtartalékokból.
A szerotonin biztosítja a jó hangulatot
Három-négy nap elteltével sok böjt kiegyensúlyozottnak vagy eufórikusnak érzi magát. Élesedett érzékekről számolnak be. A szerotonin hosszabb ideig elérhető az agyban, és jól érzi magát. Otto Buchinger, a terápiás böjt alapítója a következőképpen írta le: "A görcsös mentális struktúrák egyfajta felszabadulása és ellazulása, a helyzet tisztázása és nagyobb érzékenység látható."
Új impulzusok a kutatásból
Tíz éven át tudományos cikkek adtak új impulzusokat. Ide tartoznak Valter Longo kaliforniai kutató megállapításai. Felfedezte, hogy az egerek rövid éhgyomra védi az egészséges sejteket a kemoterápia során, ugyanakkor hatékonyabban támadja meg a tumorsejteket. A tudósok jelenleg azt vizsgálják, hogy az embereknél is jelentkeznek-e ilyen hatások.
Böjt a nap 16 órájában
A rendszeres étkezési szünetekre támaszkodó szakaszos böjt nagy érdeklődésre tart számot. Számos pozitív hatás mutatkozott, különösen állatkísérletekben. Andreas Michalsen beszámol a kórházi gyakorlatból: Az egy héten át tartó böjt már pozitív hatással van a magas vérnyomásban szenvedő betegekre - de három hónap elteltével a hatás kialudt. Lehetséges megoldás a rendszeres böjt, napi körülbelül 16 órában vagy a hét két napján.
A szakaszos böjt potenciálisan meghosszabbíthatja az életet
John Trepanowski, az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint az időszakos böjt több állatfaj életét meghosszabbítja. A szív- és érrendszeri funkcióval és a vércukorszinttel kapcsolatos mérések javultak az embereknél.
A savanyításról és a salakanyagokról
A koplalás lendületet adhat az étkezési szokások javításához. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint nem alkalmas hosszú távú fogyásra. Senkinek sem kell böjtölnie, hogy ellensúlyozza a test "savanyulását". "Az egészséges felnőttek akár egyoldalú étrenddel is kompenzálhatják és megszüntethetik a sav- és bázisfelesleget" - mondja Antje Gahl, a DGE szóvivője. Az egyensúlyt csak súlyos betegségek esetén lehet felborítani.
A test saját újrahasznosítása
Megtörve a böjtöt. Hagyományosan almát szolgálnak fel. Az első falatoknak felejthetetleneknek kell lenniük.
A testben semmilyen salakanyag nem gyűlik össze, vagyis nagyobb látható lerakódások. Az éhezés azonban serkentheti a sejtek képességét az apró sérült sejtszervek ártalmatlanítására. A tudósok a szervezet saját újrahasznosítását autofágia-nak nevezik. A japán Yoshinori Ohsumi 2016-ban megkapta az orvosi Nobel-díjat ennek az egyedülálló folyamatnak a kutatásáért.
Ez a cikk hasznos. 162 felhasználó szerint ez hasznos.