Böjt tök étel Böjt tök étel recept

Jellemzők

Tök étel posta ötletes és finom készítmény. A sütőtök édes íze külön megjegyzést ad ehhez az ételhez, a fűszerek pedig extra ízt adnak.

A sütőtök antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára. Ezen felül segít a fogyás folyamatában, mert kevés kalóriát tartalmaz.

Szükséges összetevők

- 600 g tök
- egy nagy hagyma
- 4 paradicsom
- 2 paprika
- 3-4 evőkanál olívaolaj
- egy teáskanál kakukkfű
- egy teáskanál bazsalikom
- egy teáskanál rozmaringot
- édes Boya
- bors
- só
- petrezselyem

Így készíthet böjtös sütőtöket

A tököt megmossuk, héját és magját eltávolítjuk. Vágjuk kockákra vagy szeletekre. Vágjuk a hagymát apró darabokra, hámozzuk meg a paradicsomot és vágjuk kockákra, a paprikát pedig hámozzuk meg és vágjuk apróra.

Tegyük a hagymát megkeményedni, majd néhány perc múlva adjuk hozzá a tököt, a paprikát és a gyógynövényeket (rozmaring, kakukkfű, bazsalikom). Helyezze bele az apróra vágott paradicsomot, és ízlés szerint adjon hozzá sót, borsot és paprikát. Fedjük le az edényt fedővel és főzzük, amíg a sütőtök és a zöldségek megpuhulnak. A végén hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet.

100 g főtt sütőtök tápértéke:

Kalória - 40 kcal, zsír - 0,35 g, szénhidrát - 8,8 g, fehérje - 0,9 g, vitaminok - A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C.

Színezze a böjti menüt finom és illatos tök étel posta. Így kihasználhatja azokat az előnyöket, amelyeket a sütőtök jelent a szervezet számára, és ezzel egyidejűleg kényeztetheti magát egy új étellel.

---