DCNews Diet
Mihaela Bilic az esti mítoszról beszélt, amely veszélyeztetné az alakot. A táplálkozási szakember egyértelműen felvázolta a problémát.
"Mindegyikumea elítéli az esti étkezést hizlalásért, hogy megnehezítené az emésztést, de senkinek sincs bátorsága megtámadni garantált hatását: megnyugtatja, "kitörli" a nap elégedetlenségét és csalódottságát, kitölti a ház űrt és a lélekben a magányt. Az általánosságoktól való megszabaduláshoz pontosabban meg kell határoznunk az "este" kifejezést. Ha ez a a nap harmadik étkezése, vagyis VACSORÁNAK nevezzük, amely mérsékelt mennyiségű ételt tartalmaz, amelyet 3 órával lefekvés előtt fogyasztunk, érzelmi egyensúlyi állapotban és nyelés nélkül. Éhes voltam, és ez normális.
De ha 22 óra után eszünk, amikor biztosan tudjuk, hogy már vacsoráztunk, és csak unatkozunk, vagy magányosnak érezzük magunkat, vagy csak szomorúak vagyunk, akkor ez megnyugvást jelent és ez is normális. Az ételnek örömet és jó közérzetet kell produkálnia, ha megtiltjuk magunkat és bűnösnek érezzük magunkat emiatt, akkor tagadjuk azt az egyenletet, amellyel a természet felépített minket, tagadjuk az ösztönöt és az életet is, mert az ételben lévő kevés jó nélkül nagyon lennénk kemény és nagyon rossz. Természetesen, ha nem találunk más jó, nem élelmiszer jellegű forrást, de ez egy újabb vita "- mondja Mihaela Bilic.
"A kényszeres étkezés baj"
"Még mindig fennáll az a helyzet, ahol elhalasztjuk és egész nap szinte semmit sem eszünk. Akkor a vacsora nem csak örömmel fogadható, hanem jól megérdemelt. Feltéve, hogy nem vagyunk annyira szédültek, hogy egy étkezés alkalmával együnk hármat. Az impulzivitás szintén fontos tényező, amely különbséget tesz az éhség és a megnyugvás szükségessége között. Nem gyors, kapzsi étkezés veszélyes az alak számára, de az érzelmi állapot, amelyben vagyunk. Egy dolog elfogyasztani egy tányér ételt, tudatában annak, hogy nagyon éhes vagy, de világos és racionális maradsz, képes vagy mondani a "stop" -ot, egy másik dolog elhagyni az ételt, megfeledkezni magadról és szelektív dolgokkal feltölteni magad. mit talál a hűtőben, abban a nem elismert vágyban, hogy elfelejtse, elkerülje, megszabaduljon egy negatív érzelemtől.
A kényszeres étkezés gond, mert itt már nem az ételről van szó, hanem az elkerülés pszichológiai mechanizmusáról, a mindennapi élet nehézségeivel való megbirkózás képtelenségéről. Tehát hagynunk kellene magunkat hagyjuk abba a vacsora tippek keresését, különösen, ha az általános vélemény vádaskodó. Azoknak, akik éheznek, nincs szükségük táplálkozási szakember segítségére. Aki pedig eszik, mert fáj, annak először meg kell találnia a sebet. És csak ezután türelemmel és jóakarattal újabb "öltözködés", mint az étel "- tette hozzá Mihaela Bilic.