Böjt zöldséglével Kis naplóm élményekkel, tippekkel; Trükkök
Reklám - A koplalódobozt a Voelkel bocsátotta rendelkezésemre mint PR mintát.
Hoppá! Ma összefoglaltam a tapasztalataimat, tippjeimet és trükköimet az Ön számára, és a végén megmondom, hogy megtenném-e még egyszer.
Miért böjtöltem egyáltalán?
Tavaly már elégedetlen voltam a fizikai állapotommal és néha az étrendemmel is. Néhány ostoba szokás bekúszott, pl. B. hogy a délutáni szunyókálásom után olyan nagy volt a vágy valami édes után, hogy nem tehettem róla, hogy valami egészségtelen dolgot toltam a számba.
Gyakran azt sem tudtam, mi az étvágyam, a jól bevált reggeli kedvenceim már nem ízlettek, és a múzsa, hogy sokáig álltam a konyhában egy jó és egészséges reggeli/étkezés elkészítéséhez, gyakorlatilag már nem volt meg. Még a reggeli kávém sem kínált többé ugyanolyan örömet, mint amit korábban megünnepeltem.
Ennek eredményeként nem ettem olyan egészségesen, mint valójában, és az eredmény a túl szoros ruházaton keresztül volt észrevehető.
Minden fordítási kísérlet kudarcot vallott, és egyre elégedetlenebb lettem vele.
A böjt lehetősége merült fel bennem, elválasztottam a testemet ezektől a káros szokásoktól, enyhítettem és újra kezdtem.
Nem szabad, hogy időigényes legyen a felkészülés, és a böjt különféle fajtáinak kezelése túl sok volt számomra. Ez egyszerűen a sok drasztikus tapasztalatnak volt köszönhető 2019-től, és ezért a kihívások miatti vágyaimat könnyen meg lehetett magyarázni.
Január elején megkaptam az ajánlatot, hogy teszteljem a Voelkel böjtölő dobozt, és a mindennapi ünnepi stílusomnak megfelelően ezt alkalomnak vettem, hogy csak megcsináljam (jó lehet;-))))).
Mikor van a legjobb idő a böjtölésre?
Ez valóban kihívást jelentett, mert a naptáramnak valójában nincs egy szabad hetem, hogy teljes mértékben elkötelezzem magam a böjt mellett. Két orvosi időpontot már januárra rögzítettek, és néhány esemény, születésnap és utazási idő már le volt tiltva, ezért most azt a hetet választottam, amelyet a legkevésbé volt nehéz kezelni. Ettől kezdve az új kinevezési kérelmeket blokkolták és elhalasztották a hétre.
A böjtölő doboz Voelkel-től
Már alig fogadok el olyan együttműködéseket, amelyek pusztán egy PR mintához kapcsolódnak. De mivel már ismerem a Voelkel bio juice céget, és nagyra értékelem termékeit, és pontosan illeszkedett a saját életem tervébe is, elküldték nekem a böjtölő dobozt.
Böjt zöldséglével
A hat gyümölcsléhez részletes utasítások érkeznek a böjtölésről. A www.meinefastenzeit.de weboldalon további információk találhatók.
Voelkel a nagyböjt hosszát is javasolja, és pontosan ezt tartottam be.
A böjt folyamata: enyhül - gyorsan - felépül
1. nap - enyhül
A megkönnyebbülés egy pohár savanyú káposzta levével kezdődik, javasoljuk, hogy igyon 1,5-2 liter állóvizet és választott gyógyteákat.
Vannak javaslatok a mentesítés napjára is. Úgy döntöttem, hogy a gyümölcsnap, amelyen összesen 1500 g gyümölcs megengedett, három ételre osztva.
A gyümölcssalátám, amely egyáltalán nem igényel öntetet, erre tökéletes volt, és előző nap pontosan ezt készítettem és rejtettem el, mert a la Familia-m szó szerint elesett rajta;-)))))).
Amúgy megtalálták, és nagyon hálás vagyok, hogy az iker lány előzetesen megkérdezte, és hogy meg tudtam menteni;-)))).
Úgy döntöttem, hogy előkészítek két receptet, amelyeket a családom felhasználhat a következő napokban a hétvégéig.
Ezt a két receptet, a tex-mex pakolást és a zöldséges minestrone-t kettős adagként főztem, hogy elkerüljem a konyhát, különösen az elején.
Szabadítsa meg a konyhát és a hűtőszekrényt a kísértésektől, amint azt az utasítások javasolják, mivel anya csak fáradtan tudok mosolyogni emiatt. Az akaraterő aktiválását itt fókusznak nevezzük!
Ezenkívül a család hétvégén főzhetett magának a hétfőig, a böjt utolsó napjáig. Kényelmetlen neki, jó nekem!
A szabadnap nem jelentett problémát számomra, integrálni tudtam egy orvosi rendelést, ami nekem személy szerint is nagyon fontos. Csak teát és vizet, valamint a gyümölcs egy részét vittem magammal. Ekkor azonban alig ettem és ittam valamit, szóval ez volt a délutáni munkám.
Este azonban elkezdődtek a fejfájásaim, amelyeknek a következő napokban el kellene kísérniük.
A következő öt nap böjt
Ez a nap egy pohár savanyú káposztalével és vastagbél tisztítással kezdődik.
Ezenkívül öt italegységre osztva ezután akár egy liter zöldséglé is iható. Több folyadék van legalább 1,5 - 2 liter állóvízzel, gyógyteákkal és forró gyömbérvízzel.
Hogy böjtöltem?
Különösen a megkönnyebbüléstől a böjt első napjáig tartó éjszakában erősen kalapált a fejem, és a főleg este és reggel jelentkező fejfájás meglehetősen nagy terhet jelentett számomra, ami szinte mindig fejfájásmentes.
Ezen kívül extrém sós íz volt a számban, ami pár napig kísért is. Egyáltalán nem voltam éhes, vagyis a tisztán fizikai. Azonban nagy vágy az édesség után.
Jól megittam a zöldséglevet, és nem volt probléma tartani a másik mennyiséget.
Mellékhatásaim miatt mindent minimális szinten tartottam a csináld-csináld-listámon. Előre megbizonyosodtam arról, hogy van-e rá hely.
Péntek, a második böjtnapom már nehéz volt. Valójában nyugtalan és mégis kimerült, így tudnám leírni az állapotomat. Zavarom van egy egész napos online szemináriumból. Ülj, nézz és jegyezz fel valamit, ami működött.
Félidő
A szombat és a vasárnap nem igazán különbözött egymástól, és valami újat tettek hozzá: már nem tudtam meginni a zöldségleveket, vagy a vonakodásom ezt meghaladja.
Eleinte a cékla arányát hibáztattam a levekeverékekben, mert ezek a zöldségek egyszerűen túl földiesek, ezért nem szerepelnek a kedvenceim listáján. Ugyanez történt velem a sárgarépalével is, és a lé melegítése semmit sem változtatott.
Vasárnap megnéztem a jövőbeni étrendemet. Ezenkívül 2019-ben megvettem az „Egészséges és nyugodt AYURVEDA-val” (* Affiliate Link) könyvet, és a könyvben szereplő teszt után egyértelmű volt, hogy a jól főtt ételek jobbak nekem, és a jövőben is figyelni fogok rá.
Egy másik kísérlet ezt megerősítette nekem: még mindig volt otthon egy paradicsomlé, amelyet eddig mindig szerettem. Amikor bemelegítettem, nekem is pontosan ugyanez volt: nem nagyon akartam meginni.
Ezért hétfőtől a víz és a tea gyors elhatárolására szorítkoztam, és azon a napon végre olyan könnyű érzésem támadt, hogy oly sokan tombolnak rajta. Teljes energiának és kreatívnak éreztem magam, és jól éreztem magam, és megéltem.
Építési napok
A böjt után az újjáépítési napok feltétlenül fontosak, hogy a test finoman újra megszokja a szilárd ételeket.
A napi terveket is rendelkezésre bocsátják erre, hogy ragaszkodhassak hozzájuk.
A javasolt zöldségleves főtt, ezért könnyebben emészthető. Ezenkívül összeállítottam néhány reggeli és turmix receptet, amelyeket más böjt oldalakon ajánlanak, hogy a reggelimet először megtervezzék.
Mellékhatások és hasznos tippek, amelyeket tőled kaptam
Már súlyos mellékhatásaim voltak, és nem feltétlenül teszem függővé őket attól, hogy kivonjam a kávét. Inkább azt gondolom, hogy reagáltam a cukor hiányára, és valóban visszavontam e tekintetben.
A fejfájás Illatolajokat ajánlottak nekem az Instában, és a tipp nagyon jó volt, mert bár általában szeretek ilyen olajokat használni, erre nem tudtam gondolni.
Csak néhány csepp jó borsmentaolaj Helyezze (* Affiliate Link) egy pamutpárnára, és rögzítse a felső részhez egy gemkapocs segítségével. A szag bejut az orrába, és segít a fejfájás ellen.
Enyém is "Jó hangulatú olaj" támogatott, mert a citrus illatok felemelték a hangulatot. Az asztalomon lévő illatkövem jó munkát végzett.
Csak az egyik sós íz a szájban nagyon zavart, de ez is mutatja, mit engedett el a testem a böjt alatt.
Itt voltam én egy teáskanál mézet ajánlott nekem lassan a nyelvre olvadt. Kicsit jobb volt utána.
nekem is van Naponta húzott olaj, ami viszont nekem ad egy jobb szájérzet adott.
Elhalasztottam a második orvos-kinevezést a fogtisztításra, mert sósabb ízt nem tudtam volna elviselni a számban;-))))).
Kimerültség és fáradtság
Csak az én végtelen Kimerültség és fáradtság, akik általában elkísérnek, megterheltek. Íme néhány remek tipp tőled, és ezért fogok igazán keresni egy új háziorvost és az enyémet B12-vitamin és a D-vitamin Ellenőrizze az állapotot.
Itt is a böjt rendkívüli állapot, ezért csendesebb és nyugodtabb lehet.
Pontosan azért Édesség utáni vágy egy kedves barátom szerzett nekem a kínai hagyományos orvoslásról is, röviden TCM találkozott. Itt egyszer egy cikket linkeltem neked, ahonnan az „édesség utáni vágy” származhat.
Fagyott Egyébként szinte soha nincs nálam, ez a serleg elhaladt mellettem;-))))).
A következtetésem és hogy megy ez most
Jelenleg építési napokon vagyok, és nagyon motivált vagyok, hogy újra javítsam az étrendemet. Írtam egy hosszú listát, amellyel apránként foglalkozom:
- Meleg reggeli és általában több meleg összetevő az étrendemben.
- A TCM és az Ayurveda kezelése, és ezek közül néhány átvétele étkezési szokásaimba.
- Forduljon orvosához, hogy jobban megismerje a felmerült tüneteket.
- A fehér cukor mellőzése vagy kerülése, valamint a szupermarketben található termékek összetevőire való odafigyelés a cukor elkerülése érdekében.
- Látogasson el az általam ajánlott webhelyekre, olvassa el és tervezze meg a további lépéseket
- Minden ünnepi minden nap, nincs eltúlozva és a saját tempómban.
- Mint finomság, remélem, hogy a súlyom ismét csökken. Nem mérlegelem magam, miért mondom el máskor, de a ruházat jó mérce: Ha lazább, a test megváltozott, a súly másodlagos. A fogyás azonban nem az én elsődleges prioritásom, mert 1,74 m-nél csak 54 kg-ot nyomtam, és még akkor is, ha az alakom állítólag nagyszerű volt számomra, a többi érzésem törmelék volt, és soha nem akarom több ki.
Újra jobban hallgattam a testemre
A böjt érintkezésbe hozott önmagammal, és megmutatta a testem nagyon pontosan meglévő gyenge pontjait. Könnyebbnek érzem magam, és úgy érzem, hogy megnyomtak egy reset gombot.
Nagyon kihívást jelentett, és ha nem hoztam volna nyilvánosságra, akkor tényleg nem tudom, lehúztam volna-e. Ezért a legfontosabb tippem:
Találj egy haverot, vagy akár több is, mert ez olyan nagyszerű ajándék. Olyan sok tippet és támogatást kaptam, egy kártyát postai úton, hogy felvidítsak, és napi hangüzeneteket a Whatsapp-on keresztül egy kedves barátomtól. Ez segít.
Szintén a tudatosság: mindössze hét nap segített a kitartásban.
A tervezés minden
A héten tervezett tervezés, előzetes főzés és a megbeszélések blokkolása nélkül valószínűleg egyáltalán nem lett volna lehetséges.
A családom nem volt olyan segítőkész. Csak azt felejtették, hogy böjtölök. Szerintem ez egyáltalán nem rossz, és az a tény, hogy Alltagsfeierei úr szombaton még zsemlét is vett nekem, csak azt mutatja, hogy a hangulatom nem lehetett ilyen rossz;-))))). AKKOR biztosan nem nyomta volna el a böjt ügyét.
Fontos még: vegye le a nyomást, vegye lassan, vonja el a figyelmét, ha lehetséges, és ne számítson arra, hogy szakszerűen naprakész vagy.
Megint böjtölnék?
Ezt el is tudom képzelni, de más módon, amely jobban megfelel a (ma ismert) táplálkozási igényeimnek.
Azt is el tudnám képzelni, hogy valóban böjt kúrára megyek, mert a család nélkül, akire vigyázni lehet, minden bizonnyal egy kicsit könnyebb lenne.
Egyszerűen az idő számomra ez azt jelentheti, hogy nekünk, anyukáknak lehet és kell is kényeztetnünk magunkat. Mert csak azok tudnak jól vigyázni másokra is, akik jól gondoskodnak magukról.
Most elég részletes lett. Köszönjük, hogy elolvastál, támogattál, és ha bármilyen kérdésed van, vagy szeretnél elmondani tapasztalataidról vagy a kedvenc böjtölési módodról, kérjük, tedd meg itt a megjegyzésekben vagy az Instagramon keresztül.
Kellemes hétvégét.
P. S. Van néhány receptem fehér cukor nélkül: Házi diórudak és egy New York-i sajttorta.
P. P. S. Tájékoztatásul: Minden * -gal jelölt link affiliate link. Amikor vásárol rajta, az Amazon fizet nekem egy kis jutalékot. Ön fizeti a normál árat, és a blogomat is támogatja egy kicsit. Köszönöm ezt az elismerést.