Böjti szerda - digitális böjt I PERSPECTIVE magazin

A Schwenninger egészségbiztosító társaság magazinja

Böjt szerda - digitális böjt

Csak gyorsan ellenőrizze az e-maileket, vagy röviden röviden a Facebookon. Sokak számára az okostelefonra tett utolsó pillantás ma már a lefekvés része, akárcsak a fogmosás vagy a hírek nézése. Bármennyire is feltűnőnek tűnik ez a rövid kirándulás a digitális világba, ugyanolyan káros az alvásra. Mivel az okostelefonok LED-kijelzői kék fénykomponenseket fogadnak, amelyeket a napfény is tartalmaz, és amelyek ébren tartanak minket. A kék fény aránya általában csökken az esti naplementével. Ennek eredményeként a test felszabadítja a melatonint - elfáradunk. De ha este tévénézés közben az okostelefonjával a kanapén játszik, a testét továbbra is kék fény éri. Az eredmény: kevesebb melatonin, kevesebb fáradtság, kevesebb alvás. Ez a fejlemény különösen rossz a még növekvő tinédzserek számára.

Legfőbb ideje a digitális böjtnek

De nemcsak az alvás minősége csökken, hanem a nap folyamán való koncentrálóképességünk is. Számtalan alkalmazás folyamatos leküldéses értesítése vagy egyszerűen ez a szokás arra késztet minket, hogy átlagosan 18 percenként nézzük a mobiltelefont, amint azt a bonni egyetemen végzett tanulmány megállapította - de nagyjából ugyanannyi időre van szükségünk, mielőtt újra koncentrálhatnánk a munkára. Akkor miért nem húzza meg a vészféket és nem szakítja meg egy ideig a digitális rutint? Úgyszólván digitális méregtelenítő.

Ez nem működik? Nem létezik!

Az összes diéta mintegy 40 százaléka szigorú tiltások és irreális célok miatt nem sikerül. A digitális böjtnek tehát nem arról kell szólnia, hogy minden digitális média nélkül teljesen teljesítenénk. Inkább a rutinokat kellene megkérdőjelezni, és jobb esetben változtatni.

Hat tipp a digitális koplaláshoz

1. Az Smartphone könnyen látótávolságon és halláson kívül ha koncentráltan akar dolgozni.
2. Éjjel kapcsolja be az okostelefont Repülő üzemmód és száműzze a hálószobából. Ehelyett megúszhatja a jövőjét Kedvenc rádióállomás Hagyja magát felébredni - a jó hangulat garantált.
3. Állítson be időszakokat amelyben ellenőrzi a közösségi média csatornáit vagy a privát e-mailjeit - pl. B. 8:00 és 8:30 között: Facebook idő szerint.
4. Olvassa el újra nyomtatott könyv.
5. Kerülje a többfeladatos munkát. a ti Beszélgetőtárs miközben kávét iszik teljes figyelmet szerzett.
6. Tiltsa le a push értesítéseket. A WhatsApp üzenet képes néha várj egy órát.

Ezekkel a tippekkel könnyedén megszabadulhat egyik vagy másik bosszantó digitális hóborttól, és újra megtanul koncentrálni. A barátok és ismerősök is megszokják, hogy nem válaszolnak azonnal minden üzenetre.